reka

możesz robić na bramie, łapiesz prawą ręką uchwyt wyciągu lewego (a lewą prawego) czyli krzyżujesz linki i lecisz https://www.youtube.com/watch?v=V0YaKR5PjWY

Dzięki Kuba. Muszę spróbować. Wygląda na to, że na filmiku z Christianem, ten ruch jest pełniejszy, ręka mija oś ciała. Być może wyjdzie to też przy opcji jak na filmiku który pokazałeś, tylko pytanie, czy się nie zaplątam za bardzo ;)

Hehe, przypomniało mi sie jak przykozaczylem na pierwszym treningu w tamtym roku - biceps/triceps. To było po 10 latach jakiejkolwiek aktywności i efekt był taki, ze ani reka, ani noga nie mogłem ruszyć - to był dramat. Teraz przy adaptacji do treningu juz nie mam takich problemów, chociaż klatka po GBC to jest partia która mnie najbardziej boli.

Macie może pod ręką link do oryginalnego rocznego planu treningowego Christiana Thibaudeau? Nie mam jak t-nation przeglądnąć szczegółowo. Chodzi mi wersję eng.

Macie może pod ręką link do oryginalnego rocznego planu treningowego Christiana Thibaudeau? Nie mam jak t-nation przeglądnąć szczegółowo. Chodzi mi wersję eng. Pomoże ktoś?

to sobie zapodaj też chwytasz dłonia na wysokości barku wzrok kierujesz w przeciwna strone i naciagasz 10-15sekund nie na siłe i nie całym ciałem ale głowę przekręcasz w przeciwną strone niz ręka którą tzrymasz potem zmiana potem znowu zmiana ale ręke wędruje na wysokość głowy/czubka głowy proste ale mega skuteczne ....jak zwis Próbuje zakumać o [...]

Jak Kuba. Podkladanie pogorszyć może sprawę. Znam ludzi co dokładają na jedną stronę gryfu więcej kg bo któraś ręka/strona słabsza :-) Dlatego w przypadku takich ludzi poprawna technika odgrywa ogromne znaczenie. Kup dobrą flache i jedź do Mawa w końcu.

To ma.każdy. Dzień po. Czasami dwa. Wtedy wychodzi czy masz silną wolę czy nie. W głębi duszy Każdy ma.pasibrzucha, a na pewno ta osoba (no offence) która kiedyś była otyla. To nałóg który się będzie miało ukryty całe życie. Dlatego robisz kontrolowane dni wyzerki. Kontrolowane. Ma.to swoje plusy ale i minusy. Minus właśnie [...]

MM - dzień 9 Trochę mózg mi się resetuje. Cieszę się, że w jakimś stopniu potrafię dostosowywać się do sytuacji. Wiedziałem, że dzisiaj będzie kolacja biznesowa - której odmówić nie mogę, bo są pewne standardy zachowań. O ile mogę odmówić piwa, czy ciasta czy innych rzeczy, to samej kolacji nie wypada. Wybrałem za to najbardziej optymalne potrawy, [...]

mięsień rosnie skóra nie wytrzymał kup krem jak dla kobiet w ciąży Hehe, ale żeby aż tak ;) I tak powiedzą ze to z bomby :-). Pamiętaj ze w klacie Ci najwięcej cm poszło. Tutaj bym szukał przyczyny :-)) Tylko mnie to nie pękło na klatce, tylko na pierwszej kostce ;) brzucha - patrząc od góry. To, że poszło w klatce parę cm ok, ale przecież ta [...]

Reka okolo 43. Klatka... Chyba tak zrobię, bo mnie to wkur...a. jest to partia której poświęcam najwięcej czasu i uwagi, technice i całej reszcie. Nic nie idzie. Biceps, triceps, barki - niemal nietykane - oczywiscie cwiczone, ale tylko tak, zeby bylo zaliczone i rosną dobrze... Muszę znaleźć jakiś ogarnięty plan. Brzuch - podlało, ale jak [...]

Sforcia - dajemy z tymi książkami. Na koniec każdego miesiąca wpisujemy tytuły. Deal? Jest fajna księgarnia online, która wysyła książki bez kosztów przesyłki do PL, jakby ktoś był zainteresowany literaturą w j. angielskim. Plecy porażka - wczoraj wieczorem gdybym miał telefon w zasięgu 1m od siebie, to dzwoniłbym na pogotowie. Siedziałem na [...]

A ksylitol czasem nie ma czasem 2,4kcal na 1g wegla a nie 4kcal tak jak napisalas? Tak samo mam po reka cukierki z izomaltu ktore tez maja 220kcal na 95g wegli.

u mnie 11 andro zaczelo dzialac 2 tygodnie po odstawieniu heheh za to na redukcji jak reka odjal

To takie do końca HC nie jest bo masz tylko ( w sumie na redukcji to aż) 250g ww. Bys mial mose 400g to i bez eztra blonnika by sie obylo. Jednak ten Fat pozytywnie wpływa na peralistyke jelit.Ja mam tak samo. Przywale Fat i jak ręką odjal. Ty mi to radzili więc może sam spróbujesz z tą glutamina? U mnie ten supel który biorę (cleanse) chyba się [...]

[...] wykonuje pełne, szczytowe ugięcie ramienia dotykając wq górnym położeniu sztangielkę do klatki piersiowej. Ćwiczenie to, jeśli jest wykonywane dokładnie, pozwala na osiągnięcie tzw.kulistych bicepsów." chodzi tu o to, ze robisz uginania jednoracz z tulowiem pochylonym do przodu, opierajac sie druga reka o lawke dla utrzymania rownowagi.

KM: W którym momencie podczas walki złamałeś rękę? Denis Kang: Jest to już trzecia interwencja. Teraz jest już wyleczona, po prostu miałem zabieg chirurgiczny. Złamałem ją w trzeciej czy czwartej minucie. Od razu wiedziałem, że jest złamana. Mimo to chciałem kontynuować walkę, więc powiedziałem sobie „pieprzyć to”. Nie [...]

108 kg, 21 kg wiecej tłuszczu niz na koncu redukcji, w pasie 104, ręka ponad 44cm, łydka 45cm, udo 71 cm, barki 133cm, klatka 125 cm

Odwód ramienia 47cm, sam siebie zadziwiam, ręka wyglada na umięśniona, sen super. Etap I zakończony. Co to oznacza? Ze od roku nie miałem nawrotu, a od kad zacząłem jeść to wspinałem się ku gorze aż zacząłem się czuć jak zdrowy czlowiek. Funkcjonuje na małych dawkach leków jak zdrowy i do tego silny człowiek. Teraz czas na ETAP 2: funkcjonować jak [...]

No to i tak pokaźna ręka i noga..Mimo tych 185 cm moim zdaniem.