reka

no wydaje mi sie ze na sucho napinam, i chyba mi sie rozjasnilo troche jak to robic, bede probowala z mniejszym obciazeniem zkupic sie na tych lopatkach :) To jeszcze jedno Ci polecę. jak masz możliwość to do wyciągu górnego zapnij uchwyt taki na jedną rękę. Dobrze usiądź jak najbliżej tych poduch pod które nogami wjeżdżasz, dosuń do nich jak [...]

Ja na rękawy to: paw - prawa ręka i ocean (w sensie żółw morski, ośmiornica itp.) -lewa ręka. Taaaa, niewiele :D

/SFD/Images/2015/12/31/0cb3ef99d3ca4c6cb3658523bd84dc38.jpg Dzień 2, Tydzień 1, 13.05.2014 TRENING Dzień 2: Wszystkie ćwiczenia 3x 20 1A. Ściągnie drążka do klatki 22,5kgx20/22,5kgx20/22,5kgx20 1B. Swing 16kgx20/16kgx20/16kgx20 W przerwach pomiędzy seriami: wskoki na podwyższenie bokiem 1 min 2A. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha [...]

05.05. TRENING rozgrzewka: 5 min orbitrek Trening B 1. Podciąganie na niskim drążku 3-4x max z pomocą partnera x7, x4, x4, x4 Miało być podciąganie z pomocą partnera, dziś poprosiłam jednego gościa o asystę i chyba za bardzo mi pomagał, jakoś nie czułam pracy mięśni, więc postanowiłam zmienić to ćwiczenie na podciąganie na niskim drążku, dlatego [...]

Lewa ręka zdecydowanie słabsza i już odpadała, dlatego w ostatniej serii musiałam wziąć 4kg. A dla prawej ręki to łatwo :P Też tak macie? tak, ale mam roznie - w wyciskaniu francuskim prawa slabsza (?), w wyciskaniu sztangi lewa slabsza :)

3b. Uginanie przedramion 3x 10-12 5kgx12, 5kgx8, 4kgx12 Lewa ręka zdecydowanie słabsza i już odpadała, dlatego w ostatniej serii musiałam wziąć 4kg. A dla prawej ręki to łatwo :P Też tak macie? Często się zdarza, że jedna strona jest silniejsza od drugiej. Zwykle wtedy dopasowujemy obciążenie pod mocniejszą stronę a słabsza nadgania. Ale też bywa [...]

12.05. DT Dzień treningowy, dziś pierwszy raz z nowym treningiem B. :) rozgrzewka: 5 min orbitrek Trening B 1. RDL 5x 8 60 sek. 20kgx10, 30kgx8, 35kgx8x8, 37,5x8x8 Ok, ładnie czuć dwugłowe i widzę szanse na progres. 2. Ściąganie drążka szeroko 4x10 (tempo 3010) 60 sek. 20kgx10x10x10x10 3. Uginanie nóg na piłce 4x 10 (wolne opuszczanie) 60 sek. [...]

[...] 2.rozpiętki 3s. X12,10,10 3.wyciskanie sztangielek 3s. X10,10,8 4.Brzuszki 3s. X 30,25,25 5.podnoszenie nóg wisząc na drążku 3s.15,13,13 6.wyciskanie hantli zza glowy jedna reka 3s. X10,10,8 7.wyciskanie francuskie gryfem lamanym (ławeczka)3s. X8,6,6 Sobota: Biceps+Barki+brzuch 1.uginanie przedramion stojac ze sztanga prosta (uchwyt [...]

Alexander Emelianenko Pride: Jak czujesz się po tym, jak pokonałeś Nastulę - człowieka nazywanego najsilniejszym w Europie ? Alexander: To był zaszczyt móc walczyć z Nastulą. Moją strategią było walczyć z nim w parterze, ponieważ chciałem udowodnić, że rosyjskie sambo jest silniejsze niż judo. Pride: Masz za sobą okres wygranych. Jak myślisz, czy [...]

"Diety jako takiej nie mam za to wiem, co i kiedy mam jeść. Posiłki spożywam w godzinach: 8-10 śniadanie (zależy o której wstanę) następnie, co dwie godziny zjadam kolejny posiłek, kończąc jedzenie czegokolwiek o godzinie 18-19. " radze jednak zajrzec do dzialu odzywianie. "ROZCIĄGANIE Przed treningiem mięśni klatki piersiowej: [...]

