Rozgrzewka :
15min biegu + rozciąganie
Klatka :
55,5kg mój maks z początku tego treningu.
82% 10s 5 pow - obciążenie 46kg
Biceps:
Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku 3s 10 - 19kg
Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3s 10 - 14,5kg
Uginanie przedramion ze sztanga łamaną chwytem młotkowym na modlitewniku 3s 10 - 19kg
Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 3s 10 - 10kg
Zmieniony przez - 93mati93 w dniu 2010-03-15 14:46:30
http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_na_strychu-t569806.html <-- Moja siłownia []-----[]