ryba

[...] swoim organizmem sie interesuje, bo facet to geniusz, a pod filmem zawsze jeszcze pismiennictwo daje i mozna doczytac. Wlasnie dziwna bania bo ja od kilku dni przypadkowo nie jem miesa tylko ryba bialko jaja lecialy i nie mam zupelnie wzdec a od kilku lat sie borykam z tym nie wazne co kminie suple diety itd ale nigdy nie eliminowane mieso

[...] ciągu na enantanie 400-600mg tygodniowo, musiałem odłożyć bo brakowało mi tlenu, sapałem jak parowóz a w nocy budziłem sie z powodu bezdechu jakby mi ktoś usta poduszką zatkał, budzilem się i próbowałem złapać oddech jak ryba wyciagnieta z wody. Bardzo nieprzyjemny side, do tego oczywiście potliwość i agresja ale to pikuś przy tym braku tlenu%-)

no, jednak nie tylko u mnie nie tak jak powinno być. tzn. wczoraj było nawet w miarę: śniadanie takie jak przedwczoraj, na 2 śn. 3 brzoskwinie (ech, owoooce), obiad ryba + 2 ogóry + ziemniaki, potem nic, bo byłam na baletach :D zamiast ćwiczeń. (chyba musze zacząć ćwiczyć do południa, bo wieczorem zawsze coś wypada :D) A dzisiaj: śniadanie: to [...]

[...] w kręcenie porno %-) Ostatni tydzień, wszędzie dokładam ile mogę. Nie ma co się rozpisywać, wszystko bez zapasu, plecy dostały konkretnie ;-) DIETA: 1. Kasza jaglana 110g + ryba 220g 2. Płatki żytnie 110g + WPC C-6 55g 3. Makaron durum 110g + ryba 180g + 2 jajka TRENING + od razu po rodzynki 130g + WPC c-6 45g 4. Makaron durum 110g + ryba 220g [...]

[...] zielony,pomidor,rzodkiewka) 200g OK Kapsułka o-3 NIE WIME JAKEI STEZENIE ALE 1CPS MALO COS SIE WYDAJE 2. Ryż 100g RYZ PARABOLICZNY/BRAZOWY piers kurczaka/indyka/wolowina/ryba 150g OK Warzywa (szpinak,brokuly itd) 200g OK Oliwa z oliwek 14g (dwie łyzki stołowe) OK 3. (przed treningowy - a6w + cwiczenia domowe) Ryż brązowy 100g OK [...]

[...] Sok z marchwi 250ml Serek wiejski 200g Ziarna słonecznika 50g Warzywa: pomidor, ogórek, rzodkiewka (zamiennie chuda wędlina, ciemne pieczywo) Kcal:414 w:39 b:28 t:21 mieso/ryba/jajka+warzywa+oliwa Posiłek 3 - 12:00 Tuńczyk w sosie własnym 120g Ziarna słonecznika 30g Orzechy laskowe 20g Warzywa: pomidor, ogórek, rzodkiewka (zamiennie białka jaj [...]

To mass racje ze ryby byly tanie, nikt tego nie chcial nawet zrec a dzis zeby kupic prawdziwa rybe, dzika zlowiona u mnie to trzeba miec naprawde dobre dochody bo jest ryba i ryba.

[...] dzień 18 MICHA: -ryż, jajo, masło orzechowe, whey, 50gr śm. -awokado, jaja (ładnie to zapycha :-D) -groch, masło, ryba -ryba 139B/90T/132W + warzywa + castangus + mg+b6 + omega + ocet jabł. NIC NIE ROBIŁAM /-)_ tzn. pojeździłam sobie turystycznie na rowerze, rozglądając się dokoła na co [...]

[...] mlekiem d- jakies ciasto sernik z herbatą lub kakao 2.godz 9.30- sniadanie na stołówce w pracy a- jakas zupa z miesem typu gulasz lub bogracz i 2-3 kromki białego chleba b- ryba panierowana z sórówką c- pętko grzanej kiełbasy z chlebem białym keczup i musztarda d- bigos z chlebem GODZINA 12 50 GRAM BIAŁKA Z PROCHU 3.godzina 14- obiad na stółówce [...]

[...] orzechy, warzywa 4.Ryba, oliwa,owoce, warzywa Trening 5.Tunak, ryż owoce 6.Twaróg, siemie lniane, oliwa B: 160-200 WW: 150> T: 150 Dni treningu cardio: 1.Jaja+nabiał/ ryba wędzona, owies, oliwa, siemie, warzywa 2.mięcho, olej, warzywa 3.Mięcho olej warzywa 4.Mięso, warzywa, orzechy Trening 5.Ryba, owoce, zboża 6.Twaróg/ser wiejski/ oleje, [...]

