reka

[...] (szkolny): bułki razowe/chleb razowy z szynka (troszke tego tam zabieram)+jakies nasiona posiłek nr 3: 30g ostrowi zmixowanej z gb lub mass xxl zalezy co akurat bd mial pod reka:P posiłek nr 4(przed treningowy) 100g rice+200g jakiegos miecha/ryby +warzywo posiłek nr 5 (potreningowy) 50g carbo od razu po zakonczeniu treningu j/w posilek nr 6 200g [...]

Siema. Ostatnio na siłowni zrobiłem tak: Usiadłem na wprost boku ławeczki, wziołem linkę od wyciągu która znajdowałą na wys. ławeczki z lewej strony i lewą ręką opierając łokieć naławeczne siłowałem się z linką przechylając w prawo rękę tak by dłon dotknęła ławeczki. Zrobiłem tak gdyż wyczytałem na forum że to bardzo dobre ćwiczenie na siłowanie [...]

Witam, tak- to jest kolejny temat tego typu ; ). Ale licze, że jesteście doświadczeni, a ja dopiero zacząłem ćwiczyć- tj. 1 tydzień na ogólny rozruch mięśni. Jak każdy z nas wie, zaczynamy w poniedziałek nowy tydzień ; p, a chciałbym mieć swój program, bez żadnych niedociągnięć. Więc- mam 13 lat (wiem dziwinie to brzmi na forum kulturystycznym ; [...]

[...] i tricep 3 cwiczenia po 3 serie poniedzialek kladka wyciskanie hantlami wyciskanie sztanga plaska rozpietki dol linki + biceps wznosy ze skretem modlitewnik 1 reka hantle lamany gryf wtorek bary!!!!!! wznosy sztango wzdluz tkowia wyciskanie sztanga zza karku wznosy bokiem hantle wznosy przodem sztanga +tricep na linkach sciaganie [...]

[...] tak sie najlepiej czuje. Prolke tez musze zbic na maxa, bo wtedy rowniez samopoczucie jest lepsze. Ogolnie teraz mam to co zawsze na Estro w kosmodrom, czyli nalany, libido = ZERO, faja miekka, etc. Pod reka mam 25 tabsow symexu + 10 cabaser. Jak najlepiej to podgryzac, zeby zbic wyniki ? Zmieniony przez - peter007x w dniu 2016-04-25 14:09:21

[...] z klasy na turniej boxerski.Wszystko jest OK ale czy mozemy sobie zrobic krzywde(wiadomo ze w jakims sensie tak ale czy moge złamac komus nos albo wybic zeby)Czy walka na rekawice jest odpowiednia, nie chodzi na o nokautowanie sie ale o pokazanie umiejetnosci. Nafajniejsze jest to ze koles złamał sobie reke na lekci. Jeden kumpel miał rekaice [...]

Siema ćwiczę nie całe 1,5 roku mój trening ćwiczę piramitką pon- klata wt- nogi sro- cała ręka czw- wolne pią- klata sob- plecy nie- barki wolne Więc tak klatke cwicze 2 razy w tygodniu bo jest najsłabiej rozwinieta ale juz widze poprawe na poczatku myslalem ze za dużo treningow ale moi kuple cwiczą takimi programami treningowymi i niezle [...]

Witam Tym razem pytanie nie dotyczy mnie tylko kolegi. Kolega jak w temacie brał propa, tren ace, wino tab, clen. Cykl trwał ok 12-13 tyg. Po skończeniu propa po 2 dniach zaczął wbijać hcg 2500iue3d łącznie 15000iu. Po skonczeniu hcg zrobił badania : Morfologia w normie, AST, ALT Billirubina w normie, Cholesterol w normie, Prolaktyna 22 (norma [...]

Witam,chciałem się poradzić w sprawie jakiejś godnej kreatynki. Coś o sobie : wiek 20 , zacząłem przygodę z hantlami dawno dawno nie wiem jakieś 6-7 lat temu , ostatnie 3 bardzo rekreacyjnie, imprezy alk itd, więc jedynie co mi urósło to brzuch.Wziąłem się za siebie jakieś 3 miesiące temu , 3 treningi w tyg systematycznie,dieta dość kulawa ( brak [...]

Witam a więc mam problem z reką barkiem kiedyś upadłem z 2 lata temu i czułem ogromny ból. Po pewnym czasie ustało samo .Ale ból wrucil bodajże po jakimś dużym wysiłku. Wybrałem się na rehablitację chodziłem długo i ból przeminął zadowolony ze już mogę trenować już normalnie robiąc bary i inne partie mieśniowe i dzisiaj na treningu z młodym i [...]

