reka

No czyli taki zestaw jak ułożyłem tylko Ty rozpisałem zaczynając od tricepsa (tak będzie lepiej?). 1. Czemu tak dużo powtórzeń (priorytetem u mnie jest masa jakościowa)? 2. W przypadku ostatnie superseri robić prostowanie jedną ręką potem drugą i dopiero młotki? Nie lepiej w tym wypadku byłoby połączyć z modlitewnikiem i zrobić prostowanie lewą i [...]

1. Czemu tak dużo powtórzeń (priorytetem u mnie jest masa jakościowa)? Od czystej masy jest czysta dieta. A ilość powtórzeń jest ok-miła odmiana(podejrzewam że siedzis na jednych zakresach od dłuższego czasu).Poza tym dla mnie schodzenie poniżej 10p w izolacjach to nieporozumienie. 2. W przypadku ostatnie superseri robić prostowanie jedną ręką [...]

właściwie nie ma większego znaczenia od której grupy zaczniesz; jednakże gdy wpierw wykonasz ćw. na biceps to świetnie się trenuje tricepsy ze względu na lepszą stabilizację -napompowana ręka- i oprocz komfortu trenowania myślę, ze jest to nawet bezpieczniejsze dla łokci

Cześć.U mnie to wyglądało tak: 17.04 na snowboardzie złamałam wyrostek lokciowy i dalszą nasade kości ramiennej (złamanie zamknięte, wieloodlamowe, z przemieszczeniem). Operowali mnie we Francji więc do Polski wróciłam zespolona płytka i śrubami. 2 tyg w gipsie a potem rehabilitacja (na zrost kosci potrzeba ok 6 tygodni) ale już w trakcie zrostu [...]

Ja zawsze biłem w udo. Teraz mnie namawiają żebym próbował w pośladek, ale jak tak się wykręcam i myślę, że mam to zrobić jedną ręką to nie wiem czy ogarnę taką gimnastykę. Też zawsze robiłem zaraz po przebudzeniu, ale ostatnio skończyły mi się igły i jeszcze kurs do apteki musiałem wcześniej zaliczyć. W sumie z kąpielą też spoko opcja bo mięśnie [...]

Możliwe, że mogła mi trochę drgnąć ręka za pierwszym razem %-) co się dzieje w przypadku trenu?

[...] 120 na 80 leukocyty:sa ok LYM w normie MON 11.6 H % (norma 4 do 10) GRA w normie badania oczywiscie na czczo z ranka wiec a wode pije zawsze(butelka z woda zawsze pod reka wiec nie ,moglem byc odwodniony) moze mam naturalnie podwyższony poziom erytropoetyny we krwi bywa tak (kazdy ma marzenia) podyzszone epo wsytepuje w stanach [...]

witam . mam ten sam problem ;/ kość wystaje mi w identyczny sposób co na zdjęciu . za kilka dni wybieram się do specjalisty, ale chciałabym się dowiedzieć co lekarz może powiedzieć odnośnie leczenia . mam nadzieje, że nie czeka mnie jakaś męczarnia z operacją ..;/ a i dodam jeszcze, że przy poruszaniu ręką nie odczuwam tak dużego bólu tylko czuje [...]

[...] rentgen. Lekarz powiedzial ze mialem wypadek jakis bo nie mozliwe jest ze tak sama klość odeszła od barku. Zalecil mi rehabilitację ale nie mam czasu na takie zabawy. Reka mnie nie boli choc od czasem od wiekszego dźwigania odczuwam ból. Najgorzej jest jak chce zawisnąc na rekach to wtedy w barku mnie boli. A co u Was ? Byliscie u ortopedy ??

[...] wzrost napodstawie tej siatki, pielegniarka u mnie w budzie tez nie wiedziala 4.Przyrządy do ćwiczeń wspomagających rosnięcie: - drążek gimnastyczny - do drązka przydadz sie rekawice do roweru albo lepiej do cwiczeń silowych - zmniejszaja powstawanie odciskow ( kosztuja ok. 20 zł ), lepiej zeby drazek byl powieszony na takiej wysokosci zeby mozna [...]

