reka

Dzień dobry! Rozpiera mnie dziś energia i już nie mogę się doczekać wieczornego treningu. To będzie ostatni A z pierwszego treningu Obliques, w piątek ostatni B. Teraz mam pytanie do Szefowych: czy zaczynam trening numer 2 czy też coś innego? Jeśli zaczynam ten poniższy to mam pytania do ćwiczeń: Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad [...]

Dotkazoz, pewnie nie uda sie zarazić miłością do żelastwa, ale może przynajmniej spróbują!%-) DZIEŃ 10 22.08 Od rana bolało mnie gardło. Wyszłam wcześniej z pracy i padłam. Spałam od 20 do 8 rano. Nie udało mi się zjeść całego bilansu. Poniżej miska. Data błędna, reszta się zgadza. Treningi zawieszone do odwołania. Generalnie ledwo poruszam ręką. [...]

tez nie rozumiem po co chcesz slabsza reka za 3 punktowac? to bez sensu nie lepiej zwiekszac skutecznosc ogolna, a wiec skupiac sie na tym by jak najwiecej Twoich rzutow konczylo sie sukcesem, mysle, ze tak chyba, ze jestes zawodnikiem podkoszowym, to co innego, lewa reka w trumnie moze zaprocentowac

Sprawna lewa reka jest potrzebna kazdemu koszykarzowi, nie tylko podkoszowym. Umiejetnosc dobrego kozlowania i rzucania lewa reka z bliskiej do kosza odleglosci to wlasciwie podstawa kazdego niskiego gracza. Znacznie zwieksza to repertuar zagran szczegolnie jak sie taki malec pod kosz wbija. Po prostu jest wiecej mozliwosci oddania rzutu. Polecam [...]

kazaja -> podoba mi sie ten sposob robienia prostych czynnosci lewa reka...nie wymaga zbyt duzego poswiecenia ani czasu a rzeczywiscie moze pomoc...a czy to przydalo Ci sie w koszykowce czy poprostu latwiej jest myc Ci zeby lewa reka? :P

to ostatnie - to wcale nie takie zapomniane a co do martwego ciagu jedna reka - jakos tego nie widze, ze zaloze sobie przykladowo 80kg, dzwigne to jedna reka i sie nie przechyle w zadna strone

Ostatecznie będzie to wyglądało tak: Poniedziałek - (15powt. szeroko + 15powt. wąsko) x4 serie Piątek - (15powt. z nogami wyżej + 15powt. normalnie na szerokość barków + jedna ręka z głową wyżej) x4 serie Zobacze jak będzie szło z jedną ręką i wtedy dopisze powtórzenia. Zaczne od sporych przerw około 1-2 min i będę je systematycznie skracał. [...]

Jeżeli już musisz wskoczyć do wody to pamiętaj: 1. Nie możesz bezpośrednio podpłynąć do osoby tonącej może Ciebie wtedy zatopic. W stresie osoba taka nie rozumie Twoich poleceń i robi wszystko aby się uratować nawet Twoim kosztem 2. Wyjściem w takiej sytuacji jest na ok. 2 m od osoby tonącej zanurkowanie i podejście pod wodę do kostek tej osoby i [...]

Jak dla mnie nie masz sie czym przejmować ponieważ wzrost nie jest zależny od twoich łokci. Jedyny problem możesz mieć taki że jedna ręka będzie odrobinke dłuższa. Ja sam miałem bardzo poważnie złamaną ręke rok temu w nadgarstku i gdy mam ciężkie treningi przez dłuższy czas to ręka daje o sobie znać i musze ją kremować różnymi żelami itd.

Jak miałem tak z prawą ręką to lekarz mi wypisał ten traumon i tabletki o nazwie torpesis czy cos takiego. Brałem tabsy, smarowałem rękę, ćwiczyłem bardzo delikatnym obciązeniem i przeszło mi po tygodniu już. Chociaż lekarz zabraniał mi treningu... A teraz mam tak z lewą ręką. Mam nadzieje że szybko mi przejdzie ;/. A jeśli chodzi o frictiona to [...]

dzięki za soga. W różnych systemach są różne linie ataku, w większości pokrywają się one (5, 6, 7, 8, 9 linii). W Estokada (spadkobierca systemu - Daniel Rutano) jest 9 linii ataku z pozycji otwartej i 9 z pozycji zamkniętej. Postaram się opisać (dla osoby praworęcznej). Pozycja otwarta - kij w prawej ręce punyo patrzy w podłogę (punyo to ta [...]

