SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

serek

  • dieta do oceny 90 kg 190cm 22lata

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 18.30 zalecane 100B 140W 5T - 100g ryzu białego 7B 76W 0.7T lub 100g makaronu 11B 74W 2.5T - 150g piersi z kurczaka 32B 0W 2.5T - 200ml maslanki naturalnej 7B 10W 1T - 200g serek homogenizowany 35B 28W 8T faktyczne 81/85 B 121/119 W 13.2/15 T 6) 21.00 zalecane 60B 100W 30T - 200g chleba zwykłego 11B 100W 2.5T - 100g szynki z kurczaka 20B 0W 1.2T [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2645 Data: 2012-04-19 20:58:00 Liczba szacunów: 1
  • Dieta na masę do oceny, 63kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wywal ten słonecznik. Widziałeś żeby ktokolwiek go polecał? Orzechy (z wyjątkiem ziemnych), olej lniany, kokosowy, tłuste mięsa, ryby, jaja, oliwa, awokado, to źródła tłuszczów. W czym problem zmniejszyć ilość twarogu, wywalić gainera a np posiłek 1 i 3 połączyć wywalając serek/tuńczyka.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2381 Data: 2016-10-18 14:55:47 Liczba szacunów: 0
  • Qbengrimm -dziennik treningowy- dość bycia grubym

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witaj w dziale! Nie umierasz z głodu do 18?? Serek, jogurt, cztery wafelki. Wrzuć menu w dziennik żywienia, ale wydaje mi się że w podsumowaniu nie wyjdzie najlepiej węgle / białka / tłuszcze. Co do rozciągania nie pomogę, jeszcze jestem sztywniak :))

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5640 Data: 2018-02-07 21:04:25 Liczba szacunów: 0
  • Qbengrimm -dziennik treningowy- dość bycia grubym

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jeszcze 1,5 roku temu pracowałem sobie spokojnie jako magazynier. Robota fajna- od 6 do 14, regularne przerwy w pracy, a co za tym idzie posiłki. Później czas na trening, bieganie - baja. W 11 miesięcy udało mi się zlecieć z 98 (jak teraz) do 83 kg. Na fali tego sukcesu zacząłem prowadzić bloga (jak ktoś ciekaw- link w moim podpisie). Bo widzicie [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5640 Data: 2018-02-08 23:49:02 Liczba szacunów: 0
  • Qbengrimm -dziennik treningowy- dość bycia grubym

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dobra, do sedna - dziś: 9:15 Serek wiejski + pieczywo chrupkie żytnie 25g 10:45 Bułka z pasztetem z królika 12:00 Bułka z serem żółtym i szynką wędzoną 12:30 BIEG ~8 km (taka niespodzianka w pracy) 13:30 TRENING* 15:00 Jogurt pilos protein + baton z wojskowej racji** 16:00 Pączek z dżemem (pieczony w piekarniku, nie z tłuszczu) + kilka faworków [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5640 Data: 2018-02-09 12:49:13 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy w planie ;p

    Post
    Trening w domu

    a to dieta która bym stosowal tez sciagnieta z neta;p Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Posiłek 6 -- [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2009-02-21 11:50:27 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze kroki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    podbijam pytania z poprzedniego postu... kalorie postanowiłem dać tak samo w dt i dnt, na poziomie ok. 1500-1750 +dieta z dzisiaj troche ciezko wchodzi ten serek wiejski, ale do 22 moze dam rade :D http://screenshu.com/static/uploads/temporary/6q/nn/as/um9pcc.jpg Zmieniony przez - Warsiawiak w dniu 2013-06-27 20:51:05 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2013-06-27 20:49:57 Liczba szacunów: 0
  • Człowiek uczy się na błędach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no to chyba nie o ten serek ci chodzi ,tam jest go 200g i ma 22 b i 14 t ;D

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4039 Data: 2010-08-02 11:41:53 Liczba szacunów: 0
  • Normalny "porządny" posiłek potreningowy ;-) Serek wiejski to możesz wciągnąć nosem na deser %-) 3x w tygodniu też kończę treningi o 22 ;-) Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2013-02-08 15:15:37

    Odpowiedzi: 1607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-08 15:15:25 Liczba szacunów: 0
  • rzeźba na wakacje

    Post
    Trening dla początkujących

    próbowałem rzeźbić, miałem ustalony trening i diete płatki z mlekiem 3 kromki grahama z szynka 3 kromki grahama z szynka po silowni jogurt filet z kurczaka + torebka ryzu i na koniec serek wiejski plus graham wszystkoi w odstepach co 3 godziny, + gainer 3x dziennie i bez efektów żadnych Zmieniony przez - VanOrtega w dniu 2012-01-16 21:09:18

