reka

[...] wznosy to unoszenie (wg. altasu) to nie o to mi chodzi wg. atlasu jest to wyciskanie sztangielek, z pewnymi moimi modyfikacjami, czyli jedna sztangielka naprzemiennie druga reka i dokladam wyciskanie przodem. Ramiona - chodzilo mi o ogol miesni czyli przedne boczne i tylne aktony, najchetniej wyciskalbym sztanga (bo niedlugo skonczy mi sie [...]

[...] (''); ja mozna powiedziec za wlasnie zaczynam bo dopiero 1miesac cwicze,najleprze na poczatku to byly pierwsze treningi na 2 dzien nie miales sily szklanki utrzymac :p a jak chcialem umyc twarz to musialem nabrac wody w rece i przyblizyc twarz bo nie moglem rak do twarzy doaciagnac:p w szkole tez dobre nie moglem pisac bo reka mi sie trzęsła:p

Dziadek dlaczego Cię tak przekrzywilo? Słabsza ręką czy jakiś błąd w ustawieniu? Bo wydaje mi się że równo stop nie ustawiales.

XDM nagrałem Ci ten modlitewnik ręką Catalaji i od razu też ćwiczenie pod wyciągiem które obecnie wykonuję :-)

Jak o tych WW pomyślałem, to nie miałem pod ręką puszki. Zresztą, tam taki drobny druczek.. Zaciekawiło mnie, czy taki napój może być jako potreningowy (w sensie, że szybkie węgle), ale jak jest ich 1g w porcji to nie :-)

Nie chcę mi się wierzyć iż Mario nie rozumie pewnego faktu. JEgo totalna zadyszka w drugiej rundzie to efekt jazdy na 100% ze swoim ciałem przez całe 5 minut. Po prostu Pudzi rzuca się w wir walki zapomina o czymś takim jak poziom energii, zero kalkulacji itp itd Tak wygląda panika Teraz zrzuci masę to straci swój atut czyli...mase i siłę. A [...]

Podstawą badania kolana jest badanie manualne. Badania obrazowe są uzupełnieniem. Większość tych porad jest ŻENUJĄCA. W pierwszym poście aż się prosi o weryfikację zespołu pasma biodrowo piszczelowego. A to można zrobić samemu ręką!!!

Dzięki panowie, nawet nie wiecie jak wasze słowa motywują do jeszcze cięższej pracy ! Trening z dzisiaj, miał być "PHAT" ale jeszcze sie wstrzymam ;D Dzisiaj maksymalnie skupiłem się na środku klatki ;) Super seria 1. Rozpiętki skos 30st 4s 15powt 1. Sciąganie linek wyc. stojąc 4s 15powt (robione każdą ręką osobno) Super seria 2. Sciąganie [...]

Oj wysłało się:) Terefere starałam się wykonać poprawnie planka , pod koniec trochę się wierciłam, czy to oznacza że liczyę sekundy tylko kiedy ani drgnę? Kokosik - jestem zielona w treningu siłowym, dopiero się uczę, oczywiście staram się wykonywać wszystkie ćwiczenia poprawnie ale tak naprawdę nie wiem czy to co robię jest poprawne technicznie. [...]

Mógłbym podać japońskie nazwy,ale krawat z przodu i z tyłu(a raczej boku) ładnie brzmi. Grimper-może duszenie,krawat z boku słabo dusi,ale najczęściej jest tak,że gość jedną ręką ściąga łeb w dół,a z drugiej ręki w ten łeb uderza.Na bramce kilka takich partyzanckich chwytów widziałem.

[...] forum ktorzy uwazaja inaczej niz my wez sie czasem zastanow co piszesz ale spoko stary ja widze prosty sposob zebys sprawdzil swoja teorie wpadnij do wroclawia zabierz rekawice + ochraniacz na szczene i w duchu rywalizacji sportowej rozstrzygniemy kto ma racje (moje warunki na dzien dzisiejszy to 188 i okolo 85kg) jak bedzisz sie wybieral [...]

Żadne czary:) Dusze na patelni cebulę, kroje chleb żytni/orkiszowy na mniejsze krokki, i też lekko podpiekam, jak mam jakąś wędline i warzywo pod ręką też dorzucam. W misce roztrzepuje jajka z curry/papryka wędzona i zalewam całość. Pote pod przykryciem 5-7 min na strone aż się wszystko fajnie zetnie. Na wierzch smaruje ricottą, jakaś surówka [...]

