daj sobie spokój z almasedem za taką kasę to kupować, a w składzie białko sojowe 500g za 70 zł. Mnie tam temperatura nie przeszkadza też mam cielo i jakoś jadam, dzisiaj np był serek wiejski z ogórkami kwaszonym,i i fasolą czerwoną + kabanosy. Różne już wynalazki brałem do pracy, placki owsiane, jakieś tortille, jajka, tatara.
Śniadanie 7:30 Mleko 3,5 % 200g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 10g orzechy włoskie Śniadanie 2 10:30 Serek wiejski 200g Bułki pełnoziarniste 50g Czekolada mleczna 20g 424 kcal /28g białka /15g tłuszczy /43g węglowodanów CHYBA KPISZ...... nie bede posiłku wymyślał bo postów jest kupa od tego. Posiłek 3 12:30 Jogurt naturalny 2% [...]
Moja dieta: Sniadanie: 3 jajka, 2 kromki chleba zytniego, 1 lyzeczka oliwy 2 sniadanie: serek wiejski + banan Obiad: kasza gryczana/ makaron orkiszowy 100g+100g piersi z kury+ lyzeczka oliwy Kolacja: 60g platkow owsianych + jedno bialko + 1banan + 1 miarka bialka. Czy taka dieta jest okej ? :)
Moja dieta: Sniadanie: 3 jajka, 2 kromki chleba zytniego, 1 lyzeczka oliwy 2 sniadanie: serek wiejski + banan Obiad: kasza gryczana/ makaron orkiszowy 100g+100g piersi z kury+ lyzeczka oliwy Kolacja: 60g platkow owsianych + jedno bialko + 1banan + 1 miarka bialka. Czy taka dieta jest okej ? :)
A ja przekonalem sie na wlasnej skorze - kiedy to kupowalem serek w tesco - a wiesz sam ze jestem konsekwentny w diecie - sera juz nie rusze - tunczyka z puszki tez nie - niech zyje swieze miesko swieze rybki :P
do pierwszego pisłku dodałbym jajka, wszystkie bułki zaminił bym na ryż,kaszę,makaron razowy, twaróg zamieniłbym na mięso, serek też, w ostatnim posiłku dałbym więcej jaj
[...] 3h, a jeszcze jak dodasz oliwe do twarogu to powinno wydluzyc to wszsytko :) wiec lepszym rozwiazaniem jest dodac jajka do 2 poslku zeby po prostu bylo Tobie lzej w dzien, a serek przez noc ''rozlozy sie'' i bedzie ok. na nies te poprawki wszsytkie lacznie z orzechami wloskimi i wtedy zobaczysz jak to wyglada. I moim zdaniem powinienes zjesc ok. [...]
ja czasami koncze trening o 22.30 :D jak np wstane o 12 z łożka,tak to się przesuwa ,to po treningu białeczko,pożniej normalnie potreningowy ryż,cyc, minie 2h zjem kromke chleba razowego do tego ze dwa jajka i duzo szynki, a jak juz sie klade spac to serek wiejski,a godzina wtedy 2 w nocy, ale to u mnie normalne.sieeee
1. posiłek daj źródło białka np. jajka, 2.Bułki lepiej zastąpić ryżem makaronem razowym, kaszą gryczczaną, zamiast boczku pierś z kurczaka, 3.daj koło 130g tej odżywki, 4.daj źródło białka np. pierś z kurczaka, 5.chleb zastąp ryżem, 6.jest OK, 7.wyj** kechup, serek zastąpił bym pożądnym kawałkiem mięsa
Jak kupisz jedną odzywkę na pewno nie zauwazysz jak nabierasz mieśni, to nic innego jak zamienniki pożywienia, czyli równie dobrze możesz zjeść wiecej wafle ryzowe i serek wiejski i wyjdzie podobnie. Same pompki i brzuszki nie dadzą zbyt wiele, musisz trenować całe ciało, poczytaj dział trening w domu
[...] sniadanie jogurt 0,5l 2 banany 2 sniadanie 2 kanapki 4 plasterki lososia, 4 plasterki sera hohland,pomidor , 2 banany 3 sniadanie 2 kanapki 4 plasterki lososia, 4 plasterki sera hohland,pomidor, gainer 370kcal 4.obiad piers z kurczaka plus paczka ryzu, pol tabliczki czekolady --------trening 5.kolacja serek wiejski 200g, 2 banany, gainer 370kcal
no to moja Dieta mysle ze bedzie taka: Rano Platki Owsniane z Mlekiem po tym 5kanapek z serem bialem(w moim przypadku pol tlustym) potem rodzynki pozniej drugie sniadanie 3-4kanapkki z serem zoltym(moze byc)albo szynka jakis jogurt i Banan potem Obiad no zupa oczywista drugie danie no zalezy co jest:D Snicers Berliso i korny Potem jakas rybke albo [...]
korzystając z dziennika żywieniowego wyszło ok 3000 kalorii b:ok180g w:ok320g t: ok100g rozumiem że mam w ogóle nie wliczać białka roślinnego tak jak to robi dziennik. Dodam więcej mięsa 150g do2-4 posiłku ewentualnie dodać serek wiejski więcej jaj czym mogę podbić węgle co jeszcze zmienić dzięki za pomoc
[...] oraz warzywami, chleb oczywiście razowy -na obiad zamiast ziemniakow daj ryż (paraboliczny lub brązowy)lub kaszę + jakieś mięcho -po treningu jakies szybko wchłanialne białko (kup jakiś ilolat białka serwatkowego, ostatnio wyszlo super bialko vitafit)+ węglowodany o wysokim IG -na kolację twaróg (serek wiejski może być) + oliwa + warzywa
[...] treningiem zjesc no np. salatke z kurczaka (jest pelno przepisow i dan, ciezko tu wymienic z takiej listy)a po treningu pelnowartosciowy posilek 50/50 najlepiej :D na noc serek wiejski albo ser twarogowy na slodko albo z oliwa, naprawde duzy wybor. Ja jem na noc codziennie plasterek serka zoltego.:) Chcialbys sie czegos dowiedziec jeszcze [...]
11;00 jablko lub inny owoc 15;00 300g piersi z kurczak 17;; jablko lub inny owoc 19;00 serek wiejski i jadlem tak co dziennie
jaką chcesz nazwe naturalnego?? jogurt naturalny to jogurt naturalny. Serek wiejski i ew. bieluch też mogą być.
Panowie jeśli chodzi o coś do owsianki zamiast mleka polecam jogurt naturalny byle nie niskotłuszczowy \jako źródło białka można dodać jaja serek wiejski czy odżywkę białkową i po temacie
[...] gotowy. A jak jesteś u towarka to tak samo. Nie musi Cię częstować słodkim, od biedy jak zrobi Ci kanapki to powiedz że chcesz bez margaryny czy masła za to niech będzie serek biały ziarnisty + plasterek szynki + na to pomidor i to też nie są fanaberie żywieniowe. Nie musisz jej kazać iść do sklepu po chleb razowy jak lubi jasne pieczywo. [...]
citrate jest ok polecam w ilosci 15 caps na dobe jest super reszta no moze byc dodam jeszcze jeden super bialkowy mix ponad 50 g bialka i smakuje całkiem ok serek twarogowy chudy, banan, 3 rozpuszczone slodziki, łuzeszka kakao, szklanka wody mixowac w blenderze minute i wypic mega jakosc i mega wartosci
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
