reka

Temat Mariana B: Fedor zapytany o to czy będzie walczył w Stanach odpowiedział, że jego przeciwnikiem będzie Tim Sylvia. Dodał też, że na gali noworocznej w grudniu zmierzy się ze zwycięzcą GP Pride OW. Będzie to walka o tytuł niekwestionowanego mistrza MMA na świecie (o ile z Fedem nie wtgra Timmy). Źródło: zachodnie forum, gdzie ktoś wrzucil [...]

Yao Chengguang O TECHNICE W TUI SHOU Redakcja: Xie Yongguang Przekład z chińskiego: Andrzej Kalisz Jest to niewielki fragment pracy "Zasady i metody treningu tui shou w yiquan". Pełne tłumaczenie udostępniane jest uczniom Akademii Yiquan. a) Wszechstronność techniczna W tui shou nie ma z góry ustalonych torów ruchu, możliwe jest wystąpienie [...]

[...] ale lekko Pt: 1.Przysiad przedni 5*5 rampa 2.Mc 4*6 rampa 3.Wioslowanie hantla 3*10-6 + 21 pow (oczko) 4.Supinacja 3*12-8 5.Mlotki 2*10 lub 2*5/3*5 faza skurczu izometrycznego(lezysz na lawce skosnej,trzymasz hantle i jedna reka robisz 5pow a druga trzymasz uniesiona do kata prostego i na zmiane) 6.Kaptury 3*15pow lekko sztanga trzymana z przodu

[...] nie ma mostu, zburz most napotykajac go. Gdy zauwazysz w swoim moscie luke, natychmiast zbuduj nowy most i blyskawicznie kopnij przeciwnika, gdy tylko polaczysz sie z nim reka w reke." "Gdy nie mam mostu, zawsz mozesz go zbudowac. Jesli most zostanie zerwany, nalezy go ponownie stworzyc, by osiagnac zamierzony cel." "Ten z reguly wyygrywa [...]

1.PŁEĆ :Mężczyzna 2 .WIEK:21 3 .WAGA:90 4.WZROST:186 5 .WYMIARY: -Biceps:42 -Klata: 115 -Udo:60 -Talia:89 6 .STAZ NA SILOWNI: 5 lat /wcześniej SW różne 7.CEL TRENINGOWY : zrzucenie fatu 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : basen raz w tygodniu , czasem trening na worku , łyżwy 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryf [...]

[...] hantla - podnosze rece tak zeby lokcie przemierzyly droge od mojej talii na wysokosc ramion) ***podnoszenia na przemian hanteled do przodu na calkowicie wyprostowanych rekach ***stojac podciaganie sztangi na waskim chwycie od pepka jak najwyzej pod brode triceps: ***wyciskanie francuskie ***stojac wyciskanie hantelka jedna reka zza glowy [...]

[...] troche dziwnie) ja nie moge normalnie egzystowac, zle sie z tym czuje pomimo ze nie jest to strasznie duze (wiadomo jaka powierznie na palcu zajmuje 'zgiecie'), wiadomo - reka i jej zewnetrzna strona jest bardzo wazna, w kontaktach itp. chce sie pozbyc tego glownie ze wzgledow estetycznych :/ zaczalem mowic o tych nieszczesnych dermatologach, [...]

Ciekawy artykuł autorstwa Jarosława Karolczaka.Polecam Siłowanie na rękę - armwrestling - trening na siłę Robert Kennedy jest wydawcą "MuscleMag International" i autorem wielu książek o kulturystyce...udziela się on też na łamach miesięcznika "Muscle", w którym to kiedyś napisał o treningu armwrestlera. Bob zajmował się siłowaniem na rękę w wieku [...]

Już od 9 września na ekranach polskich kin będzie można zobaczyć film "Człowiek Ringu" (w oryginale "Cinderella Man"), w którym występuje między innymi Russell Crowe, który do tej roli przygotowywał się trenując z Polakiem z Kanady - Arturem Binkowskim. Wedłgu wstępnych recenzji film jest wart obejrzenia. Oto krótki opis podany przez dystrybutora: [...]

[...] tulowia z lezenia na brzuchu na laweczce 4 x ? ( może z obciazeniem?) Biceps: -uginanie przedramion ze sztanga 4 x 8 -uginanie przedramienia ze sztangielka ( siedzac, reka oparta na udzie) -rownoczesne uginanie przedramion, ze skretem, ze sztangielkami siedzac na laweczce ( kat 45 stopni) Brzuch: -brzuszki na lawce skosnej z talerzem ( 10 [...]

