samopoczucie

Mialem tak samo w poniedzialek...samopoczucie bylo do dupy. Co do wypadania sztangi z reki to kup sobie paski,albo na allegro masz te raczki do sciskania(bardzo ladnie wyrabiaja sile uchwytu). Jak sie tak zle czujesz to lepiej sobie odpusc narazie do konca tyg.Lykaj polopiryne albo aspiryne i bedzie lepiej,wypocisz sie i moze nawet troche fatu [...]

[...] mamy wrażenie pełności energii a jak to by było w praktyce pewnie nie tak wesoło gdybyśmy robili HIIT ponownie Pewnie nie raz ćwiczyłaś z samego rana więc też miałaś dobre samopoczucie przez cały dzień i uczucie pełności energii itp itd dlatego ja np. bardzo lubię ćwiczyć po śniadaniu. Jeszcze dodam od siebie, że HIIT jest treningiem świetnym, [...]

[...] w głowie, ból w płucach, bardzo głębokie i szybkie wdechy i wydechy. po powrocie do domu (5min. od skończonego treningu) ból głowy, nadal zawroty głowy, i potwornie złe samopoczucie, tak jakbym miał się zaraz zrzygać. także potwierdzam poprzedników. 5. całość biegłem na odcinku ok. 200m. 1wszy sprint w jedną stronę, potem trucht w miejscu i [...]

Jak to tak; w Hiszpanii i biały? Póki wszystko ok, samopoczucie i libido to grzej towar. Normalnie w jednej pompce w tyłek, szkoda sie tak rozdrabniac, przynajmniej mnie by sie nie chciało. Miske warto kontrolowac, ja na pierwszym cyklu test z deka tez miałem apetyt jak knur. Wtedy nawet nie wiedziałem o istnieniu tego forum,a takie sprawy jak BF [...]

Witam, wczoraj był dzien wolny od treningu siłowego, tylko kręcenie aerobów. Dzis zrobiłem barki, brzuch i łydkę. -Wznosy sztangielek bokiem 4s 30/20/15/12 do 25kg -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 15/12/10 -Wyciskanie sztangielek siedząc 4s 20/15/12/10 do 40kg -Wznosy sztangielek przodem, młotkowo 4s 20/15/12/10 do 22kg -Wznosy w opadzie 3s [...]

Witam, Plecy: - Martwy ciąg 4 serie 12-6 powtórzeń - Wiosłowanie sztangą nadchwytem 4 serie 15-10 powtórzeń - Wiosłowanie hantlem 4 serie 15-10 serie powtórzeń - Ściąganie na wyciągu bardzo szerokim chytem 6 serie 20-10 powtórzeń - Ściąganie drązka do bioder - przenoszenie 4 serie po 15-10powtórzeń - Wyprosty grzbietu na maszynie 4 serie po 20 [...]

[...] Peak Whey2O 60g po treningu Hi-Tec Micellar Casein - do ostatniego posiłku. Od jutra do zawodów pozostało 3 tygodnie. Forma jest, siłowo czuje jest nieźle jak na ten czas, samopoczucie takie sobie - śpie 5 max. 5,5 godz. Ciągle głodny :-) Ostatnie 3tygodnie planuje duuużo więcej pozować, bo ten element będzie istotny na scenie! W 3 tygodniach [...]

[...] długie, ale naprawdę intensywne - oczywiście w granicach rozsądku ;-) no i pamiętaj że ja kręce cardio już tylko raz dziennie a nie 2 razy, co też przekłada się na siły i samopoczucie. Śpie mało, ale organizm już się przystosował i nie czuje się senny czy "przymulony", poza tym blisko startu wiele osób ma problemy ze snem więc chyba nie jestem [...]

[...] dalej z tematem. Dieta juz czysta, ustaliliśmy z Emilem że dodaje 50g ww w ciągu dnia. Metabolizm jest teraz jak piec hutniczy. Retencja po weekendowym obżarstwie schodzi, samopoczucie dobre, pompa na treningach taka jakiej dawno nie było :) wystarczy dwa dni mocno podjeść, dorzucić Peak'owski Vasodilator i skora pęka na treningu :-D Cardio [...]