Witam ponownie wszystkich, wiem że dużo mam tematów;/ ale mam też dużo problemów głównie z ciałem, tak więc opiszę mój następny problem: Na twarzy koło ust od dwóch dni mam czerwone, piecze mnie to, nie są to policzki, z lewej strony ust mnie mocno piecze z prawej wcale nie ma, i jest to czerwone, tak samo na ręce , nad nadgarstkiem mam szorstką [...]

Witam mam 18 lat cwicze kulturystyke około 4 lat z małymi przerwami. Trenuje na sucho bez żadnych wspomagaczy.Moja waga to około 60kg a rekord w wyciskaniu na klate to 100kg. Robię 4 serie na ławce poziomej 75kg,80kg,80kg,85kg/12-10-8-6 lub 4x 80kg/ 10-10-10-8.( Czasami dokładam parę kg więcej czasem trochę mniej zależy jak się czuje na siłach). [...]

[...] Zwana wanda Pol zartem pol serio (Merlin Monroe) Niekonczaca sie opowiesc Bruce Lee Droga SMoka Maska Zielona MIla Przypadkowa Dziewczyna Killer Killerow2 Chlopaki nie placza Straszny film Straszny film 2 Mam tez pare gier na ps2 ale Nie mam spisu gier pod reka ale jak ktos jest zainteresowany zapraszam na maila. [email protected]

[...] mam zamiar brac max 10 jednostek krotkiej insy zaraz po treningu w celu zwiekszenia masy, odrazu po strzale gainer z chudym mlekiem. niedlugo potem cos do zarcia. pod reka zawsze jakis batonik i puszka coli. waze 90kg i potrzebuje zrobic 3 cyfrowke od pol roku masa ani drgnie, poprawia sie tylko definicja i lekko wymiar, sila jakos [...]

Witam Chciałem poprosić o radę Mój brat 2 dni temu poszedł na siłownie. Trenował biceps. Dzień po treningu(wczoraj) poczuł zakwasy(to oczywiście normalka), ale dzisiaj rano gdy wstał, na jego lewym bicepsie pojawiła sie czerwona plama która zajmuje powierzchnię niemal całego bicepsa. DO tego cholernie go to boli- ani nie może rozprostować ręki, [...]

Ćwiczyłem sobie tricepsa, i chyba troche przegiełem z ciężarem na francuza, hantelką zza głowy.Założyłem sobie 30kg (mam dosyć silne tripy, na ogół robiłem 25kg).Wszystko było w porządku, zrobiłem 3 serie po 8 powtórzeń, zaczełem 4 serie na lewą ręke i przy ostatnim powtórzeniu mi przegieło ręke na dół....Poczułem piekący ból w z prawej strony [...]

WItam jak podciągam tak noge jak ten gosc ponizej na foto (rano!!) i mi strzela http://www.legialive.pl/zdjecia/07trening8_f4.jpg ale reką lapie stope i dociagam ją do posladka do posladka i wtedy strzela, jak stzreli raz to juz puzniej wogóel czy to normlany objaw? i czy mozna tak robic?

[...] i wrzucil reke odrazu w gips bez zadnego nastawiania kosci, co bylo dla mnie dziwne, ale on w koncu jest lekarzem wiec chyba wie co robi, ale po zdjeciu gipsu jak dla mnie reka wyglada tragicznie, kosc wystaje z reki, ból przy zginaniu palca, chcialbym sie dowiedziec tylko czy tak wygladajaca kosc po prawie zakonczonym leczeniu jest czyms [...]

Przez ostatnie 7 tygodni uczyłem się czuci ramiona dobrze to wyszło bo w lewym ramieniu 2 cm a w prawym 4cm i w przedramionach po 2cm lewa reka jest miejsza od prawej o 3cm chciałbym je wyrównać mój trening ramion: -Uginanie z sztangą stojąc + Wyciskanie w wąskim uchwycie 4x8+6 -Uginanie młotkowe + wyciskanie francuskie leżąc 3x10+8 -Uginanie [...]

[...] W udo nie boje bo koleje pozniej :/ Bije po lapach... zawsze bije w okolicach tego czerwonego kwadracika...ostatnio tak wyszlo ze strzelil mi kumpel tam gdzie zielony..i reka polowe mniej mnie bolala i nie przeszkadzala tak w treningu..ale czytalem pewien post i wlasnie bylo tam pokazane ze sie bije shoty tam gdzie czerwony kw..mozna bic w [...]