reka

Wiem, że nie musi. To napisałem z frustracji. On też się frustrował gdy mu o tym powiedziałem. Anyway... Skoro nie musi to być nic z "zmianami strukturalnymi", to rękę mogę używać? Tzn. wstrzymywać się dalej od WF, ograniczać ruchy ręką itd., czy już nie muszę? Zmieniony przez - Hiskiel w dniu 2019-02-21 20:22:37

Byłem wczoraj, powiedziałem mu, że z ręką lepiej, ćwiczę na WF itd. jednak dalej odczuwam ból przy np. - trzymaniu przez dłuższy czas rąk z przodu (jak do szkolnego przysiadu) - pochylaniu głowy mocno na boki i do przodu, tymbardziej podczas leżenia i schylania się - unoszeniu mocno barków do góry (tak, że dochodzą do szyi) - przy dłuższej [...]

moze i wiecej ale zwrooc uwage ze jak Ci sie reka trzesie po treningu to troche porozsypujesz wiec bedzie 5g

Po dwóch treningach jestem trochę obolały, a i CUN nie na 100%. Serie po 20 powtórzeń dają bardziej w kość niż 5 czy 10 ruchów. Jeszcze zacząłem robić skakankę po której nogi są nieźle obolałe. Dziś nie ma sensu ćwiczyć. W przyszłym tygodniu ruszam z FBW trzy razy w tygodniu. Planuję na wtorek, piątek i niedzielę. Lepiej się nie oszczędzać. [...]

Żarcie z dnia wczorajszego. Tak żeby było jasne jak mało jem. 1. Gotowaniec: 250 g fasoli z dwoma liśćmi kapusty. Na surowo: kilka pomidorów, ząbek czosnku, nasiona chia, curry, warzywna przyprawa zastępująca sól. 2. Po obróbce termicznej: kilka ziemniaków, miso, chyba jakieś 100-120 g (nie poddaję obróbce termicznej, ale z surowej soi to nie [...]

Nie jem ani jajek, mięsa, ani nabiału. Zawsze po 20 urodzinach było coś nie tak. Kawa, złe samopoczucie, brak energii. Organizm niedożywiony. Teraz czuję się jak młody bóg, ale to tak jak widać zawsze w przykładach moich posiłków, zawsze bez syfu. I dziś nie mieści mi się w głowie, że spróbowałem dopiero po trzydziestce. ALe co tam się rozpisywać, [...]

[...] Martwy ciąg na jednej nodze z hantlą 2x10 Uginanie nóg w leżeniu na piłce 2x10 Uginanie nóg siedząc 2x10 Skłony na dwugłowe na ławce rzymskiej 2x10 Po treningu 20 minut orbitreka. _____________________ Po treningu posiłek, i pojechałem do miasta odebrać dziewczynę ze szkoły, i zrobić spacerek po mieście. Zaszliśmy do kfc, oczywiście ja tylko jako [...]

Trening nr 7 1.Dociskanie od deski 10cm, koszulka rozgrzewka 70/6 80/6 90/6 100/6 110/6 (ostatnio 105/6) 2.Dociskanie ze stojaków 115/3 125/3 135/3 3.Przysiady raw rozgrzewka 90/10 105/10 120/10 135/10 (ostatnio 130/10) 4.Poręcze 7,5/6 17,5/6 27,5/6 (ostatnio 25/6) 5.Dzień dobry 75/6 95/6 115/6 (ostatnio 110/6) 6.Połowiczne uginanie hantlem w [...]

vena wolałbym trochę mniejsze i normalnie spodnie kupować rossi sera topionego, bo sosu nie miałem pod ręką, a nie lubię na tak na sucho jeść ryżu.

PN klatka -4 serie hanklami płasko -4 serie hanklami skos daj sztangą -4 serie sztanga skos odwrotny zamiast kolejnego wyciskania daj rozpiętki albo przenoszenie hantla zza głowy – mi to ćwiczenie bardzo pomogło trening na klatke jednego tygodnia zaczynam od płaskiej a następnego od skosu głową do góry [...]

[...] , caly czas idz do przodu. Powiem ci ze czym agresywniej atakujesz tym mniej bedziesz atakowany , to dzial zazwyczaj. Nie wdawaj sie w szukanie sie na ulicy , machanie lewa reka przed nosem. Do prozdu i koniec. Mi tez duzo daje myslenie ze to np. walka na ktora dlulgo czekalem ale to kazdy ma indywidualnie. Przewaznie nie bije sie z doskoku [...]

Fotki robione dziś zaraz po śniadaniu ;) za 24 dni pojawią sie nowe fotki, po których bd można poznać czy się obijam czy nie. Sory za jakoś zdjęć, ale nie miałem innego telefonu pod ręką, a aparat coś się zepsuł :( Szkoda tylko, że fotki klatki tak śmiesznie wychodzą :( w rzeczywistość prezentuje się dużo lepiej ;)

Taka mała aktualizacja ;) narazie to wszystko, fotki nie sa robione jednego dnia. więc nie patrzeć na kolejność teraz króciutka przerwa(piątek zawody) i ciśniemy dalej. fotki w innych pozach będą następnym razem teraz musi wystarczyć to co jest. Czasem nawet boje się pomyśleć co by było jakbym zjadał chociaż 100g białka dziennie może kiedyś [...]

waga 80 kg, ręka 43, udo 63. pas 83 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e2fb01fab03a463b838c423fc77fbe8c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6622a4dc71c49a79c5391ec31125d99.jpg

witam. czytałem Twojego posta na forum odnośnie bólu szyi po podciąganiu na drążku.. Mam identyczne objawy po podciąganiu na drążku od miesiąca. Podciągałem się z 40kg na pasie, w ostatniej serii pociągnąłem głową na bok i trach. Boli od miesiąca, byłem na masażach na początku i efekty super ale zrobiłem jeden minus że nie odpuściłem treningów i [...]

ZAŚWIADCZAM z ręką na sercu! Kawa była PRZEPYSZNA! W każdym razie lepsza niż ta którą robię sam, jeśli chodzi o tradycyjne zaparzanie. Jak robicie tego szatana, który mi się przewinął gdzieś w tych fitnessofskich topikach?

Jones nie ma więcej argumentów na Jonesa niż Hendo czy Gustaffson. Bo o ile Hendo mógłbym stanowić jakieś zagrożenie swoją prawą ręką, a Gustaffsona warunkami, to o tyle Sonnen nie ma NIC. Jakbym się mylił to fajnie by było

nie ma nic gorszego niż bawić się w striking match z Jonesem jak się nie jest zaj**istym strikerem.. Shogun - nie zaatakował tylko te side kicki w kolana łapał, kopnięcia, ciosy i łokcie a próba leg kicka skończyła się obaleniem a raz dobrze trafił, Rampage tylko chciał "bójki" pod koniec I rundy a tak to samo jak Shogun, Machida to Machida zawsze [...]

moje zdjęcia?? ja nie jestem fotogeniczna ;P jakoś nie było telefonu pod ręką w ostatnim czasie stąd cisza :)

moje zdjęcia?? ja nie jestem fotogeniczna ;P jakoś nie było telefonu pod ręką w ostatnim czasie stąd cisza :) twój temat - twoje zdjęcia :) Nie przesadzaj , poza tym postaramy się oceniać tylko sylwetke :))