reka

cos dla osob na diecie, lubiacych slodycze idealne miedzy posilkami lub po prostu gdy nie mamy odzywki pod reka ;) czas przygotowania : 15 minut skladniki : -odzywka bialkowa (whey, matrix) -odtluszczone mleko w proszku (nie granulowane!) -banan -opcjonalnie (slodzik-cukier puder, rodzynki, orzechy) przygotowanie : 1/2 szklanki banana [...]

WITAM. Chciałem zadać kilka pytań ponieważ jestem początkującym kulturystą...W roku szkolnym ćwiczę karate,miesiąc przed wakacjami zacząłem w domu ćwiczyć:robiłem 6x40 pompek na piąstkach,4x50 szerokich przysiadów,rozciąganie i 2x50 wąskich pompek...później przez tydzień stosowałem metodę ćwiczeń Sandowa,po tym tygodniu zabrałem sie za trening na [...]

Panowie macie jaki sposób na ból barku? Aktualnie nabyłem maść końską rozgrzewającą. Bark boli mnie gdy wykonuje jakiś "nienaturalny" ruch albo mocno napinam bark. Jest to mały ból, ale zupełnie rozluźnia rękę tak jakby impuls. To u prawej ręki. U lewej boli mnie pod barkiem, jak napiętą wyprostowaną ręke podnosze do góry bokiem, albo wyciskam [...]

[...] test prop 125mg e2d 3- do zeszlego tyg npp 100mg e2d W miedzyczasie 200 tabsow clena Hcg 5000j co 6tyg, 2x2500 e3d Estro i prolaktyna pod kontrola, aromasin i cabaser pod reka I teraz moje pytanie, co robic dalej bo chcialbym dalej zostac na cyklu i najlepiej pociagnac go jeszcze z rok albo dluzej%) lub ewentualnie w jaki sposob go zakonczyc i [...]

[...] b2---> myslalem zeby dac tu podciaganie tylko nie wiem co wywalic Przysiad 2 rozgrzewkowe + 4/5serii wchodzenie na podest ze sztanga 3/4serie wspiecia na palce 3 serie mc rozgrzewkowa + 3 serie wioslowanie hantlem 3 serie Wioslowanie pol sztangą 3/4serie uginanie ramion ze sztangą 4 serie uginanie reka oparta o kolano/modlitewnik 3 serie brzuch

[...] 4serie Wyciskanie sztangielek 4serie(skos w gore) Rozpietki 4 serie Poniedzialek Biceps triceps Uginanie ramion(gryf lamany) 3serie Ugianie ramienia z hantelka siedzac z reka oparta o noge 3serie Wyciskanie francuskie 3 serie Wyciskanie hanteli zza glowy siedzac 3 serie Sroda Nogi Przysiady 5 serii Wykroki 4 serie Wspiecia na palcach 3 serie [...]

WITAM Chciałbym wejść na cykl 8-12tyg PROP po redukcji czyli tak styczeń luty I mam parę pytań i liczę na odpowiedz 1 clomid - ile na odblok czy 30 tabletek po 50mg wystarczy? i jak brać ? 2 w razie altrofi jąder hcg czy clom zastanawia mnie to bo widziałem parę "artykułów/tematów"ze można clomid zastosować ( i tu pytanie na cyklu czy po cyklu - [...]

Witam Jestem 5 tydzień na cyklu enan 250 e5d i npp 75 mg e2d + clen w różnych dawkach. Taki lekki cykl na przetarcie, dawno nie brałem więc nie ma co szaleć. Mam tendencję do gino, na początku wyczułem grudkę w lewym cycku, więc na drugi dzień przebadałem estradiol: 7.63-42.59 122.90 prolaktyna: 86.00-390.00 259.50 Załadowałem tamoksyfen 20mg [...]

Witam. Pora zmienić rękawice. Do tej pory miałem Twinsy 10 oz. Niestety przetarły się. Mam taki problem że mam dosyć długie palce i rękawice trochę się rozciągnęły w miejscu zakończenia od zaciskania pięści ( tam gdzie się kończą palce ). Możliwe że to od tego że ćwiczę bez owijek i głębiej wchodzi ręka w rękawicę. Czy zmiana rękawic z 10 na 12 [...]

Cześć. Stoję w pozycji bokserskiej, prawa noga z tyłu. Będę uderzał łokciem na ryja (przeciwnika). Uderzenie wyprowadzam z gardy, prawą ręką. Jak, w momencie uderzenia w ów ryj, powinna być ułożona dłoń: SPODEM DO PODŁOGI, CZY W KIERUNKU PRZECIWNIKA?

