reka

@up "Może ktoś wie co mi jest? Ręka nie jest spuchnięta byłem u rodzinnego (sportowego) i on twierdzi że to przeciążenie i każe smarować repail gel (czy jakos tak) i usztywniać bandażem. Jestem dzisiaj po weselu i śmiem twierdzić że otwieranie butelek z wódką wyleczyło mi nadgarstek bo już mniej boli:D Lekarz mówi że to przetrenowanie [...]

http://www.fight24.pl/sport-science-gsp-bije-mocniej-od-velasqueza/#more-15359 I niech mi ktoś powie, że te obliczenia to nie bzdury Siła uderzenia ręką GSP – 2859 lbs (1297 kg) Siła uderzenia ręką Rampage Jacksona – 1800 lbs (816 kg) tak tak ... tylko widać właśnie jak się to przekłada na walki, zresztą w ogóle ściemniają w [...]

8. stopien uczniowski - zolty pas I. Test techniczny A. Techniki 1. Cios przednia reka z krokiem dostawnym 2. Obrony przed ciosami prostymi (uniki, odchylenia, odejscia, odskoki, 3. Obrony przed kopnieciem frontalnym (zbicia, bloki) 4. Kopniecie okrezne na tulow 5. Obrony przed kopnieciem okreznym 6. Cios reczny sierpowy tylna reka 7. [...]

[...] Te polowki to w tym samym cwiczeniu? Np na dobicie czy osobne cwiczenie jakies tylko z polowkami? Tak jak przejrzlem teraz jakis wczesniejszy temat z Twoja fota i zdjeciem w tel pozycji tylko chyba druga reka to poprawiles szczyt znacznie w niedlugim okresie od tej odtatniej foty. Wyglada jak z syntholem teraz ta reka az nie wiarygodnie 00-)

Pierwsza bramka Cisse została zdobyta prawidłowo. Pamiętacie gola Trezeguet w meczu Francja - Chorwacja z EURO 2004? Zatrzymał piłkę ręką (nabitą), a następnie strzelił gola. Później u nas w studio trwała dyskusja na temat czy bramka powinna zostać uznana czy nie. Wypowiadał się jakiś arbiter międzynarodowy, który twierdził, że zgodnie z obecnymi [...]

Ech profesorze ciężki to był tydzień dla mnie... http://s1.pokazywarka.pl/i/933093/1348516/bent-press.gif Zasadniczo prof. Attila "wynalazł" ćwiczenie Bent Press i został pierwszym człowiekiem, który wykonał je z ciężarem ponad 200 funtów. Jego uczeń, Eugen Sandow, wykonał Bent Press z ciężarem 271 funtów. Ćwiczenie Bent Press wymaga dużej [...]

No fakt - nie wczytałem się dokładnie. Gorzka jest lepsza na takie zachcianki. Warto mieć pod ręką. Gorzka jest w szufladzie :-) niestety mleczna wygrała :-P

Ajazy coś dla Ciebie. To powinna byc Twoja kategoria;-) Gwidu - pierwszy krzyczy: "Nie jesteśmy pro, nie jesteśmy nawet ćwierć pro! Opanujcie się!" A nagle taki wist :-D Jak Wy robicie to wojskowe wyciskanie? Cisnę kettla 40 kg jedną ręką. Lewą i prawą. Ale 80 kg na obie łapy - za chińskiego bożka. Nie wiem czy 70 bym pocisnął. Może jakiś blok mam [...]

22.07.2008 r. TRENING 3 (repetitive effort góra) tydzień 1 A power jerk hantlą ?x 3 3 x 22 kg 3 x 27 kg 3 x 34 kg 3 x 38 kg 0 x 44 kg B wyciskanie sztangi skos 3x max 20 x 45 kg 17 x 45 kg 15 x 45 kg C superseria wiosłowanie hantlą+power clean siedząc 3x8+8 8 x 45 kg + 2 x 6,5 kg(2x6,5kg) 8 x 50 kg + 2 x 6,5 kg(2x6,5kg) 8 x 50 kg + 2 x [...]

o to trening Wstęp Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda jakiegoś szalonego gryzipiórka. Na pewno dodanie trzech centymetrów do obwodu ramienia w takim tempie może się wielu wydawać fantazją, zwłaszcza tym, którzy w ciągu ostatniego roku na próżno starali się powiększyć ramię, chociaż o ułamek milimetra. Ale zanim z [...]

