reka

[...] Ja robie narazie na mniejszym ciezaze, ale trzymac te kilkadziesiat kg na barkach i klacie to troche przygniata. Aha i jak robic mc to jakich chwytem? Bo ja prawa reka nachwyt, lewa podchwyt i kciuki zaciśnięte na sztandze. I czy na koniec ruchu w mc robisz takie wygiecie plecami w tyl czy niee? Zmieniony przez - krawat w dniu [...]

Skusiłem się na podjęcie "_KNIFE_ dumbbell challenge". http://www.sfd.pl/_KNIFE__dumbbell_challenge_-_czyli_podrzuty_na_ilo%C5%9B%C4%87_-_kto_zrobi_wi%C4%99cej_-t502563.html Zrobiłem 47 powt "jednorękiego mordercy" ze sztangielką 35kg. Wrażenia pozytywne. Pozbyłem się kataru. Lało mi się z nosa cały dzień (prawdopodobnie [...]

WTOREK (wczoraj): 3A (50,60,70) 1. Wyciskanie leżąc (przytrzymanie oprócz 2 ostatnich serii), na zmianę z wiosłowaniem tym samym ciężarem (oprócz ostatniej serii x5 powt.): 40kg x3 50kg x3 60kg x3 70kg x3 80kg x3 90kg x3 100kg x3 110kg x3 120kg x3 130kg x3 -(poprzednio 125kg x3) 2. Dociskanie od deski 8cm (ZMIANA - poprzednio deska 10,5cm), bez [...]

NIEDZIELA: 9A (50,60,70) -pierwszy taki trening po przerwie 1. Wyciskanie leżąc z przytrzymaniem, na zmianę z inverted rows: 40kg x9 50kg x9 60kg x9 70kg x9 80kg x9 90kg x9 100kg x8 -(poprzednio 120kg x6+1 bez przytrzymań) 2. Dociskanie od deski 10cm bez przytrzymań: 110kg x9 3. Push press, na zmianę z podciąganiem na drążku nachwytem szeroko: [...]

Właśnie zniosłem z tatą 1,5T węgla do piwnicy (2 wiadra po 25kg, dystans ok. 20m plus schody przypominające drabinę bardziej). Interwały konkretne, tylko nie mam żadnego białka pod ręką teraz, a by się przydało, zjem tylko kilka brzoskwiń, a potem zrobię pierś.

Hmm nie lubię walczyć z odwrotnej (jako bokser), ponieważ jestem szybki lewy prosty i sierp jest moim podstawowym atutem. Prawa ręką w żadnej pozycji nie osiąga takiej szybkości i cała koncepcja walki mi się sypie. Tak samo z lewą nogą. Mimo, że jestem prawonożny i praworęczny to całą lewą stronę mam szybszą. Podobnie kierunek rotacji: zwykle [...]

[...] wszystkiego troche dziwnie to zabrzmiało ale wracajac do tematu. ja jestem lewy w przeszlosci walczyłem z praworecznego ale nie duzo czas mi zajeło przestawienie na mankuta gdyz duzym atutem jest silniejsza reka z tyłu, co nie zmienia faktu iz ciezko mi jest prawa z przodu jednakze wiecej jest plusów walczenia ze swojej naturalnej pozycji. pzdr.

A jak określacie, która noga/ręka jest silniejsza? Ja np jestem praworęczny, ale wg wszelkich moich obserwacji silniejsze mam lewe kończyny (i obwody w nich większe 0,5-1 cm). Na zdrowy rozum, idealnie mieć obie strony i silne i szybkie ( to że często jest inaczej, to już inna sprawa ), a używać takiej pozycji która w danym momencie jest [...]

[...] Aulin - skuteczny ale na 7 godzin a nie można brać częsciej niż co 12. Wiec pozostale 5 godzin to była porażka... naprawde.. Miesiąc temu byłam u chirurga też bo mnie ta reka strasznie bolała i mówie mu że nie pomaga ten Aulin, to dał mi Coxtral.. Dzisiaj wzielam to i... 10 godzin mija brzuch mne nie boli!!!!!!!!!!!!! pewnie zacznie, ale [...]

23 sierpnia Dieta: 2x ligawa wołowa, reszta według rozpiski, bilans utrzymany w 100%. Trening: tenis - treningowy sparing z przeciwnikiem dużo ode mnie lepszym. Wprawdzie przegrany, ale po walce 3:6, 5:7. Wprowadzam elementy na które zwrócił mi uwagę trener i powoli zaczyna to przynosić efekty. Planuję je w pełni włączyć do swojej gry przed [...]

