reka

Jeśli chodzi o to że Cie zdemotywowałem to sorki :)Nie chciałem pisać codziennie i zaśmiecać forum. Mogę Ci powiedzieć że się nie poddaje,zaraz ide do lekarza.Zobaczymy co mi powie. Dzisiaj jestem pewien że mam coś ze ścięgnem a nie z mięśniem. W tym miejscu mnie boli,ale dopiero jak ruszę ręką Zmieniony przez - X-Ray24 w dniu 2011-01-20 10:48:57

Witajcie:) Wczoraj spiąłem poślady i wpadł pierwszy trening z samego rana. Wypiłem kawkę i na trening odczucia: super moc brak głodu. Rozgrzewka 10min Trening 60min. Rozciąganie 30 min. A6-bez problemu A2-tutaj walcze o technikę proste plecy+ szeroki rozstaw rąk D-lewa ręka trochę słabsza C1-zwiększyłem przerwy do ok.3min i wpada więcej powtórzeń [...]

Hej! Ojan dzięki za info, postaram się żeby tabelka była bardziej czytelna. W weekend zaczynam 2 poziom Lafaya więc i tabelka będzie inna. Trening T5-28.02 poziom 1.1 Po poniedziałkowym Lafaju strasznie bolał mnie długi przyczep tricepsu, do takiego stopnia że nie mogłem ruszyć ręką a w głowie pojawiły się myśli zaj***ście początek ćwiczenia i już [...]

[...] treningow kravki ( ...a może tylko u nas w klubie tak jest? ) Jezeli chodzi o ta pewnosc na ulicy to to nie jest pewnosc ze trenuje kravke i jestem niepokonany tylko czuje sie w miare pewnie ze wzgledu na umiejetnosci ktore nie sa za wielkie ale narazie pozwalaly mi wychodzic obronna reka. Wiadomo ze "TRAFI KOSA NA KAMIEN" :))

WTOREK Dzisiaj trening light ;-D Klatka maszyna siedząc butterfly +42kg x 8 x 4 serie - dlatego napisałem +42 bo skończyło mi się obciążenie i musiałem dołożyć hantelkę na płytki Klatka rozpiętki ławka płaska , spokojnie bez szaleństw z pełną kontrolą 35kg x 8 x 4 serie spompowało mnie okropnie....dawno nie miałem tego uczucia Plecy [...]

Wróciłem do domu ....mały grill +Jack Daniels i jest gitara Podejścia poszły tak jak planowałem... 185kg - lekko dynamicznie i prostowanie rą wyglądało na prawdę bardzo dobrze 200kg - słabe wyjście z dołu i brakło wykończenia, sztanga stanęła i....lipa 200kg - tym razem poprosiłem kolegę żeby podał mi sztangę , ponieważ poprzednie podejścia [...]

Filmik polecam w zwolnionym tempie obejrzeć. Mnie się podoba w zwolnionym, nawet zobaczyłem coś ciekawego z prawą ręką...że w fazie końcowej docisnąłem ją . Jednak widzę również że popełniłem spory błąd w początkowym ustawieniu pozycji leżąc , nie spiąłem mocno pośladków i widać jak robię to dopiero podczas wyjścia sztangi z klatki....niestety z [...]

Być może chodziło o model żywieniowyc zakładajace rotację węglowodanową czyli carb cycling. Moim zdaniem przeprowadozne jest to błędnie, z resztą takie koncepcje są raczje dla bardziej zaawansowanych osób, posiadajacych pewną wiedzę z zakresie żywienia i doswiadczenie. Dieta moze być zarazem niekłopotliwa i urozmaicona, można ją bilansowac tak by [...]

Dzisiejszy trening: 1) Wykroki ze sztangielkami 3 x 15, sztangielki 8kg 2) Przysiady ze sztangielkami 3 x 15, sztangielki 8kg 3) Wspięcia na palce stojąc 3 x 15, sztangielki 8kg/8kg/10kg 4) Butterfly na maszynie 3 x 15/12/12, 4 kg/6kg/6kg 5) Ściąganie drążka za głowę 3 x 15, nie wiem dokładnie ile waży jedna sztabka ale było [...]