prosze bardzo najbliższa impreza...może sie skusisz:) ja Radom sobie teraz odpuszczam muszę trochę odpocząć bo ostatnio dość często startowałem... I Otwarte Mistrzostwa Radomia w Armwrestlingu 2011-05-28 Politechnika Radomska - Festiwal Sportów Siłowych w ramach Wiosny Studenckiej 2011 I Otwarte Mistrzostwa Radomia w Armwrestlingu – [...]

wczorajszy trening biceps biceps na maszynie z modlitewnikiem pojedynczo każda ręka 20kg x 10 25kg x 10 30kg x 10 35kg x 10 40kg x 9 45kg x 4 prawa 20kg x 10 25kg x 10 30kg x 10 35kg x 10 40kg x 7 45kg x 2 lewa biceps na hantlach stojąc pochylony jedną ręką o kolano 40kg x 8 45kg x 8 50kg x 8 55kg x 8 60kg x 5 lewa i prawa tyle samo biceps na [...]

OTWARTE MISTRZOSTWA MŁAWY W SIŁOWANIU NA RĘKĘ 1. Cel Imprezy: - Popularyzacja sportów siłowych - Integracja poprzez sport - Wyłonienie Mistrza Mławy 2. Organizator: - Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Mławie 3. Termin i Miejsce Zawodów: - 03.03.2012r Sala Koncertowa Państwowej Szkoły Muzycznej w Mławie ul. Sienkiewicza 24 - Weryfikacja i [...]

biceps na modlitewniku 35kg x 15 40kg x 14 45kg x 12 50kg x 10 55kg x 8 60kg x 4 55kg x 6 biceps na hantlach siedząc 45kg x 11 50kg x 7 55kg x 2 biceps z przyczepem na wyciągu z boku prawa ręka 35kg x 12 lewa ręka 35kg x 12 biceps młotkowy 35kg x 12 na prawą i lewą na paskach palce zwijanie na grubej rączce ze ściągnięciem na siebie plecami [...]

 2014-05-12 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 29       PARAMETRY PODSTAWOWE waga tłuszczu nie może przebić się przez te 15,5kg, ale mam nadzieję że w tym tygodniu ruszy ta redukcja dalej    Waga             93,8            Waga tłuszczu             15,5            Zapotrzebowanie             3 595           Dieta     [...]

Dzień 6 DNT / 1403kcal B 113/ W 96/ T 63 Dziś dzień przerwy od siłowni. Pokonywanie schodów w domu stało się praktycznie niemożliwe bez wsparcia rąk na poręczach... mam za swoje - pewnie się dobrze nie rozciągnęłam po ostatnim treningu :/ Nie wiem jak przeżyje jutrzejsze marszobiegi, może się jakoś te mięśnie rozbujają, bo póki co próba [...]

9 i 10 kwietnia Brak treningu niestety, jak to weekend w domu jest za krótki. Dieta, niestety brak diety :-( Suplementacja, podstawy, czyli: rano witaminy 1 caps wieczorem witaminy 1 caps i 2caps ZEN 11Kwietnia /SFD/Images/2016/4/11/42bf183821e44dd0aca1e4ac88b6660e.jpg Trening Boksu -rozgrzewka 15 minut -zejścia pod ręką -zejścia pod sierpami [...]

26.10.2018r. Tricepsy, Bicepsy i Przedramiona!!! Dzis dzień pod znakiem dań z kuchni chińskiej ;-) https://images91.fotosik.pl/63/0ddab1a73f3788a6med.jpg 1. 150g chleba razowego, 2 jajka, 8 bialek jaj, banan i winogrona 2.3. 100g ryzu jaśminowego, 200g piersi, łyżka oliwy, pomidory 4. 100g ryzu jaśminowego, 200g piersi 5. 100g ryzu jaśminowego, [...]

[...] w dzień z Węglami 2x po: 440mg berberyny hcl stack z 7nutr. 600 mg ala 200 mcg chrom. W dzień bez węgla nie daje nic. Potem bede na forum po zakupach itd. Opisze jakie firmy i jakie dawki leca mimetyków. No relacja bedzie top 3 i wiesz o tym %-) Dzis ledwo reka ruszam. Lewy barek strasznie boli. Jutroi masazysta przyjazdza i bedzie walczyl hehe

Dzis off. Leniwy i pochmurny dzień....zero ruchu i chceci do czegokolwiek. Wczorajszy trening: 03.11.2018r. Klatka i Łydki!!! 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 20x40kg, 15x60kg, 12x80kg, 10x100kg, 8x120kg, 4x140kg - film....idzie, idzie jeszcze kilka treningów i na 155-160kg wejdę na rekord kilka ruchów w serii jak za dawnych lat :-) [...]