rozgrzewka

Powodów moze być kilka, np. Zła technika, za mała rozgrzewka, za duży cięzar, lub. ew. jakas kontuzja. Jesli nie przejdzie to dla pewności sugerowałbym iść z tym do lekarza

[...] raz mi coś cykneło w barku i bolało oj oj długo odczekałem 3 tygodnie i przestało ale winą było to ze sie nie rozgrzałem przed treningiem kiedy mi przeskoczyło później nawet rozgrzewka nic nie dawała ale już jest ok . No chyba że masz ten problem od samego początku jak ćwiczysz wtedy jak napisał kolega wyżej należało by się zgłosić do lekarza [...]

Zalezy też jaką przerwę robisz. mi starcza od 60-90 sekund, mozesz sobie przeliczyć np 30 serii to 30 min nic nie robienia na siłowni, jak masz przerwę 2 min to już siedzisz godzinę darmo na siłowni. A trening z rozgrzewką i dojsciem i powrotem to tak z 2 godziny i w szatni z 10 min sobie jeszcze odpoczne czyli trenig fbw zajmuje mi tak coś z 70 [...]

Kiedy to strzela- w czasie treningu?? Może tak być z wielu powoów: -zła rozgrzewka lub brak -niewłąściwy ciężar -kontuzja -choroba stawów -młody wiek Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

Wiesz rozgrzewka to nie są jakieś tam wymachy i seria pompek. To tak po pierwsze. A po drugie odpowiedź na Twoje pytanie znasz tylko Ty. Zaczynaj od skosku jeżeli góra klatki jest obecnie priorytetem lub jeśli w poprzednim cyklu treningowym zaczynałeś od poziomu.

dobra rozgrzewka to raz jeśli to nie pomoże to spróbuj innym chwytem wykonywać to ćwiczenie jeśli też nie pomoże to kup sobie coś na stawy ;-)

dk0x rozwiń soją wypowiedz tzn jakie serie robiłeś, inne ćwiczenia które wykonujesz zbyt mało inf żeby coś podpowiedzieć 20 powtórzeń to chyba miała być rozgrzewka jak mniemam??

[...] podobno w młodym wieku strzelanie jest normalne, ale nie wiem czy to nie jest mit... mi strzelało, przeskakiwało np. podczas wyciskania, francuza czy pompek ;/... Dobra rozgrzewka i serie przedtreningowe zmniejszyły problem, "przeskakiwanie" stało się mniej dokuczliwe podczas treningu, ale następnego dnia to wracało :(. Byłem z [...]

regresja jest fajna tyle, że powinna być poprzedzona odpowiednią rozgrzewką, o której większość zapomina niestety. f***master - o ile procent zdejmowałeś obciążenie mniej więcej? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-10-28 14:20:41

[...] robie zawsze to samo, ale na wsyztsko chyba, a podobno co jest do wszytskiego to jest do niczego...;/ Napisze co dokladnie robie codziennie oprocz sobot i niedziel 1. rozgrzewka 2. jesli sie nie myle nazywa sie to buterfly 3 serie po 10 powtorzen na najmniejszym obciazeniu( czestotliowsc dot kazdego cwiczenia) 3. cwiczenie na triceps, [...]

[...] Ale jesli chodzi o organizacje tych zawodów to chciał bym powiedziec ze była do kitu. Wszedzie ze miało byc od godziny 13. jak pojechałem na godzine 13 okazało sie ze to rozgrzewka a zawody od godz 17. Gdzy chcielismy wyjsc koles od biletów stwierdził ze bedo wpuszczali dopiero od 16 bo zawody o 17 wiec wczesniej nie wejde. gdy wrócilismy o [...]

Rozgrzewka jest niezbędna bez względu na to, czy robisz szpagat bez większych problemów czy nie :) Przykład: Robisz rozgrzewkę przed wyciskanie na klatkę, wyciskasz 100kg, masz już ten wynik za sobą. Następnym razem już się nie rozgrzewasz przy podejściu do 100kg? :)

Tak mocne mięsnie brzucha chronią, przed przepukliną.Rozgrzewka zawsze jest wskazana i umiar , aby nie przesadzać z ciężarami.

Moj staz to ponad 1,5roku. Najpierw cwiczylem od mniejszego do wiekszego, a od ok 2 miesiecy odwrotnie. I ten chyba sposob jest lepszy. I chcialem poznac wasze zdanie na ten temat. I chodzilo mi o poczatek treningu dlatego napsialem jak zaczynac. Moj blad, zle napisalem. Oczywiiscie trening poprzedzony odpowiednia rozgrzewka

może zła rozgrzewka i coś przeskoczyło...

Ubrać się możesz lepiej ale podstawa to dobra rozgrzewka...

No to akurat nie jest dobry plan, dziwnie jakoś trenowana dwa razy w tygodniu klatka, zresztą najpierw potrzebujesz planu ogólnorozwojowego. Z twoim sprzętem proponuję coś takiego: Plan wykonujesz trzy razy w tygodniu, na przykład w poniedziałek, środę i piątek, czyli tak żeby nie ćwiczyć dwa dni pod rząd. Możesz też ćwiczyć po prostu zawsze co [...]

Przysiad z obciążeniem czy zwykłe? Jak zwykłe to dorzuć przysiady na jednej nodze. Skręty tułowia? - to nie jest czasem rozgrzewka? Jak masz ławeczkę dorzuć wyciskanie, wrzuć też wiosłowanie hantlami. Można powiedzieć że robisz trening FBW, rób go od dołu do góry, czyli Nogi, łydki, plecy,ręce, brzuch. Trener mówił coś więcej? Co masz robić? [...]

[...] ważysz? Przy sporej nadwadze bieganie jest dużym obciążeniem dla stawów. W takiej sytuacji pierwsze kg lepiej zrzucać przy pomocy innych ćwiczeń - może jakiś rowerek lub basen? Co mi jeszcze przychodzi do głowy to rozgrzewka - kluczowa sprawa. Poczytaj o tym. Na forum temat często wałkowany. Albo inne fora dyskusyjne stricte o tematyce joggingu.

[...] + minerały i witaminy )- przykładowe Izostar, Izomax i inne i aminokwasy. Przed snem dorzucic 30 gram dobrego białka. A jeżeli lekkie zakwasy zostają to najlepiej je rozruszać dobrą rozgrzewka przed treningiem. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia , Strongman i trójbój siłowy i Suplementy *** *** OPEN YOUR MIND ***