Jak zaczynac??

Witam. Mam takie pytanie. Jak zaczynac trening. OD raz od max. obciazenia i schodzic w dol, czy odwrrotnie czyli malo i coraz wiecej?? Mi sie wydaje ze ta pierwsza metoda jest lepsza, bo caly zcas robisz na maxa. A jakie jest Wasze zdanie??

zalezy od stazu jezeli nie masz kilku dobrych lat spedzonych na silowni to powinienes stosowac progresje 1<2<3<4 - co serie zwiekszamy ciezar. pozdro

Hm..jaki masz staż? Ćwiczyles kiedys na siłowni przemyslamym treningiem?

Jesli nie, to jak to nazwales 'zaczac trening' powinienes od ACT - treningu obwodowego...

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907

Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-03-19 10:42:04

Moj staz to ponad 1,5roku. Najpierw cwiczylem od mniejszego do wiekszego, a od ok 2 miesiecy odwrotnie. I ten chyba sposob jest lepszy. I chcialem poznac wasze zdanie na ten temat. I chodzilo mi o poczatek treningu dlatego napsialem jak zaczynac. Moj blad, zle napisalem. Oczywiiscie trening poprzedzony odpowiednia rozgrzewka

Hm..Ale nie zawsze chodzi o to, by ćwiczyć na maksa. Gdy stosujesz progresje, tez wszystkich serii nie robisz na maksa, lecz z zapasem 1-2 ruchów w zlozonych i 2-3 ruchów w izolowanych cwiczeniach...- i efekty sa lepsze. Moze poczytaj o hst - tam jest to nieco szerzej wyjasnione. Wydaje mi sie, ze lepsza tradycyjna progresja