[...] - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG warzywa: papryka, 2 cukinie suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. C napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: z opóźnieniem, bo właściwie dziś dopiero, ale pojawiły się domsy: bicki, troszku plecy i łydki (?) ale łydki to raczej od biegania aktywności: bieganie 5 km [...]

[...] - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG warzywa: papryka, 2 cukinie suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. C napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: z opóźnieniem, bo właściwie dziś dopiero, ale pojawiły się domsy: bicki, troszku plecy i łydki (?) ale łydki to raczej od biegania aktywności: bieganie 5 km [...]

[...] niskie IG - dziś jaglana warzywa: dużo suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. C + cynamon i ocet przed posiłkami i rozważam BCAA napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: b.dobre aktywności: trening B - super mi się go wykonywało, jestem spokojniejsza, bo sprzętu a raczej obciążenia wystarczy na długo }:-( dziś domsy jak ta lala [...]

[...] nabiału, w miarę możliwości niskie IG warzywa: może być suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. C + cynamon i ocet przed posiłkami napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: jest ok. choć zaczęła się @, wcześniej trochę i mam w związku z tym przemyślenia/wątpliwości, ale o tym za chwilę aktywności: trening C - poszło ok, niby się [...]

[...] je lubię ;-) warzywa: może być suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. C + cynamon do jednego posiłku, ocet przed dwoma posiłkami napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: jest dobrze, choć wolałabym być w domku na kanapie :-D ale chciałam wspomnieć, że od hmmmm chyba dobrych 3 tygodni z jelitami nic złego się nie dzieje, zero [...]

[...] niskie IG warzywa: ok suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. C, ocet, cynamon, 10g BCAA (połowa przed i połowa po treningu) napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: świetne aktywności: trening A po raz drugi - było super, nie wiem czy to BCAA czy coś innego ale trening wszedł jak po maśle Trening A rozgrzewka: skakanie, [...]

[...] miarę możliwości niskie IG warzywa: ok suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. C, ocet, 10g BCAA (połowa przed i połowa po bieganiu) napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: świetne aktywności: bieganie 5km, endo zaliczyło je jako bieganie nocne ;-) czuję, że mam sporo aktywności, bo jednak 3 siłowe i 3 biegania wpadają, ale jak [...]

[...] miarę możliwości niskie IG (sernik to chyba ma wysokie IG %-)) warzywa: ok suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. C, ocet, cynamon napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: świetne aktywności: nic a nic i nudno mi z tego powodu }:-( miska: będzie grzeszek, bezczelnie zaplanowany, ale przychodzą do nas młodzi znajomi zapraszać na [...]

[...] możliwości niskie IG - dziś ziemniory warzywa: dużo suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. C, ocet przed posiłkami i 10g BCAA do treningu napoje: woda, kawa czarnax? samopoczucie: doskonałe :-)) aktywności: trening B oraz o poranku spacero-bieganie z psem, na drodze stanął nam bezpański pies, więc uciekaliśmy, ale ogólnie fajniej z psem [...]

[...] niskie IG - dziś jaglana warzywa: ok suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. C, cynamon, ocet przed posiłkami i 10g BCAA do biegania napoje: woda, kawa czarnax? samopoczucie: fizycznie super, zabawne uczucie gdy zakładam nogę na nogę i jak ciągną wtedy boki ud (ech te bułgary ;-) ) aktywności: pobiegłam w stronę pracy (6km) i [...]

[...] dziś ziemniory warzywa: b. ładnie suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. C + cynamon i ocet przed posiłkami + BCAA okołotreningowo napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: brzuch trochę wzdęty, domsy w łydkach ;-) aktywności: trening C - poszło ok, tym razem się porządnie zmęczyłam ;-) Trening C rozgrzewka: skakanie, bieganie w [...]