reka

moja lewa ręka jest słabsza od prawej i przy ćwiczeniach bardziej sie męczy czy mimo to mam wykonywać taka samą liczbe powtórzeń jak w prawej?

Tak, najpierw jedna ręka później druga. Albo odwrotnie.

ja mam pytanie. cwicze wlasnie tym treningiem u mnie wyglada on tak brzuchy 20 wspiecia na palce 1 noga 20 przysiady na 1 nodze 20 wioslowanie hantlem reka pod kątem 90' do tułowia 15 pompki klasyczne 20 wyciskanie hantli tojąc 15 uginanie na bic młotkowe 15 pompki na tric 10 uginanie nadgarstkow z hantlem 15 oczywiscie pierw dobra rozgrzewka [...]

Witam. Ćwicze tym planem ponad miesiąc i nie mam przyrostu nawet 1 cm bica ;/ Klatka rośnie najbardziej ;) Triceps troche sie uwidocznił tez. Dodam ze na bica zamiast uginanie przedramion z baniakami z wodą , robie cwiczenie expanderem. Z atlasu domatora D. Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-dwugłowe [...]

OK, dzięki za pomoc. Mam jeszcze pytanie: jeśli trening robię w poniedziałek>środę>piątek. To we wtorek i czwartek oraz w weekend mogę robić jakieś lekkie ćwiczenia w stylu pompki, przysiady, drążek, biceps (ręka oparta na udzie) czy mam cały czas odpoczywać ???

szyjka poszukaj w necie podciągania sztangi wzdłuż tułowia stojąc... (wziąłem pierwszy nr kifa jaki miałem pod ręką i tam znalazłem.)Robisz tak samo z baniakiem trzymanym za rączkę. Łokcie trzymać powyżej nadgarstków nie przekroczy na pewno Twoich możliwości. Życzę powodzenia Zmieniony przez - harryino w dniu 2009-06-28 12:42:52

[...] klęczenie plus wznosy Stabilizacja bosu- przysiad na obu stronach, plus kilka ćwiczeń TGU x 5 8 kg Obwód 2x10 8 kg Swing Swing amerykański Swing jedna Reka Swing druga reka Swing z ręki do ręki clean Snatch swing Snatch Clean mi najgorzej wychodzi, zwłaszcza na prawą rękę. Za to snatch całkiem nieźle. Generalnie zmachałam się i na 3 rundę [...]

Duże, silne i wyrzeźbione bicepsy oraz tricepsy są celem każdego mężczyzny ćwiczącego na siłowni. Nie każdy jednak potrafi ćwiczyć te partie na tyle umiejętnie, aby efekty były co najmniej zadowalające. Poniżej zostały wymienione najbardziej efektywne ćwiczenia na mięśnie ramion. 1. Mięśnie ramion - biceps i triceps 2. Ćwiczenia na biceps 3. [...]

Duże, silne i wyrzeźbione bicepsy oraz tricepsy są celem każdego mężczyzny ćwiczącego na siłowni. Nie każdy jednak potrafi ćwiczyć te partie na tyle umiejętnie, aby efekty były co najmniej zadowalające. Poniżej zostały wymienione najbardziej efektywne ćwiczenia na mięśnie ramion. 1. Mięśnie ramion - biceps i triceps 2. Ćwiczenia na biceps 3. [...]

Ironman sprobuj z tego linku http://klub.chip.pl/mma/patologia.html a jak nie to przekopiuje ci Patologia treningowa, utwardzanie i inne zjawiska. Wszelkie prawa zastrzeżone! All Rights Reserved © by Maciej Sulikowski Ostatni update tego działu: 2007.01.27 1. Patologia - przykład pierwszy "utwardzanie" 1.1 [...]

Duże, silne i wyrzeźbione bicepsy oraz tricepsy są celem każdego mężczyzny ćwiczącego na siłowni. Nie każdy jednak potrafi ćwiczyć te partie na tyle umiejętnie, aby efekty były co najmniej zadowalające. Poniżej zostały wymienione najbardziej efektywne ćwiczenia na mięśnie ramion. 1. Mięśnie ramion - biceps i triceps 2. Ćwiczenia na biceps 3. [...]

