ryba

grzechmek, w MC (i nie tylko) myślę, że technikę sobie bardzo dobrą wyrobiłem, zaczynałem przecież od śmiesznych 50kg na 5powt. Co do 2 kierunków to pewnie zrezygnuję z logistyki, z powodu lenistwa. Ten semestr się udał, bo akurat wszystkie przedmioty miałem już na zarządzaniu i przepisali oceny, tylko 3 przedmioty na koniec musiałem zaliczyć. [...]

[...] zajął ok 60 minut. Pompa dobra. DIETA I SUPLE: *Glutamina 5g 1. 2 jaja, Twaróg półtłusty 50g, owies 100g, mleko, rodzynki, 3 mandarynki 2. Makaron durum 50g, tołpyga (ryba), brokuł, papryka 3. Ryż paraboliczny 100g, wołowina, kura, brokuł *Karnityna 1250mg *BCAA 6 kaps *Kreatyna 5g ---TRENING--- *Kreatyna 5g *Glutamina 5g 4. WPC 30g, [...]

[...] maszyna 4 serie BRZUCH 1. allahy 4 serie 2. brzuszki na maszynie 4 serie 3. wznosy nog 3 serie po treningu jak zawsze porcja OMNImx hardcore z wodą a to dzisiejsza szamka salatka z tunczykiem i jajkiem: /SFD/Images/2015/12/31/37c7d7e3a7cb4349a7fab0a836cd560d.jpg ryba w warzywach z puree: /SFD/Images/2015/12/31/da3508abb7e34cb0a6df2d40906f8ea4.jpg

[...] 5' rozgrzewki + 2x40 min ergometru na 5 min przerwy ( 1 zakres) 5' rozwioslowania + rozciaganie /SFD/Images/2015/12/31/5250db850fa14b97b090c6a625ed16c7.jpg 1.wedzona ryba + jajko + kanapki z razowca 2. baton musli 3. jogurt pitny 4. makaron brazowy kurczak + warzywa 5. bialko + twarog [...]

na początku mnie to wkurzało, ale teraz mi to wsio ryba

Jasne, ze mozna. Najlepiej bez zbednych dodatkow oleju, sosow itp. Z drugiej strony zdecydowanie lepszym rozwiazaniem bedzie swieza ryba/filet. Cenowo nawet taniej.

po treningu gainer tak ale przed ww złożone i miech lub ryba nie możesz zastąppić sera jogurtem

Jasio niech weźmie sobie orzechów laskowych do szkoły i chrupie a ser wymiesza z rybą lub jajami pozdr

jakieś pieczywo razowe mieso/ryba warzywa

[...] http://imageshack.us/a/img822/7581/tren2t.jpg śr. tętno 153 Miałam dość już po pierwszych 10 minutach. Ostre tempo sobie wrzuciłam i łapałam powietrze jak ryba. Do tego pod koniec tych 10 minut złapała mnie kolka i trzymała tak okołonerkowo i podbrzuchowo przez 3 pierwsze wznosy. Gdy odzyskałam oddech i kolka nieco zelżała [...]

Panie, ryba jechała bez panierki na maśle, przyprawy: kukurma, curry, sól, pieprz i bazylia, przyrumieniła się tak bo woda odparowała całkowicie i resztki zostały resztki masła :) Także to nie panierka...

jakas ryba, nie jest to mintaj ?

bankowo ryba ;-) i Ty to własnie nazywałeś tak jak cv wspomniał : klopsy i nie wiem czasem czy nie z lina ;-)

[...] -Chciałbym dorzucić ryby do diety bo kura smakuje jak papier do dvpy,więc jakie ryby polecasz ?(jak możesz to podaj przy okazji cenę za kg) -Sprawdzałeś może kiedyś ile waży faktycznie ryba po rozmrożeniu fileta? -Czy taki trening jakim trenujesz(oparty na podstawach,dużym ciężarze,krótkim czasie) jest dobrą opcją dla ektomorfika(hardgainera?)

już ryba wyjaśnił:)

ryba pewnie po 5 lub 25 lat:D

"łykam pare kaps bcaa i jestem spokojny" ryba ty łykasz a my nie:) elo dawno nie byłem:) chyba najwazniejsze pytanie:) JAK WAGA:)!

ciezka sprawa po side effects wychodza po czasie i chyba to zagadnienie to domyslyi spekulacje ja czuje sie zdrow jak ryba ale za 10lat?tego niewiem.

Dzis tylko krotki spacer po plazy w Rewie - morze prawie tafla. Na pierwszej fotce Torpedownia w Gdyni, ale pogoda byla slaba, mrzylo. Potem ryba w knajpie (halibut i losos). Mialam plan wyskoczyc wieczorem, ale tekst Manoli "znowu?" + zachowanie chlopa sprawilo, ze dla zdrowia psychicznego calej rodziny zostalam. A korcilo, zeby uciec. Suple: [...]

[...] z 3 białek+ 2 kromki chleeba razowego 2 ŚNIADANIE -2 kromki chleba razowego z wazywami(pomidor ogórek sałata rzodkiewka -łyzeczka oliwy PRZEDTRENNINGIEM -ryż 100g+ ryba jakas -orzechów troche -szklanka mleka -owoc jakiś (często winogona) POTRENNINGU -pierś z kury -2 kanapki+8 plasterków sera żółtego KOLACJA -trawóg 50-70g [...]