reka

Witam, podczas wczorajszego treningu na klatkę, podczas wyciskania hantli na skosie za długo przytrzymałem ręce w górze(chciałem odpocząć, choć ciężar nie był duży bo 21kg, a robiłem już 27) i coś mi przeskoczyło w barku. Szybko odłożyłem hantle. Troszkę bolało i przestało, więc jako etatowy błazen i idiota, spróbowałem znów. Tak, dobrze [...]

Witam. mam taki problem. Otóż zauważyłem, że moja prawa ręka jest bardziej umięśniona. Chodzi mi tutaj o to, że biceps jest nierówny i w prawej ręce więszy. Również w niektórych miejscach rękę prawą mam jakby 'grubszą' i lepiej umięśnioną. Wie ktoś jak sprawić, aby mięsnie były równe ? Jestem praworęczny.

Witam Borykam się z pewnym problemem, a mianowicie mam 18 lat, 180 cm wzrostu i waże 105 kg. Chciałbym się dowiedzieć czy jest jakiś efektywny sposób, dieta, jakie ćwiczenia są potrzebne aby wybrnąć z problemu nadwagi. Zawsze kiedy zaczynałem jakie kolwiek diety zawsze kończyły się one po dwóch tygodniach, Bo albo wypadła jakaś impreza albo [...]

Nie wiedziałem gdzie wstawić ten dział więc go wstawiłem tutaj A teraz mój problem : otóz od pewnego cZasu około 3 tygodnie zaczeły się problemy ze stawami problem jest nastepujący stawy w barkach stzrelają zwłacza prawy widać to jak mam trening klaty prawa ręka kiedyś była lepsza terraz juz nie na dodatek podczas ruchu zdrarzają sie trzaski w [...]

Witam jest to mój 1 post więc jeśli w nieodpowiednim dziale to z górym pszepraszam lecz uznałem że dział "treningi dla początkujących" będzie najlepszy ponieważ wszyscy będą wiedzieli o wszystkim itp itd a mianowicie mam takie zapytanie jak się ma sprawa z mięśniami jeśli nie ćwiczymy dłuższy czas np ćwiczyłem 1/2 miesiące i od jakiegoś czasu [...]

[...] 18 lat 183cm i 93kg ćwiczę boks 3x w tyg. od 3 miesiecy. I pytanie co wybrać boks czy k1? Na boksie trener od podstaw nie uczy raz czy dwa moze mi cos tam powiedział typu ze reka wraca, siedzi czesto przy telefonie nie chodzi po salce i nie mówi co i jak tylko pokaże tam lewy prawy jakis hak i to wszystko tu jakas skakanka tu walka z cieniem. [...]

Witam, mam taki problem: Gdy wydycham powietrze na maxa (nienaturalnie dociągając) czuje punktowy ból bliżej mostka, ale po prawej stronie. Ból jest silniejszy gdy jednocześnie zepnę łopatki, czasem promieniuje do ramienia i nie występuje to przy wdechu. Z zewnątrz żadnych zmian nie zauważyłem, gdy naciskam to również nie boli. Wątpie żeby to było [...]

Od października planuje zacząć pierwszy cykl masowy a koło lutego na żeźbe tylko dokończa niewiem z czego ma się składać pierwszy myślałem nad 1-8 prop 100mg e2d 1-6 superka 100mg e2d tylko 5 ml co 2 dni to troche zadużo hehehehe i niewiem czy na tym osiągne to co bym chciał codzi mi o zrobienie ponad 10 kg oczywiscie na diecie do tego 1x200 [...]

http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Legalny_Snickers_-a1447.html ręka do góry kto lubi snickersy??? Dzika Szefowa przychodzi do Was z rozwiązaniem - można je jeść legalnie. Zapraszam do artykułu. /SFD/2018/2/14/af2293972a124c56af5c97f6a3dd6287.jpg /SFD/2018/2/14/327235980f1647af9c6607e7dada3504.jpg /SFD/2018/2/14/ff0c8ea1b489447c8fd4a653be060224.jpg

Witam , odrazu jesli to nie ten dział to bardzo przepraszam i prosze o przeniesienie. Otóż mam problem, jestem ektomorfkiem przy wzroście 177 waże 66/67kg jestem chudy i mam problem z brzuchem. Otóż przy dobrym świetle widać 6-paka, a tak to nie. Gdy go napne jest jak wielki balon. Tłuszczu chyba nie mam tam dużo. Mam takie uczucie jakby go od [...]