15.04 PONIEDZIAŁEK DT Dzień 1. Plecy, klata 1. WL 4x8-10 90s 27,5kg/ 30/ 30x7/ 32,5x6 25kg/ 27,5/ 30x8/ 32,5x5 25kg/ 27,5/ 30x5/ 27,5x8 2. Wyciskanie sztangielek na skosie (30') 3x10-12 60s 3x 10kg 12/9/10 3x 10kg 12/10/9 7,5kg/ 10x10/ 10x7 3. Rozpiętki 2x12-15 30s 5kgx 13/12 5kgx 15/14 5kgx 15/13 4. Ściąganie drążka szeroko 4x8-10 90s 25kg/ 25/ [...]

22.04 PONIEDZIAŁEK DT Dzień 1. Plecy, klata 1. WL 4x8-10 90s 27,5kg/ 30/ 30x9/ 32,5x6 coraz lepiej mi idzie, zacznę od 30 :-D 27,5kg/ 30/ 30x7/ 32,5x6 25kg/ 27,5/ 30x8/ 32,5x5 25kg/ 27,5/ 30x5/ 27,5x8 2. Wyciskanie sztangielek na skosie (30') 3x10-12 60s 3x 10kg 10/8/7 coś słabo, wykończyło mnie WL 3x 10kg 12/9/10 3x 10kg 12/10/9 7,5kg/ [...]

06.05 PONIEDZIAŁEK DT Dzień 1. Plecy, klata 1. WL 4x8-10 90s 25kg/ 30/ 30x8/ 30x7 @@-) 27,5kg/ 30/ 30x9/ 32,5x6 27,5kg/ 30/ 30x7/ 32,5x6 25kg/ 27,5/ 30x8/ 32,5x5 25kg/ 27,5/ 30x5/ 27,5x8 2. Wyciskanie sztangielek na skosie (30') 3x10-12 60s 10kgx 10/8 7,5kgx10 3x 10kg 10/8/7 3x 10kg 12/9/10 3x 10kg 12/10/9 7,5kg/ 10x10/ 10x7 3. [...]

Dzięki wielkie za odzew :) Trochę już forum przeczytałem, coś niecoś zaczynam chyba rozumieć, trochę mnie dezorientuje to, że czym więcej czytam, tym więcej różnych opinii na ten sam temat, ale taki juz jest świat. Od przyszłego tygodnia od poniedziałku zaczynam "męczyć" już na poważnie trening z postu Traktora ;) Przez ten tydzień [...]

Spoko oko tyle że tu jest wynik zasięgu w wyskoku a nie samego wyskoku. Skacząc głową do celu bądź nike+ masz wyskok rzeczywisty. Podczas skoku ręką do celu ciało człowieka się wyciąga dzięki czemu wynik jest o jakieś 5-10cm większy :) Aktualnie waga z rana 74,5kg i do tego 240cm zasięgu ramion.

jak dla mnie badziew straszny,zjadłem już 24 tabsy,po 2 na dzień i lipa,może power ciut lepszy na treningu,ale z ręką na sercu powiem Ci,że polska meta jest duuużo lepsza niż ten antek.Wg mnie szkoda na to kasy.Mi zostało 16 tabsów to je już dojem,ale innym nie polecam

Na to wychodzi że będę tam robił zakupy całą zimę...a że do tej pory nie przypominam sobie żebym w Biedronce był to pytam bo nie wiem ;-) Dzięki posluk ja z pieczywa to nie wiele ale jednak dobrze mieć pod ręką coś takiego. Mięso bardzo dobrze że jest wykrojone. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-10-02 15:53:58

oleje kóre podałem są b. bogatym źródłem wnkt mój drogi (prócz oliwy) o ogóreczniku i wiesiołku niekoniecznie mam coś pod ręką, sprawdz u wujka, na pewno bedzie jakas strona wytwórni Sezamowy odradzam, działa mocno prozapalnie, ma zastosowanie w okreslocyh sytuacjach i daje piekny posmak, ale nie. Wuchtaaa - jesli nie zjezdzasz poniezej 0,5g/kg - [...]