A co ma ruch wyciskania leżąc czy prostowania tricepsa do ruchów tenisowych? Te ruchy nie mają ze sobą nic wspólnego. Ręka prostuje się nie siłą tricepsu i klatki tylko dzięki swojej bezwładności, którą można wykorzystać właśnie dzięki technice luzowania odpowiednich mięśni. Zobacz sobie na juniorki, suche jak szczapy a walą bomby których [...]

27 sierpnia Dieta: pierwszy dzień poniższej rozpiski. W południe poszedł jakiś kawałek chudej wołowiny zamiast kurczaka. Ten cały halibut taki se, łosoś dużo smaczniejszy. No ale jak taki zdrowy to można parę razy zjeśc. Kurczak panierowany w migdałach wyszedł przepyszny. Trening: tenis - oj leciały dziś brzydkie słowa na korcie %-) Po wczorajszym [...]

Program dla zaawansowanych wg Billa Pearla Bill Pearl był jednym z najlepszych kulturystów świata w latach sześćdziesiątych. Obecnie prowadzi własny ośrodek kulturystyczny, korzystając z bogatej wiedzy l doświadczenia. Jest zwolennikiem urozmaiconego treningu. Radzi zmieniać programy po paru miesiącach, aby nie doprowadzić do Przyzwyczajenia, i [...]

Mięśnie najszersze grzbietu 1. W opadzie przodem, jedna ręka oparta o krzesło lub taboret, podciąganie jednorącz sztangielki do pachy, dłoń skierowana do przoduj - 5x8 2. Plecy na wysokości łopatek oparte na ławeczce ustawionej poprzecznie, nogi ugięte i oparte o podłogę, przenoszenie oburącz sztangielki prawie prostymi ramionami zza głowy do [...]

Potrójna seria na łydki: 1. W pozycji stojącej, na barkach sztanga, stopy ustawione na podstawce tak, aby palce wystawały poza krawędź. Z tej pozycji unoszenie palców stóp do góry (pracuje mięsień piszczelowy przedni). 2. W pozycji stojącej trzymając się jedną ręką drabinki, w drugiej obciążenie - wspięcia na palce tylko jedną nogą. Palce stopy [...]

ja jestem zdania, że takie kawałki mają uzasadnienie jeśli serio słuchasz rapu, na imprezie nie odpalisz jak jest źle lub prawilnych ludzi którzy walczą w imie ulicy, nie wiedząc nawet jaka idea ich otacza a mało tego jeszcze nawet nie zdają sobie sprawy że nic nie wywalczą. Żeby nie było że słucham tego typu utwory - bo nie słucham a jak słucham [...]

[...] osób bedacych na HRT dotknietych osteoporoza deka jest jedynym wyjsciem na samodzielne funkcjonowanie.Cały czas mówimy oczywiscie o dawkach terapeutycznych.jest pózno i kończy mi sie czas dlatego wklejam linka którego mam pod reka Dyskusja ciekawa.w necie zwłaszcza na stronach niemieckich, szwedzkich i angielskojezycznych jest sporo badan."

Jedno pytanko, czy po nastawieniu nosa zmienił się Wam jego kształ, lub jest większy? Ja miałem chyba kiedyś pekniety jak graliśmy w kosza. Koles jak "spadał" uderzył mnie ręka tak mocno w noc, że aż mu skóra pękła na środku ręki, a mi nos napęczniał tak że gowa boli :) Złamiany chyba nie miałem, do lekarza nie poszedłem, ale myślę że [...]

Najpierw się odblokuj bo jesteś zablokowany w 3 d***. Jka masz dostęp kupuj apteczne jak nie to under i próbuj. Miej pod ręką arimidex lub aromasin. Przy bloku nie masz żadnych tego typu objawów co opisujesz. Zamknięta przysadka - jądra to jedynie brak testosteronu - androgenów inne objawy.

[...] z gosciem z krakowa. szczecin prawie zupelnie bez sil - krakow swiezutki. po kilku akcjach walka przechodzi do parteru i tam szczecin ciagnie dzwignie na lokiec i ciagnie ale krakow nie klepie. z widowni wrazenie bylo takie, ze jeszcze kilka sekund i reka leci. moim zdaniem decyzja mirka byla sluszna (komentarz jeszcze lepszy). pozdr, jakub