wiadomo co i jak.... ryba mi do tego w ca oni sobie graja ale wiecej racji widze po stronie tych ktorzy chwala arene tym bardziej ze sam ja wbijam... Wiesz ze za chwile dostaniesz bana za to co napisales :] albo juz masz ;D
[...] lub duszenia, a nie pójścia na wymianę. Raz już próbował i wiadomo z jakim skutkiem. Randy pokazał już (i to z dobrymi uderzaczami), że w bliskim półdystansie czuje się jak ryba w wodzie. Do tego w półciężkiej nabrał szybkości i wytrzymałości. Mam do Randyego wielki szacunek, ale chciałbym, żeby Belfort powrócił do gry. Niekoniecznie nawet [...]
znajdz na sfd prawdy i mity na temat soi i sam sobie odpowiedz przed treningiem cyca zastąp jajami ewentualnie raz na jakiś czas serem po treningu chude mięso lub ryba ewentualnie odżywka białkowa tu tańszego zamiennika nie ma raczej
[...] + jakis jogurt 10 30 kanapki z wedlina albo z miesem 14 00 filet z kurczka z ryzem i warzywami jakis posilek po treningowy posilek po treningowy 3 banany szklanka soku + aminokwasy albo gainer albo jakies inne bialko ( co tu moze byc)?? 17 00 150 g makaronu 150 g piersi z kurczka 21 ryba wedzona i chleb razowy 22 sen to twarozek wiejski i sen
[...] wykonac okreslona liczbe powtorzen. 5.Skolioza ktora mam zamiar "zlikwidowac" wlasnie dzieki cwiczeniom fizycznym, innych nie mal ekarz mowil ze jestem zdrowy jak ryba i pytal kiedy do wojska ide 6.Diety jako takiej nie bylo staralem sie poprostu zdrowo jesc, choc mam opracowana ale jakos nie moge sie wstawic. Oto powody: -lubie [...]
Zrozumiałem, wymieniać tłuszcze, wymieniać makaron na kasze i ryż biały, 2-3 razy w tyg ryba. Jeżeli chodzi o nadwyżkę KCAL przy bieganiu - obecnie podbiłem trochę bilans przy pomocy mutant mass, wygląda to tak: http://img202.imageshack.us/img202/4538/zuwl.jpg Oczywiście posiłki są ruchome, mniej więcej co 3h także proszę się nie sugerować [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W moim przypadku zjedzenie takiej ilości mięsa byłoby samobójstwem. Po zjedzeniu 200g jestem lekko ociężały i przez następne 3h czuje je w brzuchu, tak więc mój organizm i mięso jak widać nie są najlepszymi przyjaciółmi. :D Moje pytanie: Czy o 15 mógłbym zjadać chleb razowy z makrelą, bądź inną rybą? Wyrzuciłbym orzechy. Zmieniony przez - B8888 w [...]
[...] będę miał pod ręką, czyli sporo. Głównie będą to warzywka sezonowe. Owoce, zwłaszcza jabłka - min. dwa dziennie. Makrela będzie się pojawiała codziennie - to moja ulubiona ryba. Prawie ostateczna wersja diety. Czy ktoś może ją ocenić? Chcę jak najszybciej zmienić słowo w czyn ;-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f25371e2a0064581aa7d965504b2ca31.png [...]
Tak na oko to mało węgli.więcej ryzu lub jaką kasze czy makaron dorzuć. Na śniadanie możesz jakieś jajka wrzucić, tuńczyka zamien czasem z jakąs inną ryba(podobno tuna z puchy nie zalecana jeść często) to tak ode mnie.
Nie można nazwać tego zdrowym odżywianiem. Jakaś bułka, jakaś kanapka z szynką, jakaś tam przetworzona ryba. Poczytaj o podstawach. Redukcja wymaga wyrzeczeń i determinacji. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY%2E-t681908.html
Pozytaj diety ludzi, ktore sa umieszczone na forum. Mozesz zjesc np, ryz paraboliczny, warzywa, wolowina/ryba i troche tluszczu. A co do wartosci odzywczych to poszukaj w tabelach, ktore znajdziesz w postach podwieszonych. I pisz pytania w jednym temacie. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-10-22 21:43:48
wiec tak trening 5 dni w tygodniu, klata i lapa dwa razy na tydzien do tego codziennie aeroby przed treningiem 15 minut na bierzni a po treningu 30 minut rowerka....dieta low carb 5 posilkow na dzien okolo 250gram bialka ( ryba, kurczak, jajka i odzywka, praktycznie to wszystko co jem )
Najważniejszy jest solidny posiłek po treningu, mięcho/ryba+ww złożone, co do drugiego pytania liczy się bilans z całego dnia, jesz za mało = brak masy.
Tak ale nie mam zbilansowanej diety i nie służyło by mi to jako zastąpienie posiłku tylko dodatek ponieważ nie wiem czy jem wystarczająco dużo , jem stale po treningu ryż z piersią z kurczaka i na noc produkty białkowe typu ryba , serek wiejski , a reszta to co mama ugotuje .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3. Ok 4. Dodaj makaron/ryż, warzywa w około treningowych nie wskazane 5. Od razu po treningu banan ok, ale za jakieś 30min daj to samo co przed, ryż/makaron/kasza + pierś/ryba 6. Dałbym ser twarogowy chudy + jakieś orzechy włoskie/oliwę, bo w tym serku wiejskim to pewnie więcej śmietany niż twarogu Jajko może być gotowane Zmieniony przez - [...]