ryba

[...] -szynka z piersi kurczaka -owoce Posiłek 3 - 15:20(przed treningowy) -ryż/makaron/kasza -pierś z kurczaka Posiłek 4 - 19:00 (po treningowy) -warzywa smażone na patelni -ryba smażona -orzechy/migdały Posiłek 5 - 21:00 -serek wiejski/twaróg z pomidorem lub szczypiorkiem Wiem, że tylko 5 posiłków ale nie mam jak jeść przed 15 bo do tej gdziny [...]

[...] 5 posilków dziennie, słodycze sporadycznie, dużo wody, herbaty zielonej itp. Drób, dużo owoców i warzyw, naturalne jogurty, muesli itp. Ciemne pieczywo, dwa razy w tygodniu ryba. Unikam wieprzowiny, jeśli to poledwica do kanapek. A wiem, ze chcąc zwiększyć mieśnie i je ujędrnić i kobieco rozbudować, muszę jeść kasze, ryż i te produkty, których [...]

[...] jest ilośc poszczególnych skladników w diecie i jak to się ma do Twojego rozkładu? Posiłek 1 - mało bialka, dodaj jajka z kolacji Posiłek 2 - tutaj daj np.ser biały z orzechamiv i warzywami Posiłek 3 - ryż/makaron/kasza + ryba/mięso +warzywa Posiłek 4 - chlebek + bialko + warzywa Posiłek 5 - ser twarogowy chudy + warzywa To moja propozycja

co 3-4 godziny posiłki więc zatem i białko. Ale stawiaj na białko nie z odżywek a raczej z produktów spożywczych typu mięso ryba

[...] dobrej jakosci -50 g ryz/makaron brazowy -5 ml oleju z watroby dorsza do posilku -witaminy-mineraly - 5 g lecytyna -1 kap czosnku posilek 4 -30 g WPC/WPI -50 g mix orzechow(brazylijskie wloskie laskowe nerkowce) -10 ml oliwy z oliwek -warzywa posilek 5 -200 g filet kurczaka/ryba duszona -30 ml oliwa z oliwek -warzywa przed snem -3kap ZMA

ryba

jaka ryba, przynajmniej to napisz, zupa, jaka??? mama zabieli smietana kremowa i bilans tluszczow podwoji sie, wiec jezeli chcesz sie czegos konkretnego dowiedziec to sam daj jakies konkrety

[...] z 45-60 min po treningu. Po treningowy, ale nie ser! ser to wolno wchłaniające się białko a po treningu musi być szybko wchłaniające się czyli pierś z kurczaka/indyka lub ryba przed snem seri-bialy oliwa mleko chudzone ok ale wywal koniecznie mleko! dodaj warzywo jakieś Ogólnie dieta nie najgorsza ale podaj ile czego jesz tzn wagę. Bo 100g [...]

[...] wafle ryżowe z masłem orzechowym kolacja:tuńczyk i ryż Środa śniadanie:50 g płatków owsianych z bananem i mlekiem przekąska: szejk białkowy, jabłko lunch: tuńczyk i ryba przekąska: koktajl białkowy kolacja:stek z polędwicy(250g) 3 garści warzyw Czwartek śniadanie: 4grilowane plastry bekonu i 3 pomidory przekąska: 3 gotowane jajka, 1 [...]

dieta dosc solidna jak sadze a przynajmniej do tej pory dajaca rezzultaty... sniadanie posilek 1: platki owsiane, jajka, razowy chleb posilek 2 i 3: 2 torebki ryzu rodzynki, ananasy, banany, sok marchwiowy,orzechy posilek 4: ziemniaki i jakas ryba z reguly filet z dorsza:P posilek 5: chleb z tunczykiem...

z mięsem rybą krczakiem ryżem kaszą makaronem warzywami,dawki zależnie od celu.

[...] kapsach za 196zl a 639g i 160g za 176zl) podaj mi dobry sposob na dawkowanie supli w proszku.... to bede wdzieczny a co do tego posilku to mi nie przeszkadza wogole....posilek to zawsze ryz laczony roznie np. z ryba, kurczakiem...czasami tylko z bananami(zalezy co jem wczesniej w ciagu dnia) Zmieniony przez - mmarekk20 w dniu 2004-04-24 19:19:10

Nie piję mleka, bo nie toleruję laktozy. O mleku jednak wiadomo mi, że powoduje w żołądku pewnego rodzaju zawiesinę, która nie jest korzystna. 2 litry mleka dziennie? 300ml to moim zdaniem powinien być maks Coś dobrego z białkiem no to hmmm, mięsko/ryba?

Gainer to jedynie od razu po treningu jest ok, a tak jako zastępstwo posiłku to raz kiedyś można dać ale na pewno nie codziennie, poza tym jeśli komuś zależy na efektach to znajdzie czas żeby zjeść ten ryż/makaron z kurczakiem czy rybą, nie ważne czy to praca czy szkoła.

[...] 3. Ok 4. Dodaj makaron/ryż, warzywa w około treningowych nie wskazane 5. Od razu po treningu banan ok, ale za jakieś 30min daj to samo co przed, ryż/makaron/kasza + pierś/ryba 6. Dałbym ser twarogowy chudy + jakieś orzechy włoskie/oliwę, bo w tym serku wiejskim to pewnie więcej śmietany niż twarogu Jajko może być gotowane Zmieniony przez - [...]

Tak ale nie mam zbilansowanej diety i nie służyło by mi to jako zastąpienie posiłku tylko dodatek ponieważ nie wiem czy jem wystarczająco dużo , jem stale po treningu ryż z piersią z kurczaka i na noc produkty białkowe typu ryba , serek wiejski , a reszta to co mama ugotuje .

podaj coś o sobie dietka: 1) Śniadanie - Płatki Owsiane. - Trzy jajka warzywa rodzynki orzechy 2) 2 Śniadanie 11.00: - 2 kromki chleba z serem twarogowym. - 2 kromki z szynką. warzywa masło 3) Obiad: - Różnie. 4) Posiłek przed treningowy: - Ryż lub makaron. mięso warzywa 5) Kolacja: -zmieniaki z mięsem lub rybą 6) serek wiejski chelbem razoywm [...]

Najważniejszy jest solidny posiłek po treningu, mięcho/ryba+ww złożone, co do drugiego pytania liczy się bilans z całego dnia, jesz za mało = brak masy.

wiec tak trening 5 dni w tygodniu, klata i lapa dwa razy na tydzien do tego codziennie aeroby przed treningiem 15 minut na bierzni a po treningu 30 minut rowerka....dieta low carb 5 posilkow na dzien okolo 250gram bialka ( ryba, kurczak, jajka i odzywka, praktycznie to wszystko co jem )

Pozytaj diety ludzi, ktore sa umieszczone na forum. Mozesz zjesc np, ryz paraboliczny, warzywa, wolowina/ryba i troche tluszczu. A co do wartosci odzywczych to poszukaj w tabelach, ktore znajdziesz w postach podwieszonych. I pisz pytania w jednym temacie. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-10-22 21:43:48