Siema, ostatnio sparingowalem z kumplem na zasadach kyokushin no i jak uderzałem na brzuch , to on przyblokował łokciem no i tak za***alem mu w ten łokieć , że napuchła mi ręka w okolicy piąstki. Poszedłem z tym do lekarza, to powiedział mi, że nie jest złamane i potrzeba czasu i sie samo zrośnie, no to posłuchałem sie go. Ale minął prawie tydzień [...]

witam, mam pytanie odnosnie podciagania .. m.in podciagne sie nachwytem okolo 17 razy prawie do pelnego wyprostu jednak bardzo mi zalezy na tym aby podciagnac sie chociaz raz na jeden rece .. zamierzam wiec przez najblizszy czas troche wiecej uwagi poswiecac podciaganiu .. tzn po treningu 1-2 dodatkowe cwiczenia .. i tu moje pytania .. czy zeby [...]

Siema Rok temu złamałem IV kość śródręcza + w V miałem odprysk i zwichnięcie nadgarstka. 6 tygodni chodziłem w szynie. Nie miałem nastawiania, więc no hmm lekko mówiąc IV kośc nie jest na swoim miejscu. Długo po zdjęciu odczuwałem ból w miejscu gdzie był odprysk. Chodziłem więc na lasery, pole magnetyczne itp + maści. I po 4 miesiącach wróciłem do [...]

Witam planuję swój pierwszy cykl i niestety padło na Metanabol. Cykl planuje za około 3 tygodnie ale lubię sobie wszytko rozplanować szybciej. 1-5/6 30mg ed I pytanka do was jakie badania zrobić przed w trakcie i po cyklu? Co na osłonę wątroby? Czy Clomid i ile wystarczy na odblok? Tamoxifen na estro może być? Jak tak to ile mieć pod ręką? W [...]

Witam, od jakiegoś czasu wywala mi estro... zbijam ciagle i znowu rośnie. Dzis zbadałem progesteron i okazuje sie ze jest ponad normę. Pod ręka będę miał provi i symex ( ewentualnie arimidex) jakie dawki dać zeby zbić do normy? Pozdro /SFD/2016/10/28/80c2aa0789cf49c6854036a769e48603.jpg

Witam, mam zamiar wykonywać taki trening obwodowy: A 3x12 powtórzeń w serii 1. High Pull 2. Przysiad 3. Wyciskanie nad głowę jedną ręką 4. Podciąganie 5. Dipy 6. Brzuch - 3 serie na koniec treningu B 4x6 powtórzeń 1. Zarzut 2. MC 3. Wyciskanie żołnierskie 4. Wiosłowanie 5. WL 6. Biceps - 3 serie na koniec treningu Taki trening zmiana co tydzień [...]

Witam! Spotkałem sie z wqurwiającą sytuacją : Jestem na korytażu w liceum , nagle od tyłu ktoś strzela mnie w kark ręką , odwracam sie a tam jakiś kurdupel (niższy sporo niż ja) idzie dalej z kolegami i sie śmieje , on i koledzy byli z 2 kl. ja chodze do 1 kl. No i nie postawiłem sie ale teraz mnie to gryzie . Pytam Streerfighterów co by zrobili [...]

co mam robić płyne zwykle 2-3 ruchy ręką i oddech ale prawie zawsze się dusze bardziej męczy mnie brak powietrza niż samo płynięcie pływam 2 razy w tyg po godzinie raczej sprinty tzn 1 basen jak najszybciej i odpoczynek czasem 2 baseny najwięcej pływam kraulem casem na plecach lub delfinem żabką prawie wcale bo kolana po niej bolą nie mam chyba [...]

[...] 4 serie zakres ruchów 8-10 2- hantelki skos4 serie 10-12 3 - przenoszenie hantla 4 serie 12-14 czy zmiana planu treningowego na 1 cw -hantelki skos 4 serie 8-10 2cw- hantelki na plaskiej 4 serie 8-10 3 cm brama 3 serie 14-12 A na lapy staram sie robić również cwiczenia hantlami aby slabsza reka tak smao pracowala czy moge cos jeszcze zmienić ?

Słuchajcie...czasowo wyrabiam się tylko na 4 treningi tygodniowo (fakt faktem dla niektórych to aż). Chce teraz skupić się troche na zwiększeniu ramion. Czy sądzicie, że 2 treningi na ręce przyniosą skutek? Ćwicze już prawie 1,5 roku i owszem przybyło mi troche, ale teraz chce się właśnie głównie na rękach skupić. Do tej pory ćwiczone były tylko [...]