Masti jestem pewna, że nadwyrężyłam ćwicząc rzucanie oszczepem. Nie wiedziałam, że to takie kontuzjogenne. W sumie taki trening od czasu do czasu nic nie da, więc nie ma sensu, bo po co sie narażać @@-) Panteon bez zamachu cięzko. Poza tym utrzymanie nóg w górze też do łatwych nie należy, ćwiczę teraz izometrię więc powinno byc lepiej za jakiś [...]

[...] uwieszania sie na poduszce i bez nachyłu barkowego. Uginanie jednoracz w opadzie - znow atak bezposrednio na brzusiec glowy krotkiej, zaczynam zawsze od slabiej wyszczytowanego ramienia, a wiec w moim przypadku reka prawa, przy modlitewniku analogicznie. Na koniec rozciagnalem cale upper body, gdyz DOMS sa okrutne w gornych partiach ciala :)

Antos przemyśl na poważnie sprawę wycinki bo niestety ale teraz wygląda to kiepsko,ślepo dążysz do większej wagi,a to droga do nikąd,widać,że fanatyzm bierze u Ciebie górę nad rozsądkiem. Zastanów się też czy nie wrócić do absolutnych podstaw jeśli chodzi o trening,bo czasem uparte trwanie przy swojej własnej filozofii nie wychodzi dobrze i [...]

[...] mają poukładane we łbie 100x niż większość bokserów, szanują MMA i rozumieją o co chodzi, a tu Junior wyjeżdzą, że pokonałby ich w boksie... Trochę faux pas. %-) Ja jestem w ogole ciekaw jakby sobie JDS poradzil z ta lewa reka wystawiana przez Wladka Władek by Go pewnie pokonał lewą ręką. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2013-05-30 13:09:31

[...] zawodnik bede trzymal w jednej z rak buta i tym butem strzeli gola to czy ta bramka sie bedzie liczyc ? np taka sytlacja. Jest rzut rozny i on skacze wysoko z butem w gorze i strzela z tego buta gola. Bedzie bramka czy bedzie odgwizna reka albo nei wiem co bo reki chyba nie bo reka nie dotknal. Zmieniony przez - 410 w dniu 2008-12-06 14:42:27

ch** z pasami. dogadać sie nie umiesz ;) zawsze mozesz ew poszukać czegoś co nie gra w ich aucie anajlepiej jak też bez pasów jadą u mnie typ mial smieszna sytuacje. caly czas jezdzi bez pasow, podjechali kiedys jak stal na swiatlach i mowia do niego "pasy" on machnął ręką, mówi do nich "światła" oni machneli ręką i sie rozjechali hehe %-)

[...] sobie a muzom. oczywiscie na ukladaniu planow sie nie znam wiec jak ktos ma jakies uwagi to chetnie uwzglednie. problem jest 'jedynie" taki ze jestem mocno ograniczona reka po operacji. z racji tego ze nie mam (ani prawdopodobnie nie bede juz wogole miec) pelnego wyprostu i zgiecia wiec wszelkie wyciskania na klate i zolnierskie, [...]

[...] i fajnie ze poszlam bo to MC mnie dzis podbudowalo :-) byc moze jest nadzieja ze nawet po tej operacji moze uda mi sie jeszcze kiedys znowu podniesc ciezar swojego ciala?? reka po dzisiejszym dniu calkowity flak... najpierw trening a potem fizjo zrobila mi jakis alterntywny masaz na bica - kurnia niby nie za wiele pomasowala (bardziej [...]

[...] ochotę na zimniutkiego arbuza, który swoją drogą nie wypada chyba aż tak źle, co? ;-) /SFD/Images/2016/8/6/385635d84d1b46979928824d4664e70d.jpg Trening: 10min orbitreka + rozgrzewka 1. Ściąganie do klatki z góry 2. Wyciskanie hantli skos góra 3. Wiosłowanie sztanga 4. Rozpiętki skos góra 5. Przyciąganie wyciąg dolny do brzucha 6. [...]

witam chcę teraz zacząć nowy trening coś w tym stylu pon - klata+barki przód sroda - plecy +barki tył piatek - klata +nogi +kaptury sobota - cała ręka co o tym myślicie ? bo nie wiem czy robić piatek klata + ręka a sobota nogi czy jak. więcej rozpiski mam w planie będę wdzięczny za jakieś info [...]