Piątek 02.12.2011.r Dieta i Suplementacja: 1.Mono 5g 2.Płatki Owsiane + Orzechy laskowe 3.Chleb z jakimś serkiem %-) 4.Makaron + ryba 5.Makaron + ryba Ryba z sosem koperkowym :-P (sos mało dietetyczny ale go uwielbiam:-)) http://img14.imageshack.us/img14/8885/sl381911.jpg Lager90 uświadomił mi już że zadałem głupie pytanie bo nie podałem [...]

Ryba, podobna do dorsza, calkiem niezle zrodlo Omega 3, ma go wiecej niz przecietna biala ryba :-)

[...] 170 Dieta: Podporzadkowana pod rekompozycje/lekka redukcję sniedanie Płatki owsiane 100% whey olimp Słonecznik, nasiona II sniadanie ryz brazaowy piers kurczaka /ryba/inne mieso trening od razu po trenigu 30 gr białka Hi Tech 80 ryz biały piers kurczaka /ryba warzywa posiłek ryz brazowy piers /ryba/ oliwa 20 g warzywa [...]

[...] masy ciała Tłuszcze 1,2 g /kg Węgle 2,4 g /kg ZARYS DIETY 1. płatki owsiane, jaja kurze całe, żurawina suszona, owoc 2. pierś indyka lub kurczaka / tuńczyk z wody/ ryba, ryż brązowy, oliwa z oliwek/ olej z pestek winogron, warzywa 3. pierś indyka lub kurczaka / tuńczyk z wody/ ryba/ ser biały półtłusty, ryż brązowy, oliwa z [...]

OlekL - Mirunę słabo ogarniam natomiast Tilapia to ryba słodkowodna, nawet oki mało tłuszczu około 2 gram z tym, że kwasów tłuszczowych EPA i DHA czyli to co w rybach szanujemy najbardziej jest 2 razy mniej niż np w Dorszu, a Dorsz też nie jest jakimś liderem w ich posiadaniu. Dorsz około 180 mg na 100 gram ryby, a Tilapia 70 mg na 100 gram ryby. [...]

[...] dam rady rano). 8:30 trening- przed treningiem 5g BCAA Po treningu 5 g BCAA plus porcja Ultimate protein 11:00 - 100g brazowego ryzu+ ok 130g piersi z kurczaka(indyka lub ryba)+ warzywa(brokuły, pomidory lub papryka) 14:00 - 50g brazowego ryzu+ ok 130g piersi z kurczaka(indyka lub ryba)+ warzywa(brokuły, pomidory lub papryka)+ 10g oliwy z [...]

[...] rozumiem zawodnikow na kilka tygodni przed startem ale dla szarego pakiera z piwnicy twrog to idealne zrodlo bialka a wymieszane z czyms o innej puli aminokwasow(np jaja ryba mieso wpc) tworzy bialko o wzorcowe dla organizmu i szamac mozna az sie uszy beda trzesly. serniki na zimno mistrzostwo swiata troche jaj zelatyny twarogu i heja. [...]

210g B, 480g W, 95g T Czym podbić tłuszcze w diecie na masę? W sumie mam tylko 3 miejsca na dodanie tłuszczy, posiłek o 19 godz. aktualnie leci jajecznica z 2 jajek i 140g grahamki lub ew. posiłek po treningu, chyba, że kurę o 21 zamienię rybą np łososiem

210g B, 480g W, 95g T Czym podbić tłuszcze w diecie na masę? W sumie mam tylko 3 miejsca na dodanie tłuszczy, posiłek o 19 godz. aktualnie leci jajecznica z 2 jajek i 140g grahamki lub ew. posiłek po treningu, chyba, że kurę o 21 zamienię rybą np łososiem Może orzechy?

210g B, 480g W, 95g T Czym podbić tłuszcze w diecie na masę? W sumie mam tylko 3 miejsca na dodanie tłuszczy, posiłek o 19 godz. aktualnie leci jajecznica z 2 jajek i 140g grahamki lub ew. posiłek po treningu, chyba, że kurę o 21 zamienię rybą np łososiem Ja zmielilem sobie karkowke watrobke i slonine,proporcje możesz dobrać tak żebyś miał [...]