Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

Stachu, proszę cię przejrzyj ostatnie 10 stron, te pytania już były zadawane kilkukrotnie

@edit:
ha! Dla pewności sprawdziłem i wyszło równe 10 stron

No dobra, rozciągania tam nie ma więc napisze:
-dłonie zostają w jednym miejscu
-płytkie przysiady = mały zakres ruchu = (na chłopski rozum) tylko troche uginasz nogi, nie dotykasz dupskiem pięt


Zmieniony przez - TonySnk w dniu 2008-12-22 17:58:39

Witam! Mam kolejne pytanie a mianowicie gdzie byście wsadzili ćwiczenie z "ściskaczem" takie coś co się ściska dwie rączki jest to na mięśnie przedramion i po ile powtórzeń. Proszę o szybką odpowiedź. Dzięki z góry :)

przypuszczam, że przy uginaniu przedramion z baniakami (w moim przypadku z sztangielkami) ale nie jestem pewien

I od razu skieruję do was następne pytanie W jaki sposób polecacie wyciskać dwie sztangielki po 7.8kg każdy (chodzi mi o odpowiedzi typu: zza głowy i jakieś zdjęcie do tego aby to zaprezentować bym prosił) ? Oczywiście z oparciem aby nie skrzywić kręgosłupa



Zmieniony przez - mateusz_10 w dniu 2008-12-24 23:27:44

To nie jest ćwiczenie na przedramiona, ale na mięśnie dłoni (zginacz kciuka)


Co do tego na jaki mięśnień działa to pewnien nie jestem

Możesz używać tego ściskacza żeby zwiększyć siłę dłoni, ale nie jako ćwiczenie śiłowe w treningu, raczej taką ciekawostkę-dopełnienie

Aha ok dzięki czyli to moge wsadzić gdziekolwiek ?? I obojętnie ile powtórzeń? :p

Powtórze pytanie: W jaki sposób polecacie wyciskać dwie sztangielki po 7.8kg każdy (chodzi mi o odpowiedzi typu: zza głowy i jakieś zdjęcie do tego aby to zaprezentować bym prosił) ? Oczywiście z oparciem aby nie skrzywić kręgosłupa. mam 14 lat

To z tym sciskaczem to nawet przy obiedzie mozesz robic ;)
Pozdrawiam

Mam jednom hantle i z tąd pytanie czy moge w tych wszystkich ćwiczeniach z baniakami wykonywac jednorącz?

Tak, najpierw jedna ręka później druga. Albo odwrotnie.

tak :) tylko ta sama ilosc powtorzen :) zebys czasem nie robil tak ze prawa 10 a lewa 5 ;p

Odpowie mi ktoś na pytanie? xD Potrzebuje odpowiedź pilnie.