Shake your ass with TREC Nutrition!/ DONTKNOW/Podsumowanie str. 35

a jajek też planujesz nie jeść ?

jablko?!

Ann , pomimo tego, ze sa powodem nieprzyjemnego zapachu, to.. nie jutro zjem sobie jajecznice, bo dawno nie jadlam

KONKURS - dzień 24.
DNT
miska
http://imageshack.us/photo/my-images/4/beztytuucpc.png/
1. placek amarantusowy z bananem (ostatki amarantusa )
2. salatka z lodowej
3. razowiec z poledwica
4. indyk, ryz brazowy, warzywa na patelnie
5. salatka z soczewica, tuna i warzywami
6. makrela

zapomnialam ostatnio pisac o suplementach, ale caly czas to samo: zielona herbata, mieta, omega-3, bakterie probiotyczne, gastroval po posilkach z nabialem


Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-02-08 20:48:10

kurcze, dopiero teraz zauwazylam, ze nie doliczylam majonezu do salatki z soczewica i zamiast lososia kupilam makrele kcal wyjdzie oczywiscie wiecej, >2100

KONKURS - dzień 25.

trening
FBW B:
* MC - 3 x 8-12
29kg - 12
29kg - 12
29kg - 10

* Wyciskanie zolnierskie - 3 x 8-12
22kg - 12
24kg - 8
24kg - 8 (dzisiaj bez wspomagania nogami)

* Reverse Hyper Extensions 3 x 8-12
10 / 10 / 10

* Drążek 3x max
10,5 / 6 / 3,5

miska
http://imageshack.us/photo/my-images/864/beztytuuui.png/
1. jajecznica ze szpinakiem i camembertem, razowiec
2. papryka, piers z indyka
3. serek wiejski, razowiec z maslem
4. bitki wieprzowe, ryz, surowka z czerwonej kapusty (nie wliczylam oleju z surowki)
(uwaga! kogel mogel - taki prawdziwy, z bialym cukrem chodzil za mna od kilku dni, a akurat dzisiaj nie mialam bananow do shake'a, wiec zaszalalam )
5. spaghetti z indykiem i camembertem
6. makrela wedzona

jutro kupuje ciecierzyce chyba zrobie zwykla salatke z tunczykiem.
a moze macie jakies ciekawe pomysly? ale potrzebuje czegos prostego i szybkiego

dontknow

uwaga! kogel mogel - taki prawdziwy, z bialym cukrem

Kurcze juz nie pamietam jak to smakujemusze sobie taki prawdziwy zrobic tylko jak....bo nie posiadam miksera ani kuchni

I jak wrażenia po takim koglu?

trapeziko , zoltka do kubka, cukier i ucieramy lyzeczka ! wiecie jaka pompa jest po tym?
jagoda , niebo w gebie cudem powstrzymalam sie przed nastepna porcja..

dziekijutro sprobuje!!!!

Mała, biały cukier?