[...] ,wtedy tez wszyscy go nielubieli bo przegrywal.popatzecie na wiek pytona 28 lat,sile wieku osiaga sie w 32-34 lata.tak ze przed nim dopiero otwiera sie kariera to do tej pory to rozgrzewka.i nie wieszajcie psow na kims co zajol za***iste 3 miejsce na swiatowym mistrzostwach a nie wojewodzkich. Zmieniony przez - kingkong w dniu 2004-10-03 22:33:32
[...] ciepłym obiadem, a zakupy trzeba robić samemu - bywa ciężko z dietą. I to jest fakt nie wynikający z lenistwa;) Wracając do tematu. Dzisiejszy, sobotni trening wyglądał tak: rozgrzewka podciąganie na drążku nachwytem (5 serii po maks.) rozciąganie ekspandera nad głową (5x7) rozciąganie ekspandera przed sobą (5x7) hantelka znad głowy (wyciskanie [...]
Robilem wtedy przerwy po 5 minut, jeszcze rozgrzewka, rozciaganie przed i po treningu i czekanie az sie sprzet zwolni . Wczoraj byłem na silowni i skrocilem przerwy i ogolnie zwiekszylem intensywnosc treningu i zajelo mi to tylko lekko ponad godzine :) Hmm, nic dziwnego, ze przy zmniejszeniu czasu miedzy seriami skutkuje podnoszeniem lekko [...]
[...] karnityne firmy Olimpa w sklepie sportowym lub w aptece bierz przed sniadaniem przed treningiem i po kolacji w I dniu zrob tak 30 minut spokojnego truchtu najwazniejsza rozgrzewka w domu cwicz brzuchy 100x - 30x przerwa 2` 40x przerwa 2` 30x II dzien godzina jazdy na rowerze w domu cwicz brzuchy 100x - 30x przerwa 2` 40x przerwa 2` 30x [...]
Diety jako takiej nie będę mógł podtrzymać w 100%, ze względu na posiłki w domu gotowane przez mamę a konkretnie chodzi o obiad. Reszta posiłków będzie przynajmniej przyzwoita i przede wszystkim zdrowa. Trening piątek siłownia Rozgrzewka 5 min skakanka, rozciąganie mięśni następnie : Plecy Wznosy barków "szrugsy" 3s 15 Wiosłowanie [...]
Dziś trening siłowy przebiegł on tak : Siłownia: Rozgrzewka 5min skakanka, następnie kilka min rozgrzewanie rąk i nóg, rozciąganie. Nogi Wykroki ze sztangielkami 3x10 Wspięcia na palce ze sztangielkami 3x10 Odwrotne wspięcia stojąc 3x10 Przysiad ze sztangą na barkach 3x10 Barki Wyciskanie żołnierskie 3x10 Wyciskanie sztangielek 3x10 Unoszenie [...]
Dziś dzień treningu boksu : Rozgrzewka 15 min 25 min tarcze z partnerem 2 x 3 min przyrządy 1 x 3 min przyrządy rozciąganie Myślałem nad spalaczem tłuszczu Dymatize dyma burn co wy na to ?
Dzisiejszy trening boksu : Rozgrzewka 3 x 3 min przyrządy 3 x 3 min skakanka 3 x 3 min walka z cieniem Ćwiczenia koordynacyjne Parterówka - brzuszki pompki - w moim przypadku abs II poziom I Rozciąganie Po powrocie do domu duża łyżka miodu, runner (regeneracyjny płyn w tabletkach rozpuszczalnych) następnie przebrałem się w dres założyłem [...]
Kilka dni mnie nie było więc uzupełnię to co trzeba ;) Czwartek Trening Boksu 15 min rozgrzewka 30 min tarcze z partnerem 3 x 3 min przyrządy 3 x 3 min skakanka Rozciąganie
Poniedziałek : Trening boksu wyglądał następująco Tradycyjnie rozgrzewka Tarcze z partnerem 3 x 3min skakanka Rozciąganie Tym razem bez przyrządów:) JOVOVlCH - Od następnego razu podawać ciężary? Czy teraz dodać kilka dni z ciężarem jaki stosowałem? Zmieniony przez - 93mati93 w dniu 2010-02-22 23:19:59
Problemy z netem sprawiły, że nie mogłem pisać 2 dni ale już nadrabiam : Środa Rozgrzewka 5 min skakanka Kolejne parę min różne ćwiczenia + rozciąganie Klatka : 55,5 mój maks 78% 10s 4 pow - obciążenie 43kg Biceps Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku 3s 10 15kg Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3s 10 12kg [...]
Sobota : Rozgrzewka 5 min skakanka Kilka min różnych ćwiczeń rozgrzewających + rozciąganie Klatka : 55,5kg mój maks z początku tego treningu. 78% 10s 3 pow - obciążenie 46kg Biceps Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku 3s 10 - 15kg Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3s 10 - 14,5kg Uginanie przedramion ze sztanga [...]
Panowie jedziemy od dzisiaj konkretne spalanie tłuszczu. Poniedziałek Trening boksu - Rozgrzewka - Tarcze z partnerem - Runda walki z cieniem - Parterówka Po treningu waga 77,8kg.
Panowie ostro :) Wtorek Trening boksu - Rozgrzewka - Tarcze z partnerem - 3x3 min przyrządy - 2 x 3 min skakanka - Parterówka - Rozciąganie Waga po treningu w butach, spodniach dresowych i koszulce : 77,3 kg Waga po treningu w samych majtkach i skarpetkach : 75,9 kg :)
Czwartek 6:30 20 min biegu 5 min skakanka 5 min bieg do domu Razem 30 min 8:15 W-f ale jak to zajęcia w szkole (luźne) Trening boksu - Rozgrzewka - Tarcze z partnerem - 2x3 min przyrządy - Parterówka - Rozciąganie Waga po treningu 75,3 kg PS. Wagi w domu nie mam więc nie mam jak się ważyć rano.