Dlaczego myślisz, że wzmacniając triceps ręka nie będzie ci drżeć? Pompki, drążek dla rozwoju ogólnego, a stanie z karabinem do porzygu dla specjalizacji . Im więcej będziesz ćwiczył tym lepiej będzie ci to wychodziło. O oddychaniu pewnie wiesz.
co do póz - Krzych kiedyś pokazywal zdjecie tego napinania i to było raczej coś takiego że (klatka) jedna reka w pięść i opierasz o drugą przed sobą ściskasz a to napinanie to 10 minut non stop czy w seriach po iles sekund
waż przed gotowaniem , co do grama nie ma sensu ważyć bo wskaźnik zapotrzebowania na kcal jest czysto teoretyczny , zrobisz ruch ręką więcej i już potrzebujesz 1/10 kcal więcej PS : ziemniaki zamień na ryż lub kaszę gryczaną
[...] chodze najedzona w miare, ale w pozostale dni jest czasami ciezko, potrafie jesc rozpisane posilki powiedzmy do obiadu/podwieczorku a potem juz chlone wszystko co pod reka.. Myslalam zeby zamowic rozpiske z jakiegos serwisu, bo nie mam za bardzo glowy do tego zeby sobie odpowiednio ulozyc . Tyle, ze zazwyczaj na portalach trzeba wybrac - [...]
np http://potreningu.pl/plan/info/woman z osobą prowadzącą już sobie wszystko ustalasz jakie masz cele itp. 1400 coś mało można powiedzieć że dla osoby nietrenującej, zerknij ile jedządziewczyny z działu http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_zawod%C3%B3w-f458.html Masz małą kalorycznosc to się nie ma co dziwić że z czasem rzucasz się na [...]
[...] musza byc na krzesle, czy tylko rece a moze tylko nogi??) Pompki w podporze tylem tez srednio wiem :( oraz wyciskanie za glowa jednoracz...??w jaki sposob mam machac reka by to cwiczenie dalo maxymalny i pozadany efekt... Sorry jesli sa to lamerskie pytania :(, ale nic nie poradze na to. Jeszcze jedno pytanie: "HST - [...]
"zanjomy jest pielegniarzem na izbie przyjec i powiedizał mi ze ta kostka mi pekła i omze sie nie zorsnac" - koleś ma Roentgena w oczach? być może masz po prostu stłuczoną tą "kostkę", nie męcz tak tej ręki i zapomnij o jakims specjalnym utwardzaniu, powoli ręka sama się przyzwyczai. SI VIS PACEM, PARA BELLUM...
ja walnąłem kolesia z prawego prostego w szczękę gołą ręką i spuchły mi dwie kostki ostatnie w prawej ręce, i wygląda to trochę tak że kostki się nie wyróżniają, są tak jak by połączone. Było to miesiąc temu i jakies dwa tygodnie temu juz prawie nie bolalo ale poszedlem i walilem w worek i bol znowu wrucil i tak jest caly czas ze prawie nie boli a [...]
Ten gość na filmiku faktycznie trochę przesadza. Niemniej taka wersja (oparcie jedną ręką, duży ciężar) najbardziej mi odpowiada. Oczywiście bez machania nogami ;) Jeśli zaś chodzi o sztangę to zawsze najbardziej pasowałoby mi wiosłowanie podchwytem.
Davidooo miał pewnie na myśli to, że niektórzy PRO kulturyści także "naginają" technikę. W okresie budowania siły i mocowania się z ciężarami submaksymalnymi takie odchylenia od norm są często stosowane. Niemniej ja może wytłumaczę się z filmiku, który zamieściłem w pierwszym poście. Chodziło mi przede wszystkim o ułożenie ciała - podparcie się [...]
Tak dla pewności zapytam czy może tak być? Najpierw rozgrzewka? I Seria 1.10x przysiady 2.10x podciąganie na drążku 3.10x pompki na krzesłach 4.(i tutaj malutki problem, bo mam na razie tylko 1 sztangietkę 5kg. i prośba czy mógłbyś mi napisać coś innego na barki?) 5.10x "UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC" (moge tak że np. 10x lewa [...]
Dałbym 1-12: 400mg nandro/tygopdniowo 1-14: 500mg testo/tygodniowo Jak sie boisz gino z powodu estro armidex pod reka, warto byłoby sie tez zaopatrzyc w cabaser, dosteinex albo tansza alternatywa bromergon. Odblok po nandro moze byc ciezki, ale spróboj 13-14: 2500iu HCG co 2 dni jak jakja przykurczone, gdzies w srodku tez przydałoby sie wbic [...]
po pierwsze sie nie boj, bo psychika swoje robi. Trzymaj nolve pod reka, ale bez paniki, nawet jak by Ci sie zaczely robic pierwsze objawy to gino Ci nie wyskoczy przeciez po 2 dniach, wiec spokojnie zdazysz zareagowac odpowiednio przy dece jedz w b6 w dosc duzej dawce. Pozdro ROSNIJ WIELKI
OK, dzieki za odpowiedz. Mysle ze duzo zalezy tez od instruktora, ja sie zawsze uczylem zbijac na zewnatrz takie ciosy jedna reka, druga pilnowala glowy na wypadek "brazilian kick", blokujac na wysokosci piszczela. Ostatnio zmienilem trenera i on uczy aby kopniecie sciagac w dol obiema rekami, blokujac na wysokosci kolana. Taki zabieg [...]