Ja na początku lutego , przy obaleniu upadłem na rękę i zrobił się przeprost ... o dziwo ręka się nie złamała (mam zdjęcie jak coś). Ale do lekarza nie poszedłem , jednak po tygodniu nie mogłem wytrzymać , chirurg zrobił mi prześwietlenie i powiedział ze staw i kości są całe , i ze to musi być tylko jakiś uraz . No to ręka w szynę na tydzień , po [...]

o dziwo ręka się nie złamała (mam zdjęcie jak coś). Ale do lekarza nie poszedłem A skąd miałeś zdjęcie, skoro do lekarza nie poszedłeś? ze to musi być tylko jakiś uraz kompetencje lekarza i trafność diagnozy powalają na kolana%-) No to ręka w szynę na tydzień Po co w szynę na tydzień? skoro nie było złamania, to tylko krzywda dla stawu... ręka [...]

[...] rehabilitacyjne w ciagu dnia, osobiscie uwazam rowniez za taka czestotliwosc wystarczy zwazajac na to, ze meisnie rowniez musza odpoczywca i sie regenerowac, nie mozemy reka pracowac caly czas. Oczywiscie ona bedzie w miare potzreby i tak wykorzystywana w ciagu dnia do czynnosci dnia codziennedo o prostu, wiec byc moze tor rowniez mial na [...]

Witam Tak naprawdę nie da się tego określić na podstawie samego obwodu. Fotki sylwetki byłyby tutaj bardzo pomocne. Zacznijmy od tego, że inaczej będzie wyglądała 36cm ręka u 190cm osobnika a inaczej u takiego, który ma tego wzrostu o 15-20cm mniej. W tym drugim przypadku może to już być w miarę umięśniona ręka, jednak czy 36 centymetrów to dużo ? [...]

Puchatek83 Ale neguje bzdury typu "dzięki temu się obronisz". masz racje jeżeli ktoś tak mówi to są bzdury. co innego jeśli powie że to być może uratuje ci życie. powiedzmy że masz taką sytuację podchodzi do ciebie napastnik a ty nie masz dokąd uciec. co robisz? poddajesz się bez walki? wątpię. więc starasz się bronić. podczas treningów [...]

Wiem, ze test bylby najlepszy. Myslalem o tym, ale boje sie, ze reka zadrzy i uszczkodze jakis nerw, lub wbije w zyle. A gdybym jakis dluzszy test wbil raz w miesiacu to mogloby to cos dac? Na moj rozum raczej nie, bo musialbym co 2 tygodnie robic odblok? Wiem, ze orale sa krytykowane i wiem, ze sama metka nie da tyle co test, ale zdrowie mam [...]

Na problemy z plecami powinieneś ograniczyć wysiłek w pozycji siedzącej. Lepiej byś zrobił szybko chodząc z taką wyraźną pracą w biodrach. Gdzie prawa noga idzie mocno do przodu i wyraźnie lewa ręka do przodu i dalej lewa noga i prawa ręka. Tu musi być wyraźny ruch, taki skręt. Wtedy bardzo fajnie pracują te mięśnie przykręgosłupowe. Mi to zawsze [...]

Dzisiaj siłka wjechała klatka barki triceps. 1)skos ujemny 8 x 100 1seria 8 x 110 4 serie 2)military press 5 x 6 65kg 3)wyciskanie hantli skos dodatni 5 x 12 29kg 4)wznosy do przodu talerzem z dokrecaniem 5 x 12 talerz 20kg 5)rozpietki brama 5 x 8 6sztabek 6)wznosy w bok 5 x 12 13kg 7)prostowanie reki wyciąg 5 x 6 4sztabki 8)wyciskanie hantla zza [...]

Dzisiaj wstalem dosc obolaly. Glownie poslad ale rozruszalem sie troche i poszedlem na silownie. Wpadla klatka i triceps. plaska 102.5 x 6 112.5 x 5 122,5 x 5 125 x 5 127.5 x 5 skos ujemny 117.5 x 5 x 5 serie rozpietki hantle 16kg x 12 x 4 serie rozpietki brama 5sztabek x 12 x 3 serie prostowanie liny wyciągu górne 9sztabek x 12 x 4 serie [...]