93mati93/ DZIENNIK - Sylwetka - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 854 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8201

Panowie jedziemy od dzisiaj konkretne spalanie tłuszczu.

Poniedziałek
Trening boksu
- Rozgrzewka
- Tarcze z partnerem
- Runda walki z cieniem
- Parterówka
Po treningu waga 77,8kg.

http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_na_strychu-t569806.html <-- Moja siłownia []-----[]

...

JOVOVlCH

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1065 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15416

jakąś diete wprowadzasz??

Trening nie jest dodatkiem do diety, ani dieta do treningu.
To tylko niewielkie dodatki do genów, które posiadamy.
Natomiast wygląd początkującego, niekoniecznie musi odwzorowywać jego potencjał genetyczny.

...

93mati93

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 854 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8201

Na razie nie. Pokażę wam, że dam radę coś osiągnąć bez niej.
W miarę upływu czasu postaram się jechać z dietą.
Pozdrawiam :)

http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_na_strychu-t569806.html <-- Moja siłownia []-----[]

...

JOVOVlCH

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1065 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15416

Pytałem bo napisałeś że jedziesz konkretnie ze spalaniem tłuszczu

.

Udowadniać nic nie musisz. Jak spalisz więcej kcal niż zjesz to i waga poleci w dół

Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2010-03-02 18:46:34

...

93mati93

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 854 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8201

Panowie ostro :)

Wtorek
Trening boksu
- Rozgrzewka
- Tarcze z partnerem
- 3x3 min przyrządy
- 2 x 3 min skakanka
- Parterówka
- Rozciąganie

Waga po treningu w butach, spodniach dresowych i koszulce :
77,3 kg

Waga po treningu w samych majtkach i skarpetkach :
75,9 kg :)

http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_na_strychu-t569806.html <-- Moja siłownia []-----[]

...

JOVOVlCH

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1065 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15416

Jeśli masz w domu wagę elektryczną to proponuje ważyć się np. co 2 dni z samego rana na czczo. Wtedy będziesz miał najbardziej miarodajny pomiar ubytku/wzrostu wagi

pozdro !

...

93mati93

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 854 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8201

Środa :

7:00
20 minut biegu,
5 min różnych ćwiczeń + rozciąganie
Razem 25 min

W szkole godzinka przygotowania do zawodów w piłce ręcznej.

Siłownia :

Rozgrzewka
5 min skakanka
Parę min różne ćwiczenia + rozciąganie
Klatka :
55,5kg mój maks (w tym cyklu bo wiadomo że już uległ zmianie)
78% 10s 5 pow - obciążenie 43kg

Biceps
Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku 3s 10 19kg
Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3s 10 14,5kg
Uginanie przedramion ze sztanga łamaną chwytem młotkowym na modlitewniku 3s 10 19kg
Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 3s 10kg

Po siłowni szklanka mleka, duża łyżka miodu, kiwi.

http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_na_strychu-t569806.html <-- Moja siłownia []-----[]

...

93mati93

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 854 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8201

Czwartek

6:30
20 min biegu
5 min skakanka
5 min bieg do domu

Razem 30 min

8:15 W-f ale jak to zajęcia w szkole (luźne)

Trening boksu
- Rozgrzewka
- Tarcze z partnerem
- 2x3 min przyrządy
- Parterówka
- Rozciąganie

Waga po treningu 75,3 kg

PS. Wagi w domu nie mam więc nie mam jak się ważyć rano.

http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_na_strychu-t569806.html <-- Moja siłownia []-----[]

...

JOVOVlCH

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1065 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15416

Waga idzie w dół, więc jest ok

Do ilu planujesz zbić??

...

93mati93

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 854 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8201

Myślę 70 kg będzie dobrze może nawet troszkę mniej :)

Chcę najpierw zrobić fajną rzeźbę potem się pomyśli.

PS. Powoli jak się napnę widać rysy mięśni brzucha, zaczyna mi się coraz bardziej podobać hehe :)

Zmieniony przez - 93mati93 w dniu 2010-03-04 21:16:19

http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_na_strychu-t569806.html <-- Moja siłownia []-----[]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat