Zamiast krreatyny

sek w tym ze bcaa pisza wszyscy zeby naczczo bo katabolizm zatrzymuje a gainera pije rano zeby cos w kichach bylo zanim dojde do siebie i zrobie sniadanie tam jest maly byk bo zazwyczaj rano jem tunczyka z ryzem

Nie patrz az tak mocno na nocny katabolizm... chyba ze robisz aeroby przez noc. W ncy organizm zwalnia, tętno spada ipt. zreszta znaczenie ma tez to co jesz przed snem, ale do tego dojdziemy...

Zresztą porcje 3 capsów bcaa to śmieszna porcja. Jak już to daj 1gram na 10kg masy ciała ale przed treningiem pilki nożnej, nie rano.

rozpisz to godzinami mniej wiecej:

kiedy wstajesz, kiedy masz trening kiedy chodzisz na silke kiedy idziesz spac.

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-08-09 11:36:02

na noc albo twarog wpieprzam albo jajka bo ponoc dlugo sie rozkladaja a co myslisz zeby sprobowac tescia podniesc dla maks efektu?

myślę, że nie odpisałeś mi na moje pytanie...

to zalezy jak pracuje jesli na rano to
05.00.BCAA
05.30.Gainer
06.00.Tunczyk+Pieczywo
12.00.Tunczyk+pieczywo
15.50.Obiad ryba/kurczak+ryz/ziemniaki
16.30.Gainer
16.55.Kreatyna+Dextroza
17.00.Trening
18.00.Kreatyna+Dextroza
18.20.Twarog/jajka
20.00.Ryba/twarog/jajka

te bcaa daj przed treningiem w porcji tyle co napsialem a nie 3 kaspy.

po treningu nie masz prawie wogole wegli!!!!!!!!!!!

Zmien to koniecznie chłopie to duży bład!

Nie widze warzyw -nie widzę witamin , widzę osłabiony organizm i upośledzone jego funkcjonowanie...

Widzę za mało mięsa i za dużo tuńczyka.

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-08-09 13:05:50

BCAA korzystniej po treningu niz przed
zastap pieczywo ryzem\kasza\platkami owsianymi\makaronem z maki durum
nie spozywaj posilkow skladajacych sie z samego bialka, dodaj warzywa\owoce aby wyrownac rekacje kwasowo\zasadowa
za duzy odstep pomiedzy posilkiem o 6 a 12
dextroze wywal
twarog po treningu to slaby pomysl, w dodatku jw nie ma welgi
to tak na szybko

biernol a dlaczego bcaa korzsytniej po niz przed?? uzasadnij


z resztą uwag się zgadzam

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-08-09 13:26:14

a jaki ma sens pdawanie BCAA na pelny zoladek?
wtedy traci swa moc anaboliczne i jest odczytywane normalnie jako pokarm, gdy zmiesza sie z posilkiem przedtreningowym

gdzie ja napisałem, żęby brać bcaa na pełny żoładek??

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-08-09 13:28:40