[...] podam ze nie bede dokladnie wyjasnial bo wyjdzie kurde za duzo linijek}Sierpowy nie bedzie uderzany z nakreceniem czyli po prostu brak ruchu ciala odpowiedniego...albo reka bedzie zle ulozona czyli nie bedzie np katu prostego, albo z kolei bedzie nadgarstek zle ulozony np nachylony do wewnatrz itd. albo dosyc czesty blad... za bardzo sie [...]

4 miesiące temu zaczął "trzaskać" mi palec. Poszedłem do ekarza, który zgodził się, iż jest to schorzenie palca trzaskającego. Od tego czasu nie trenowałem nic. Zrobił mi 3 zastrzyki (lek steroidowy "depo medrol" - dwa w palec, jeden bezpośrednio w ścięgno. Smarowalem maścią voltaren cały ten czas. Zacząłem ostatnio stopniowo trenować, maść [...]

terrror jesteś w dużym błedzie. WSZYSCY lekarze polecają trening zdrowej kończyny, gdyż (jak wspomniał Gall) istnieje coś takiego, jak "transfer obustronny" (ma to wiele nazw). Około 10-15% wysiłku z treningu jednej kończyny wpływa na symetryczną drugą (lewa noga - prawa noga, lewa ręka- prawa ręka)

Nie masz się czym tak przejmowac, wypadki się zdarzają. Gdy Ci ręką dojdzie do siebie to nawet wskazane jest lekkie obciążenie ręki żeby dac bodźca do wzmocnienia się kości ;) poza tym jest takie cos jak pamiec mięśniową więc ręką szybko wróci do formy

Myślę że tak ;) stopniowo zwiekszaj ciezar i nie przesadzaj z ciezarami. Musisz wczuć się w swoją ręką. Miałem połamaną noge więc wiem jak to jest :) ręką da znać jeśli będziesz przesadzać ale jestem pewniem że będzie dobrze. Zdrowiej szybko ;)

Dzień dobry Sorry, że nie zaglądałem przez kilka dni, ale miałem zjazd na uczelni i kolejne dwa egzaminy. Na szczęście ze wszystkim do rpzodu jestem Greku, nic nie mam Koleś, trochę trzeba sobie dogodzić Pitt, tj. już wspomniałem - warzywna i rosół wymiatają. Na pewno zakupie po tescie Już się biorę za zaleglości [...]

Jeśli po kilku najbliższych treningach nic się nie zmieni to wizyta u specjalisty będzie chyba konieczna. Przechwytu nie stosuję. Co do dysproporcji to może tak być - prawa ręka jest silniejsza od lewej i "naturalnie" bierze na siebie więcej. Nawet przy dobrej technice ramiona pracują przy MC i jeszcze bardziej przy wiosłowaniu. Jednak dziwi mnie [...]

A przecież są takie podstawowe rzeczy jak napisałem w pierwszym poście, żeby nie pchać się na własne życzenie w technikę kończącą. W jaką technikę kończącą? Mamy Ci napisać "nie pchaj się w trójkąt", "nie pchaj się w balachę", "nie pchaj się w gilotynę", "nie pchaj się w omoplatę", "nie daj sobie przejść gardy", "nie daj się sweepnąć" i dziesiątki [...]

Tą technikę najczęściej robi się jako kontrę na chwyt za różne części gi-to załatwia sprawę łapania jego ręki-bo już wiemy, gdzie ona jest. Najlepiej wtedy ją stabilnie chwycić(np obiema rękami za koniec rękawa jego gi) i szarpnąć się w tył, wyciągając mu rękę trochę w górę (na dużo wyższym może być ciężko), robisz zwrot o 90 stopni, (jeśli robisz [...]