Stosowanie tego przez miesiąc napewno nie przyniesie żadnych efektów... Może jeżeli brało by sie to przez cały rok to coś by to dało ale cena jest BARDZO przesadzona i chyba niewielu ludzi stać na kurację całoroczną tym suplementem tym bardziej, że nie jest pewne czy w ogóle będą jakieś efekty. KTO JEST W STANIE WYDAĆ NA TAKI NIE PEWNY [...]

Zgięcie jest mniej istotne niż wyprost także się nie przejmuj. Po trening rozciągaj nogę, w następującej pozycji. Leżenie przodem. ręka łapie przeciwną nogę (operowaną) (najlepiej to wykonać za pomocą jakieś taśmy) i wyciągasz rękę, tą, która znajduje się po stronie nogi operowanej. Wtedy rozciągasz całą taśmę. Powoli staraj się zwiększać zakres w [...]

dobra ostatnie pytanie wiem że może to nie ten dział ale jak mam już was pod ręką:) Pytanie szybkie o makro : Makro na redukcji : B- 2 gr (dać więcej białka czy zmejszyć), T-1g, reszta ww wystarczy? Bo mi dziwny rozkład wyszedł : B - 225 T-110 W- 240 Panowie i jeszcze raz dzięki wielkie za pomoc, na prawdę rozjaśniliście mi wiele sprawa... [...]

Witam, ja także mam problem z barkiem , właściwie z obydwoma. W grudniu 2007 po cwiczeniach na siłowni normalnie poszedłem do domu, wszystko było ok. Na drugi dzień kiedy wstałęm nie mogłem z bólu ruszyć prawą ręką. Po miesiącu pzrerwy od treningu i smarowania maściami udałem się do lekarza. Dostałem rehabilitacja (dwutygodniowy standard) miałem [...]

[...] to bylby problem i duze ryzyko podejmujac z nim walke. Nie wiemy co gosc potrafi, nie wiemy czy np. specjalnie nas nie podpuszcza smiesznym ustawieniem czy opuszczona jedna reka. W tym przypadku duzo ruchu jak powyzej i przy najszybszej sie nadazajacej okazji atak z zamiarem wykluczenia go z walki czyli tradycyjnie jaja, krtan itd. Przy dobrym [...]

Boisz się że zadusi w klinczu a planujesz wejście w nogi i wynoszenie na gościu 30 kg cięższym ;);) - to jakiś żart? Miałem na myśli nie typowe wynoszenie, a raczej jakby wycięcie- dłońmi chwytam pod kolana i ciągnę do siebie, a barkiem i głową pcham naprzód. Wchodzi nawet na sporo cięższych ludziach jeśli w time, ostatnio zrobiłem na sparingu na [...]

Np. kładziesz się odpowiednio na boku, ręka terapeuty wykonuje pchnięcie biodra i po krzyku.

Na wszystkim muszą napisac, ze nie zaleca sie u kobiet w ciazy i karmiących piersia, jesli nie robiono na takich kobietach badan. A badan sie nie robi, bo komisja etyczna nie wyrazi zgody. To samo z lekami, ktore i tak sie bierze, bo nie szkodzą, mimo, ze na opakowaniu pisze, aby nie brac:) To po prostu takie zabezpieczenie dla producenta. Dlatego [...]

Dlatego trzeba wiac z tej branzy przyszlosci w tym nie ma wcale i nie ma nawet jednej konkretnej firmy w polsce ktora placila by rozsadne pieniadze i zatrudniala na normalnych warunkach lepiej obudzic sie teraz niz za pare lat z reka w nocniku

[...] ma wcale i nie ma nawet jednej konkretnej firmy w polsce ktora placila by rozsadne pieniadze i zatrudniala na normalnych warunkach lepiej obudzic sie teraz niz za pare lat z reka w nocniku Bobol: Glupoty wypisujesz ze az po oczach daje. To ze ktos uwaza ze sama licencja POF wystarczy by zarabiac konkretne pieniadze i twardo przy tym przystaje to [...]