93mati93/ DZIENNIK - Sylwetka

Poniedziałek

Trening boksu
- Rozgrzewka
- Tarcze z partnerem
- 3x3 min przyrządy
- 2x3 min skakanka
- Runda walki z cieniem (3 min)
- Parterówka

Waga po treningu 74,8kg

Dziś mi przyszła waga elektryczna do domu, będę podawał wagę z rana na czczo i po treningu :)

Wtorek

Trening boksu
- Rozgrzewka
- Tarcze z partnerem
- Runda walki z cieniem
- Parterówka

Waga rano 74,9kg
Waga po treningu 74,4kg

Środa

Dzień rekordów, po rozgrzewce dramat.

Klatka dotychczasowy rekord 59kg - Dziś robiłem tak :

- 37kg
- 37kg
- 47kg
- 51kg
- 61kg (nie podniesione)
- 61kg (nie podniesione)
- 60kg (nie podniesione)
- 60kg (nie podniesione)

Ogólnie klatka dramat, dalej zdołowany nie robiłem.

Nogi rekordu nigdy nie sprawdzałem więc dziś pierwszy raz przebiegało to tak:

- 37kg
- 47kg
- 52kg
- 60kg
- 66kg
- 71kg (nie podniesione)
- 71kg (nie podniesione)

Martwy ciąg, podobnie jak nóg rekordu nigdy nie sprawdzałem no więc tak:

- 37kg
- 51kg
- 67kg
- 77kg
- 82kg
- 90kg
- 96kg (nie podniesione)
- 96kg REKORD ! :)

Ogólnie na przed ostatniej próbie gdy mi gryf opadał chciałem jeszcze to podnieść, szarpnąłem do góry i coś jakby naderwałem w plecach. Mam nadzieję, że przejdzie po kilku dniach.


Czyli ogólnie :

Klatka 59kg
Przysiad 66kg
MC 96kg

Waga rano 74,1kg
Waga po treningu 75,1kg

Jak myślicie czy przez to, że zbijam wagę nie poszedł mi rekord w klatce?
Piszcie co sądzicie o wynikach z dzisiaj :)


Zmieniony przez - 93mati93 w dniu 2010-03-24 19:55:59

Czwartek :

Trening boksu:

- Rozgrzewka
- 9x1min przyrządy
- 2x3 min skakanka
- Runda walki z cieniem (3min)
- Parterówka


Waga nieznana rano - nieznana źle była wypoziomowana waga.
Waga po treningu - 75,00kg

Piątek :
Ból pleców nie ustaje, może odpuścić sobie na razie siłownię?
Zdecydowanie przesadziłem w środę.


- Rozgrzewka 30min marszobiegu po górach.

Siłownia :

Plecy:
Wznosy barków "szrugsy" 3s 15 - 53kg
Wiosłowanie sztangą 3s 10 - 37kg
Wiosłowanie sztangielką 3s 10 - 13,5kg

Triceps:
Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 3s 10 - 41kg

I wszystko, tak mnie plecy zaczęły boleć, że nie mogłem kontynuować treningu.
Boli dolna część pleców która jest zaangażowana w MC.

postanowiłem zrobić przerwę od treningów siłowych ze względu na plecy.

Sobota i Niedziela wolne.

Poniedziałek :

Trening boksu :

- Rozgrzewka
- Tarcze z partnerem
- 2x3 min przyrządy
- Runda walki z cieniem
- Parterówka

Waga po treningu 73,7kg

Wtorek :

Trening boksu :

- Bieg
- Rozgrzewka
- 3x3 min przyrządy
- 3x3 min skakanka
- Runda walki z cieniem
- Parterówka

Waga po treningu 73,9kg

Zmieniony przez - 93mati93 w dniu 2010-03-31 10:56:31

Środa :

Byłem u lekarza odnośnie pleców, stwierdził iż są to korzonki.
Dostałem receptę na tabletki, witaminy i żel do smarowania pleców.
Jak na razie zero sportu siłowego jak i jakiegokolwiek innego.
Po świętach ma być wszystko OKej :)
Dzisiejszy dzień jak i kolejne pozostałe dopóki nie przejdzie bez aktywności fizycznej.

Czwartek :

Wolne

Piątek :

Wolne