ryba

Po kiego Ci tyle białka? ostre suple co masz na myśli? Doping? jeśli tak ok. ALe po treningu bez warzyw i tłuszczu. na kolacje za to dodaj warzywa. II śniadanie bułki zastąp pieczywem, a szynkę mięsem bądź rybą. Ryba Panga to najgorszej jakości produkt jaki mogłeś wybrać z ryb mrożonych wywal daj morszczuka mintaja dorsza....

I POSILEK -2 JAJKA -PŁATKI OWSIANNE I MALY JOGURT( NATURALNY CZY SMAKOWY JOGOBELLA?) -MIOD Ostatecznie jogurt naturalny bez zadnych syfów, ten miód to narazie nie, dodaj jakies orzechy do tego. W drodze do szkoły jabłko. - lepiej pełnowartosciowy posiłek, albo jesli to jabłko jest zaraz po I posiłku, to zjedz porzadny I posiłek. II POSILEK -PIERS [...]

[...] z owocami pokrojonymi w kostkę, do tego sucharek posmarowany niewielką ilością konfitury. Dwie lub trzy niewielkie szklanki chudego mleka krowiego makaron/ryżkasza +mieso/ryba/jajka+warzywa+olej lniany/orzechy włoskie Kolacja: tak jak obiad.Wieczorem możliwość zastąpienia mięsa lub ryby czterema do sześciu białek z ugotowanych jajek(tylko [...]

[...] 2 jajka sadzone, 2 pełnoziarniste bułki, 2 plastry szynki PRZEKĄSKA 1 banan, 1 jabłko, porcja białka serwatkowego 2.ŚNIADANIE gotowana na parze lub pieczona w rękawie ryba, surówka ze świeżych warzyw PRZEKĄSKA 1 awokado, puszka tuńczyka, 1 pomarańcza OBIAD stek wołowy, warzywa na patelnię, makaron świderki KOLACJA 1 szklanka chudego mleka, [...]

[...] 7;30 -omlet z 3 jaj -platki owsiane 70g -łyzka oliwy z oliwek - jabłko/pomarancza/mandarynka ok. Śniadanie II 10;00 -łyżka oliwy z oliwek -piers z kurczaka (w piatki ryba) -marchewka dodaj jakies pieczywo razowe Obiad 14:00 - zupa /pomidorowa/marchewkowa -woreczek kaszy jeczmiennej - piers z kurczaka (w piatki ryba) - łyżka oliwy z oliwek [...]

[...] b 6,9 t 2,5 w 83,6 -mleko b 3 t 2 w 4,3 -sałatka z warzyw lub owoc -odżywka białkowa 30 g b 22g w 3 b-31,9 t-4,5 w-90,9 2.2x sniadanie ryz 100g (saszetka) b 6,7 t 0,7 w 78,9 ryba(tunczyk lub inna) b 20 t 9 w 0 warzywa oliwa - tutaj niewiem ile tego ma byc? lyzeczka? b-26,7 t-9,7 w-78,9 3. Szkoła 8x kanapki ( 4 i 4 na przykrycie) b-4,7 t-1,2 [...]

w 2posilku dodaj maslo/oliwe ew.orzechy/nasiona przed treningiem daj kasze/ryz/makaron do tego miecho/ryba/jaja.oliwa i warzywka po treningu ziemniaki/ryz/makaron do tego chude mieso/ryba na noc twarog,oliwa

[...] - zielona herbata, jakiś owoc Owoc i herbata to nie posilek. nie mozna sie glodzic. 3) 13:30 - jajka, pomidor, chleb razowy chleb nie, zamiast jaj lepiej jakis kurczak albo ryba 4) 17:00 - kura, ryba, warzywka na parze, woda 17:30 - 270g piersi z kurczaka i 200g fasolki szparagowej - wszystko gotowane na parze, jogurt Danone truskawkowy Jesli [...]

[...] stymulujesz układ działania a nie układ odpoczynku.dlatego sie nie wysypiasz. rozwiązaniem jest spożywanie posiłku wolno uwalanjacego aminokwasy jak np ser biały z jajami, ryba z jajami, ser z ryba - jako pasty , z dodatkami błonnika rozpuszczalnego pod postacia warzywek , poza tym w serze jajach będzie tez tłuszcz spowalniający wejście amino w [...]

[...] zmienil bym na platki owsiane 2 2-Śniadanie- w szkole 3-4 kanapki razowca z szynką,warzywami.+orzechy wloskie ok. 3. Przed treningiem-Ide prosto ze szkoly Ryż+jogurt+owoc+ryba lub mieso owoc i fogurt bym wywalil 4. Po treningu to samo +owoc po treningu zjedz jakiś owoc i po 30min: po treningu owoc a pozniej posliek ryz/makaron z miesem/ryba [...]

