Witam. Poprawilem trening i ulozylem diete troche bialka za duzo a WW za malo ale zawsze gdzies jeszcze dodam jakies owoce tylko nie wiem gdzie? Zaczne od diety... SNIADANIE PRZED TRENINGIEM -Jaja Kurze 4SZT. 272G 378,08KCAL 34,00B 1,63WW 26,38T -Tropical Muesli Tesco 120G 398,40KCAL 9,24B 77,52WW 5,64T -Miód lipowy 30G 95,70KCAL 0,09B 23,85WW [...]
[...] dziękuję, w razie kolejnej sytuacji awaryjnej skorzystam Jedzenie z wczoraj, postanowiłam wklejać "do tyłu" bo zdarza mi się coś zmieniać, np. w sobotę był serek mascarpone i coś jeszcze zamiast soczewicy, ale nie mogę sobie przypomnieć, dopiero dzisiaj zauważyłam, że komputer musiał sam się wyłączyć i nie zapisał zmian... Co do [...]
[...] wiem, że węgle najlepiej okołotreningowo, ale jednocześnie to jest też mój ostatni posiłek, teoretycznie powinien być tylko białko+tłuszcz a propros właśnie zjadłam biały serek ze STEVIĄ... Martucka to co pisałaś :Spożywanie >25g dziennie fruktozy w znaczącym stopniu zwiększa ryzyko cukrzycymówimy o tej w stanie naturalnym, czyli owocach?to [...]
Twaróg najlpeszy, ale jem go koło 21 jakieś 200g + 25g ostrowii natural + banan + troche maślanki miksuje to w blenderze wychodzi jak serek homogenizowany A potem koło 23 już wole to białko bezpośrednio przed snem wypić
[...] z sokiem jablkowym 14.00 potreningowo -snickers%-) -wpc na szybko , nie mialem czasu zrobic posilku bo na orlika grzalem po orliku gdzies po 17.00 odrazu 2 mandarynki i kreatyna -ryz bialy 70g -schab grilowany -kapusta kiszona ok.21.00 -makrela w pomidorach (filet) -2 kromki razowca -warzywa ok.23 lub po -twarog lub serek wiejski -10g oliwy
[...] od 70kg do 85kg 2.WYKROKI od 10kg do 23kg 3.WSPIECIA tak samo jak przysiad BARKI: 1.WYCISKANIE SZTANGI ZZA SIEBIE SIEDZĄC 35kg-48kg 2.ARNOLDKI 8kg-13 3.PRZYCIAGANIE DO KLATY 18kg-30kg DIETA: 1.Na śniadanie wpadło 100g owsu ,3jaja,troche piersi 2.Po treningu ryż,schab,banan 3.To samo co wyżej + pistacje 4.Na kolacje serek wiejski+pistacje
Z racji tego, że są matury mam 2 dni wolne od szkoły. Ogólnie dzień spędzony w nowootworzonej w Poznaniu galerii I Owsiane z mlekiem, rodzynki II 3 bułki z szynką III Frytki + udo kurczaka + mizeria IV Serek wiejski Tak sobie.. Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-05-05 10:08:41
[...] własnie) jak masz jakieś wątpliwosci co do diety to odezwij sie do quazara , napewno Ci doradzi nie widze terazTwojej diety wiec z głowy napisze: mało zdrowych tłuszczy, jajecznica też niezbyt dobry pomysł , serek ziarnisty to dziadostwo , lepiej daj chudy w kostce, jogurt mleko też bym unikał, owoce popołudni to wg mnie też zły pomysł. Pozdr
Racja jeszcze omega 3 i ten serek:) Dzięki dragon. Słuchajcie bo przez tą dietę zapomniałem o czym jest test. Otóz rano po wzięciu sorcha poszedłem pobiegac, cały czas utrzymuje się efekt gorąca, ale przynajmniej nie odbija mi się tą miętą. Myśle że było to chwilowe i każdy tak bedzie miał bo ogranizm musi się przyzwyczaic. Wczoraj niestety [...]
przed snem to cały serek do "obiadowych" posiłków łyżka oliwy z oliwek albo oleju lnianego warzywa do każdego posiłku bym dał - pomidor/ogórek rano 4 jajka i git pewnie to przez to, że warzyw za mało masz. A raczej na bank, bo u mnie w ogóle nie ma kłopotów żołądkowych. Wczoraj tylko ale przez coś innego kastet paka doszła te oddzielne [...]
[...] SFD/Images/2015/7/24/28e7402b782f4056915c72894b1c78fc.jpg Sernik w 5 minut często go robię dużo białka mało węgli średnio tłuszczu idealny na przekąskę . SFD/Images/2015/7/24/117d2ba076d1411e9d60178e2e9710a6.jpg Lody z tutti serek 0% i próbka wpc z UNS SFD/Images/2015/7/24/d84ecd12ae5140938a1041f986ada1c8.jpg Tutaj sernik z polewą z białka SFD .