Hej Wiek 35l, waga 75kg. Staż 18lat :) z przerwami. Ćwiczę od 16 roku życia, z przerwami, z lepszymi i gorszymi wynikami. Ogólnie 4 treningi w tygodniu, dieta zbilansowana, witaminy suple itp. Przerabiałem już chyba wszytkie cykle kreatynowe, z Beta alaniną, arginingą, przedtreningówki. 15 lat zastanawiałem się nad SAA - myślę, że to ten moment [...]

Z wczoraj ;-D Cześć, zakładam dziennik, żeby mieć jeszcze większą motywację, na początek dieta nie będzie restrykcyjna jakoś na maksa, ale muszę się powoli przestawić na typowo zdrowe jedzenie. Moje wymiary: Waga: 77.1 Klatka piersiowa: 93 Pas: 90 Udo: 51 Ręka: 27 Dzisiaj jedzone było: Śniadanie: Bułka razowa z ziarnami słonecznika (177 [...]

[...] Znam ludzi którzy normalnie z tym żyją. To mi nie przeszkadza. I tu nasuwa się moje pytanie: czy to może przeszkadzać w treningu, czy trening może powiększyć to coś? http://www.ratownik-medyczny.za.pl/anatomia/rys/kosci-reka.jpg Zmieniony przez - __II___ w dniu 2009-05-21 17:06:30 Zmieniony przez - __II___ w dniu 2009-05-21 17:19:13

Jak mniej więcej powinno się trzymać gardę walcząc na dystans ?? Ja starałem się trzymać lewą rękę luźno z przodu, a prawą przy kości policzkowej gotową bo "chwytania" lewych prostych przeciwnika i lewych sierpów. Ostatnio przyszedł nowy trener i stwierdził że jestem idiotą, to przy walce na dystans trzeba trzymać bardzo szczelną gardę, prawą [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 93 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 118 UDO: - TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 5-6 lat 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-14 prop 8-14 stanozolol 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Potezna masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Startuje po nowym roku wiec beda to [...]

Witam. Oceńcie moją dietkę i proszę o ewentualną korektę. Typ endomorfik 65 kg dieta na masę. W diecie jest zawarte 2 g białka na KGMC 6 g węgli na KGMC i 2 g tłuszczy na KGMC. Dieta jest o tyle specyficzna że pierwszy posiłek zaczynam spożywać o 3 rano dlatego tyle tych posiłków jest. 1. Annabol Protein HI-TEC 30g- B(26g) T(1) W (1) 2. Ryż biały [...]

Witam Chcialbym abyscie pomogli mi dobrac odpowiedni trening.Jedynym problemem jest to ze nie mam do dyspozycji zadnego sprzetu a role hantla w tej chwili pełni krzesło :). Trenuję od jakiś 2 miesięcy,codziennie,głównie wieczorem.Nie miałem jak do tej pory zaplanowanego jakiegoś konkretnego planu ćwiczeń.Przeważnie wyglądało to tak: -kilkominutowa [...]

Witam postanowiłem zacząć nowy dziennik treningowy wiek15 lat dat ur 7 stycznia 1995 wzrost 187 cm waga 75kg obwody. łydka 35cm udo 53 pas 77 klatka 93 na wydechu kark 37 przed ramie 26 tyle pośmiewiska staż treningowy marny bo 2 mc-e ale to raczej było zapoznawanie z siłownią techniką itp itd Trening ACT 1 unoszenie nóg w leżeniu 2 [...]

[...] diecie pojawiły mi sie na czole takie male wypryski. Nie sa to takie czerwone, wielkie krosty, tylko male wypryski, mozna powiedziec koloru skory (czuc je po przejechaniu reka po skorze czola). Podam tu liste skladnikow, ktore moge podejzewac o to (poniewaz wczesniej ich nie uzywalem lub uzywalem w mniejszych ilosciach): -omega-3 w ilosci 4g [...]

Witam Zwracam się z prośbą do was o zmodyfikowanie , poprawienie mojej diety , którą ułożyłem. Bardzo mi na tym zależy ponieważ spec. kupiłem atlas,ławke itd do cwiczen w domu żeby miec wszystko pod ręką. Mam 17 lat, waga 65/66 kg , 177 wzrostu. Masa nie łatwo mi przychodzi , gdyż mam dobrą przemianę materii. Mój staż to jedyne 2 miesiące cwiczen [...]