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2012-01-16 21:07:40 Liczba szacunów: 0
  • Serek emilki 0

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5727 Data: 2014-07-23 20:35:06 Liczba szacunów: 0
  • Kobieta - odwieczny problem z niedowagą

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zjedz sobie owsiankę z owocami. Pokruj sobie kiwi, czy banana, zetrzyj jabłko posyp cynamonem. 2 Na przekąskę może być 3 jw większość to cukry, zjedz sobie w to miejsce np serek wiejski lub połączyć 2-3 i sobie brzoskwinie do serka wkroić, dodać garść orzechów włoskich, migdałów lub wiórków kokosowych. 4 fajnie jakby była z wkładką mięsną np [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2015-06-16 07:17:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] ale generalnie chodzi o małą miseczkę gulaszu lub jedną pierś indyka/kurczaka/ + 5 daktyli IV posiłek: makrela wędzona + jabłko lub banan V posiłek: twaróg półtłusty lub serek wiejski + 2 marchewki lub brokuł no i nie piję kolorowych napoi - tylko czerwona, zielona oraz miętowa herbata i jedna kawa rano. a! to nie sztanga co mam - [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3674 Data: 2010-09-27 15:03:08 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta na mase jak ją oceniacie ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do puli bialka wliczaj tylko to pelnowartosciowe czyli odzywka/mieso/ryby/twarog/jaja a serek wiejski wywal na wstepie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2009-08-08 18:36:36 Liczba szacunów: 0
  • SuperTyp - koniec z ekto, budujemy masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie no, w normalne dni to na pewno 150 - 160 g mięcha jem - nawet do 200g dochodzę. Do tego zawsze dorzucam jakiś twaróg/serek wiejski, ryż/makaron, dużo warzyw. Kurczaka na podwieczorki czasem zastępuję szynką.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3607 Data: 2014-08-11 10:47:00 Liczba szacunów: 0
  • Niedoczynność a redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na obiad marchew gotowana z makaronem pomidorowym i kiełbasą śląską w sosie/kethupie, przekąska to serniki z mąką kokosową i odrobiną cukru oraz jabłko. Na kolację planuje serek wiejski z chlebem wieloziarnistym i myślę aby dorzucić do tego pomidory. Mam w planach jeść także pieczone/gotowane/smażone mięso, warzywa w różnych postaciach, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 2018-08-15 12:22:24 Liczba szacunów: 0
  • Niedoczynność a redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja tu nieprzetworzonych produktow nie widze - szynka, ketchup, kielbasa, makaron, serek wiejski, chleb, cukier...Gdzie kasze, ryze, ziemniaki, mięso, ryby, warzywa, owoce, dobre tłuszcze? Warzyw wszystkich nie wypisuję, tylko te które dają konkretną ilość kalorii. Kasze jem, za ziemniakami nie przepadam, mięso i ryby kupię jak sklepy otworzą :D [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 2018-08-15 17:08:46 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę mojej diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    5 razy w tygodniu siłownia to duzo , a jak dozucisz jeszce karate to zdecydowanie za duzo. Ja kiedyś trenowałem karate i wiem ze to nie są lekkie treningi. Organizm sie nie zregeneruje. A co do diety to za dużo tłuszczu zwierzecego, zamiast serka homo ,weź chudy serek i dodaj troche oliwy. Pozdrawiam Andrzej

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2004-04-22 14:24:33 Liczba szacunów: 0
  • miler23/dziennik/redukcja + maraton;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 3 Dziś trochę przesadziłem z dietą w 2 stronę ale w końcu obiad proszony i spotkanie ze znajomymi :) Dieta: 1)jajko na twardo 2 kromki razowego,pomidor,serek wiejski pół opakowania 2)zupa ogórkowa z ryżem pierogi ruskie z cebulką 3)odżywka białkowa po siłowni 4)2 plasterki galarety drobiowej, pól serka wiejskiego 5) 4 piwa Wody z 3 litry [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3208 Data: 2008-08-30 14:43:33 Liczba szacunów: 0
  • miler23/dziennik/redukcja + maraton;)

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 8 Zmieniłem komunikacje miejską na rower więc dorzuciłem troche aerobów:) Dziś pzejechałem około 40 km Trening na siłowni taki jak na pierwszej stronie A Dieta: 1)serek wiejski z cebulką oliwkami plus jajko na twardo i kawa 2)kanapka na razowym z kapusta pekinska serkiem jogurtowym do smarowania i kiełbasą krakowską drobiową 3)j.w 4)pierś z [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3208 Data: 2008-09-05 10:37:41 Liczba szacunów: 0