[...] Ile jeszcze ten absurd będzie trwał. Dziwie sie też Rodzicom, że z każdym przeziębieniem się latają mazać. Tak samo w szkołach. Co zmienia fakt, że zrobią Nam test. Ani na to leku nie ma, nakaz tylko siedzenia w domu jak więzień. Ponad 900.000 ludzi się na dupach, w większości zdrowych jak ryba bo komuś się uj**alo że może być zarażonym....
[...] więc coraz więcej... z dietą nie ma problemów... posziłki dresik to tak: rano placki owsiane + oliwa 2-3x kurak z makaronem + oliwa/orzechy oprócz po treningowo jakaś ryba (łosoś, panga, mintaj, dorsz) kolacja albo jajka + orzechy albo ser biały + orzechy.... wszędzie warzywa oprócz po treningu dieta opiera się na tych składnikach [...]
[...] jaja z owsianką + mała grahamka, bo w domu zabrakło płatków . Potem dwa razu kurczak z ryżem i warzywami (dzisiaj weszła mieszanka wielowarzywna z mrożonki), na kolację ryba z brokułem. Jeszcze w pogotowiu czeka twaróg z orzechami. SUPLEMENTACJA: Wszystko zgodnie z planem. Dziś przerwa między jednym a drugim kapsem Tighta była ok. 7 - [...]
[...] mi nic innego, jak wyrzucić oliwę z potreningowego. Postaram się ją rozłożyć na inne rzeczy. Wyeliminować tłuszczu nie jestem w stanie po treningu, gdyż na kolację jest ryba (która ma dużo tłuszczu) a potem jeszcze jem orzechy, które od zawsze praktycznie stanowiły nieodłączny zestaw z twarogiem na dobranoc. Mam nadzieję mimo wszystko, że [...]
[...] w święta już czysta micha, bo w zasadzie nawet nie będzie okazji, żeby coś podjeść :-) jutro wybieramy się na cały dzień nad morze, bo mamy godzinkę pociągiem, wiec i głowa odpocznie trochę.. a to mi się zdecydowanie przyda %-) ewentualnie może tam coś wpadnie typu jakaś ryba, ale to wyjdzie w praniu, chociaż raczej weźmiemy swoje jedzenie :-)
ok55g dziennie, w tym2 łyżeczki oliwy z oliwek. mogę jeść tak w dni wyzsze weglanowo? *3-4jaja z 1,5 lyzeczka otrebów-czasem jablko lub pomarancza *j.w.bez owocu *kurczak warzywa *kurczak/ryba warzywa+oliwa. *białko-warzywa plus oliwa. Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-02-09 10:27:21 Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-02-09 10:28:09
[...] bardzo chetnie! w tych dniach akurat pozno wstalam, wczoraj wykonalam porzadny trening i dzisiaj mi apetyt bardzo dopisuje,wiec bardzo mozliwe ze jeszcze wejdzie salatka z ryba. Wrzucam te miski orientacyjnie, jak widac,bilansu jeszcze ustalonego nie mam, mam nadzieje, dlatego jest jak jest, poki co, najwazniejsze ze czysto i regularnie [...]
U mnie już powrót na wysokie obroty i niskie jedzenie |-)|-) Od dziś nowy plan treningowy i żywienie. Kcal mocno ucięte, bo chcemy jak najbardziej wysmuklić jeszcze sylwetkę. Sama jestem ciekawa co to będzie, bo już mam wrażenie, że jestem malutka, a co to dopiero będzie za 3 tygodnie jak jeszcze bardziej dotniemy 8-) Trenuję teraz systemem 2 [...]
[...] soku,duzo sosow,mleka tak samo slabe i male ilosci bialka teraz jesli bialko to tylko (teraz) sniadanie - jajca przed tr. - proch/mieso po treningu - miecho kolacja - miecho/ryba noc - jajca + proch jesli wegle to owsiane/ryz/makaron kiedys myslalem ze zjem dwa jajak,zagryze bulka i popije szklanka czy dwiema soku - bedzie tak samo no nie jest [...]
Według mnie tak:) przecież ryba to białko i zdrowe tłuszcze. Ja dziś i jutro jeszcze mam potrawy wigilijne:) Pytałeś wcześniej czym zastąpić aeroby - pajacyki, walka z cieniem, worek bokserski.