[...] moją babcie ^^ ale jeźeli bedzie to cos tłustego to otworze sobie puszke z rybą lub cos takiego, + oczywiscie herbata 18;00(około) - kanapka z ogórkiem, pomidorem, lub jakaś ryba. to by było na tyle, mam możliwość spożywania czego takiego jak "Colosan Ex" : ZASTOSOWANIE: Preparat przywraca prawidłową perystaltykę jelit. Polecany jest [...]

[...] na redukcji omijaj dzemy, kakao I musli z bananem i orzechami + odżywka białkowa II omlet z 2 białek 1 jajka , maki żytniej typ 2000 , warzywa III kura,ryż brązowy , ogórek, pomidor olej lniany, jabłko IV jesli to przedtreningowy to ww zlozone o niskim ig + mieso/ryba V jesli to potreningowy to mieso/ryba, ww złozone, troche warzyw pozdr

[...] ale wolal bym nie jesc grilowanego bo nie bardzo moge ze wzgledu na problemy gastryczne, i pieczenie w folii aluminiowej w piekarniku jest tez ponoc lepsze dla ryby, ale ryba z takiej foli pomimo ze posypana przyprawa to naprawde kompletnie mi nie smakuje. NIe przepadam za rybami bo smierdza, ale zdrowe to sie wzialem za nie, i tez [...]

[...] na coś uczulony ... zrób badania 7.00 platki owsiane (musli) orzechy włoskie 10.00 2 kromki pelnoziarnistego chleba + jajka serek warzywa 12.30 100g ryzu + 100g kurczak warzywa oliwa 15.00 100g makaronu + 100g miesa warzywa olej lniany 17.00-18.00 ok kasza ryba filet mrożony warzywa oliwa ok 19 trening trwa ok 1,5 h ziemniaki mięso lub ryba

[...] 4 kromki ser żółty 20g/zamień na mięcho ew na szynke z piersi kurczaka. banan 1szt./tutaj lepiej warzywo // dodaj zdrowe tłuszcze np słonecznik. 15.00 ryż jedna torebka ryba, pierś, wołowina 100g oliwa z oliwek 20 ml banan 1szt./ tak jak wyżej zbędny dodaj warzywa 18.30 ryż 1 torebka /proponuje zamiane tego źródła ww np na makaron drum ryba, [...]

[...] - 100 g rodzynek suszonych daj swiezy owoc zamaist rodzynek,dodaj jajka,orzechy II posiłek (godz. 10:35) - 200g białego gotowanego ryżu - 100g rodzynek suszonych ryz+mieso/ryba/jaja+warzywa+oliwa dodaj 3posiłek przedtreningowy!! kasza jeczmienna+tunczyk z puszki+warzywa+oliwa dodaj także 4posiłek potreningowy ryz biały/ziemniaki+piers z [...]

to zalezy jak pracuje jesli na rano to 05.00.BCAA 05.30.Gainer 06.00.Tunczyk+Pieczywo 12.00.Tunczyk+pieczywo 15.50.Obiad ryba/kurczak+ryz/ziemniaki 16.30.Gainer 16.55.Kreatyna+Dextroza 17.00.Trening 18.00.Kreatyna+Dextroza 18.20.Twarog/jajka 20.00.Ryba/twarog/jajka

[...] ukrywać pływanie zmęczyło mi mięśnie stabilizujące i czułem to już na samym etapie natomiast tlenowo wyszedłem bardzo świeży pamiętam Malbork wówczas łapałem powietrze jak ryba bez wody w Poznaniu było zupełnie inaczej. Nie śpieszyłem się zbytnio mocno ale i tak była to całkiem szybka zmiana w czasie 3 minuty 22 sekundy. Przeglądając wyniki [...]

[...] 1. godz. 15:00 pobudka śniadanie - posilek przed treningowy -Płatki owsiane + jaja + orzechy + jogurt lub twaróg 2. godz. 18:00 przed treningiem Kasza gryczana + swieza ryba 3. godz. 19:00 trening 4. godz. 20:30 - 21:00 garnier zaraz po treningu 5. 21.30 - 22.30 duży posilek potreningowy ziemniaki(lub ryż, makaron) + pieczeń wołowa (lub [...]

[...] po treningu jak jesz ziemniaki musisz dac ich wiecej maja mniej weglowodanow(daj z 400g)ale jak makaron to 100g wystarczy,mieso(piers z kuraka,indyka) jest oki-mozee byc ryba warzyw nie za duzo-najlepiej wcale,albo mozzesz dac ten ryz tutaaj zz kolacji (musisz sobie wybrac i zzamieniac na co masz ochote) kolacje to niech bedzie possilek przed [...]