sjadanko: -serek wiejski 2,5% + szczypiorek i rzodkiewka 2 sjadanko: -serek wiejski 2,5% + tunczyk + pomidorek/ lub jogurt bez cukru z platkami owsianymi obiadek - piers z kurczaka + surowka+ jajeczniczka z bialek podwieczorek - jogurcik bez cukru kolacja - serek wiejski 2,5% Pierwze co rzuca sie w oczy to brak niezbednych kwasow [...]
[...] twarogowy chudy 50g - słonecznik 30g - tran 5g - warzywa /Co by tu wsadzić?? II 10:25 (w szkole) - jajko gotowane 120g - słonecznik 15g - warzywa /jw III 13:05 (w szkole) - serek wiejski 150g /Ten serek który wcinam też ma tłuszcz w sobie 6g/100g więc automatycznie tutaj też obcinam słonecznik - jabłko 100g - słonecznik 15g IV 16:00 - ryba 100g [...]
[...] diety Jest źle Za mało białka, za mało węgli. Na sniadanie jajecznica ok ale 3 jajka duze , ale nie na masle, i dorzuc razowy chleb. W ogóle ja jestem zwolennikiem płatków owsianych 2) serek nie. lepiej ryba plus kasza gryczna + warzywa 3) zupa nie. KURAk + 50g ryzu + warzywa + oliwa z oliwek 4) 150g kuraka + oliwa + wwarzywa 5) serek wiejski
[...] na smalcu mogę ewentualnie - ale to już bardziej na tłuszczowych... W ogóle ja jestem zwolennikiem płatków owsianych// też lubię, ale z mlekiem, a to niedopuszczalne 2) serek nie. lepiej ryba plus kasza gryczna + warzywa// problem pojawia się przy gotowaniu, przechowywaniu, przenoszeniu - to posiłek w pracy 3) zupa nie. KURAk + 50g ryzu + [...]
7:30 płatki z mlekiem owsiane czy kukurydziane? Gdzie źródło białka? Tłuszcze? 9:30 serek wiejski + graham daj tu chleb żytni, pełnoziarnisty i jakieś mięso, +tłuszcze, warzywa. Dlaczego kolejny posiłek jest dopiero za 3.5h??? 13:00 ryz + filet z kurczaka/ryba dodaj warzyw, tłuszczy O 15 MUSISZ ZJEŚĆ JESZCZE JEDEN POSIŁEK PODOBNY DO TEGO. 1 [...]
26 Marca 2008, cel - redukcja do 95kg + rzeźba (21 Czerwca) Dieta: 7:00 owsiane na mleku z sokiem malinowym 11:00 cztery tosty z razowego chleba + serek topiony z czosnkiem 14:30 trzy jajka + smażona kasza gryczana i warzywa na maśle roślinnym 17:30 cyc, warzywa i ryż ciemny wszystko gotowane 21:00 1/3 opakowania twarogu pół tłustego + serek [...]
1 posiłek:serek wiejski+50gcjleba razowego+warzywa lub jajecznica z 3 jaj +warzywa JAJECZNICA/WARZYWA/CHLEB RAZOWY OK ALE TEGO RAZOWEGO DAJ WIĘCEJ ! BRAK ŹRÓDŁA TŁUSZCZY 2 posiłek: białko 30g z wodą TO NIE JEST POSIŁEK 3 posiłek: bułka graham z wędliną i np. pomidorem BRAK ŹRÓDŁA TŁUSZCZY 4 posiłek: ryż biały +piers kury lub indyka lub makaron [...]
[...] potrafiłam tak się roztyć mimo, że mało produktów mogę jeść?!.... zrobiłam dziś suma sumarum z moich dzienniczków żywieniowych i to co mogę jeść: 1.Nabiał: jajka, twaróg, serek wiejski 3%, jogurt (w bardzo małych ilościach jest ok) 2.Warzywa (głównie gotowane/na parze): marchew, brokuły, szparagi, pomidory, buraki, sałata, szpinak, ziemniaki [...]
Spalacz hyperlean fx7 dawno temu był clenburexin później parę puch lipo 6 black a teaz ten;) A co do diety to wygląda to tak...: Śniadanie:(godz 7:00) -2 jaja gotowane plus serek wiejski z pomidorem -czasem jakaś gotowana kiełbaska z małą ilościa musztardy/ketchupu -herbata z cytryną(pół łyżeczki cukru) Obiad: (12:00) -mięso zazwyczaj pieczone [...]
Witam wszystkich i od razu proszę o poradę! Co myślicie o takiej przekąsce:serek Danio Straciatella + 3 łyżeczki "prawdziwego" kakao???? Czy ten serek nie zawiera zbyt dużo cukru i sztucznych substancji? Jaki polecilibyście ser 0% tłuszczu do smarowania chleba? Z góry thx Galaretka
[...] pyszna dieta na zycie i sie człowiek o wiele lepiej czuje nonie? Jak chcesz kolacyjkę weglowodanowo - białkowa to zjedz np: I makaron al dente z przenicy durum, biały chudy serek, duszone na wodzie jabłka II marchewka tarta do wyboru: soja, soczewica, fasolka... po bretońsku bez tłuszczu z cebulką, pieczarkami gotowane brokuły chudy jogurt [...]
[...] prócz przed i potreningowego. Jak napisalem w ankiecie na razie nie planuje biegac i raczej cwiczyc. Na razie wiec zrezygnowalem tylko z tluszczu na kolacje, choc oczywiscie serek wiejski go ma (mam jest chudy twarog z woda?). Tluszcz na podwieczorek zostaje, moze pozniej wymysle jak zjesc tunczyka bez dodatku oliwy (albo zastapie go WPC), ale to [...]
[...] wiedzialem, ze sniadanie powinno byc az tak obfite. Od dwoch tyg jadalem 1 jajko, pomidor, kromke zytniego i herbate zielona i bylo OK do nastepnego posilku. Potem dolozylem serek wiejski, bo okazalo sie, ze jem w ciagu dnia za malo bialka. A potem okazalo sie, ze serek tylko wieczorem, wiec wywalilem. Rozumiem, ze sniadanie powinno byc obfitsze, [...]
[...] i jeden delikatnie zaglądał, czy ktoś śpi. Ale o tym się kapnąłem, gdy podeszli do mojego przedziału...Koleś zaglada i patrzymy na siebie...ja sobie spokojnie jem serek z pudełka, tylko że ten serek jem nożem... facet patrzy na mnie i na nóż, ja na niego...i kolesie idą dalej. Do dziś dziękuje za to opatrzności. Rozbawił mnie napis na [...]
[...] polączenie ćwikły i udek (robiłem z przyprawą do żeberek) no kozak.. : /SFD/Images/2016/2/27/b4c70f0338d145459db808871155446e.jpg Nr 2 to poprostu chleb żytni z ziarnami + serek wiejski , wstępnie miały to być kanapki z bekonem , ale kurde, zachciało mi się słodkiego, więc zjadłem sobie 2 kanapki , serek I ubiłem śmietankę 30% ze słodzikiem i [...]