[...] wydlem w tym roku z 800 zl na badania od dietetyka, nauczylem sie sam wszystko rozpisywac i jak sie okazalo Nietolerancje pokarmowe na gluten i pare innycj ciulstw, jak reka odjal - i nagle Zero sraczek, kibelek 2 razy na dzien,, zdrowo,,super sen, myslenie "przejrzyste" mozg zaczal zap*****lac, zaczalem lepiej ojj duzo lepiej myslec,,zyc i [...]

Aktualnie mam dietę od 4 miesięcy – schudłam 7 kg. Staram się dużo ćwiczyć i obecnie zwiększyłam jedzenie białka i w ogólnie jedzenia. Odżywianie na podstawie diety od lekarza – dietetyka. Miska zmodyfikowana, gdyż zaczęłam chodzić na siłownię. Tak wyglądają moje wymiary oraz sylwetka. Cel ? Umięśnić ciało, żeby ładnie wyglądało do tego redukcja [...]

nie wiem czy procenty dobrze ulozylem moze ktos poradzic? do tego cm3 bd bral ;) z gory dzieki !! Klatka Bicek Klata 1tydz. 1-wyciskanie płasko 12x30%, 10x60%, 6x70%, 5x80%, 4x85-90%x2 2-wyciskanie wąsko płasko 4serie x 8,6,6,6 powt(cięzar taki, by wykonać nie więcej powt. ile opisałem) 3-rozpiętki skos-średni ciężar-to ćwiczenie na [...]

[...] prosze po tym jak już wszystko tu umieszcze. ;) Wymiary na napince: Kark: nie wiem jak to dokladnie mierzyć raz wychodzi 38 raz 41 Klata: 98-99 Bicepsy: 34,5 Przedramie: reka wyprostowona kilka cm poniżej łokcia 27,5 Uda w najgrubszym miejscu: 59 Lydki: 38 Sprzęt: extra hantelki ;x 2x2kg 1x3kg baniak 5kg + bambus i kot oraz inne pufy, [...]

ANKIETA : Płeć : Męższyzna Wiek : 16 Waga : 68,4kg w, mar Wzrost : 172cm Cel treningowy : tylko i wylącznie masa Staż treningowy na siłowni : 18 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa tj: sztangielki, lawki, wyciag dolny, górny Dieta : SNIADANIE Omlet: (Płatki [...]

Poniedziałek: -rano przed śniadaniem ok. 11:00 kardio (bieganie) -17:00 siłownia: *klata: rozgrzewka (na ławeczce ze sztangą) na sztangielkach na ławeczce prosto 10x/6 sztangielkami na ławeczce pod skosem 12x/6 sztangielkami na ławeczce jak cisne do góry to ręce do środka 12x/6 w poprzeg ławeczki jednym hantlem zza głowy przed twarz [...]

HI-TEC Creatine Ethyl Ester HCL 200 kap. i TREC NitroProGen 2500 g (63 porcje) to wlasnie posiadam chce jesc to nastepujaco: 1.Creatine na pusty zolądek po przebudzeniu 3 kapsulki + 50g carbo 2.Za 30 minut odzywka bialkowa (20-30g) I porcja. 3.Creatine odrazu po treningu 3 kapsulki + 50g carbo 4.Za 30 minut odzywka bialkowa (20-30g) II porcja. [...]

Mięśnie dwugłowe ramion (bicepsy): Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc Podstawowym ćwiczeniem i chyba najpopularniejszym jest uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc. Rzeczywiście świetne ćwiczenie, ale niestety równie świetnie partaczone. Powód jest dosyć prosty ? przerost ambicji i duże pragnienie większego obwodu ramienia. Szkoda [...]

Witam serdecznie! ;-) Od około 2 miesięcy mam problem z prawą ręką, a konkretnie z bólem i przeskakiwaniem "czegoś" między tricepsem, a barkiem - podczas podciąganie na drążku szerokim nachwytem i ściągania drążka za kark w siadzie ;-) Tutaj przedstawiam miejsce występowania bólu + przeskakiwania. http://i49.tinypic.com/34q5rp3.jpg Jak wygląda [...]

[...] lokci za bardzo nie angazowac. tydzien temu przy barkach (NIGDY nie mialem z nimi problemu, cos sie stalo i zaczal mi lewy bark jakby sie poruszac w staiwe przy krazeniu reka, i to czuje definitywnie pod lopatka i na prawo od przednich aktonow naramiennych. nie ciwcze od tygodnia, juz nie chce chodfzic do leakra bo znowu mnie zbedzie [...]