Też to brałem pod uwage, lecz nie. Wszystko z moja psychika w porzadku w tym temacie, z reka czy z dziewczyna wszystko tak samo przebiega. Cieżko to sobie pewnie wyobrazic, jak to z lekami wielu nic sie nie stanie, a jakis maly odesetek sponiewiera konkretnie.

[...] lekko zszedl z toru i na nieszczescie pezywalilem w maszyne do łowienia maskotek ktora stala tuz obok.mialem szczescie ze nie w szybe tylko jakos obok.nie musze dodawac ,ze reka bolala mnie troche czasu! a druga sytuacja to zdarzyla sie w te ferie ,kiedy robilismy sobie podaczas zimy w miescie,u nas w szkole sparingi bokserskie.Wpadl na nie [...]

skoro panowie już czasy szkolne wspominacie, to dziewczyna opowiadała mi jak to w jej klasie, pewien kozaczek na przerwie siedzial w klasie z kilkoma kolezankami i kolegami. a ,ze podrywacz z niego byl slaby, to rzucal w laski kredą , przezywał... sami wiecie, takie szczeniackie podrywy. juz powkur... zdenerwowal na maxa wszystkie laski, kilku [...]

[...] czy cos w tym i po 2 krokach sie wy******lil polewke niezla mielismy z tego 4 - standardowa sytuacja - pijany kolega + maszyna bokserska co sile ciosu mierzy = rozcieta reka 5 - kolega w podstawowce wisial na trzepaku i cos tam gada a ze trzymal sie gornej rury na trzepaku i sie puscil to spadl na krocze na dolna rure, na szczescie do domu [...]

To ja też się dołożę "szkolną" historyjką: liceum, 4-ta klasa, jedna z pierwszych lekcji polskiego z nową (młodą) nauczycielką, która przeszła z innej szkoły (miała na imię Anna - to ważne). Ja siedzę w pierwszej ławce z koleżanką (też Anią). Nagle taka sytuacja: nauczycielka stoi obok mojej ławki, coś tłumaczy i odruchowo stuka kredą po [...]

olszewa - pisze się: % - ) bez spacji i się robi sama. Jak wysyłasz post to na prawo od przycisku przeglądaj jest link (buźki) i masz wzory. Młodzież czyta to hardcorów nie będę opisywał (bo pewnie nie miałem ) Ale z kumplami do dziś się śmiejemy z takiej historyjki. Narąbaliśmy się we trzech okrutnie i wystąpiły jakieś przeszkody na [...]

gruba reka, slaba klatka, nie wiem czego albo to zdj ale bardzo male przedramie do lapy.

Dawno mnie nie było, ale nie zrezygnowałam oczywiście. Trzymam czystą michę (oprócz kolacji wigilijnej i morza alko na Sylwestra żadnych wpadek :-PP ) Zaczęłam trening od Obliques przygotowany dla Żyrafki. Miskę trochę obcięłam, nie miałam żadnych spadków pomimo rygorystycznego przestrzegania makro i braku wpadek a więc teraz robię test: DNT: [...]

07.01 DT Trening 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 10/10/12 kg 10/10/10 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) robię ze sztangą 50/50/50kg 45/50/50 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) 20/22/24kg 20/20/22 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) 35/35/40kg 30/35/40 3b. [...]

[...] nie chce sciemniac teraz jestem dosc ciezki jak na siebie 178/75kg wiec jest nie najlepiej ale rowniez nie najgorzej sprawdzalem ostatnio z miejsca bez zadnego dokroku reka 222cm - dloniom wychodze ponad obrecz 290 znaczy sie siedemdziesiat troche bedzie dosiezniaka obecnie - bylo lepiej 5-7 lat temu z naskoku bedziej juz wiecej - normal a [...]

Ja najbardziej lubie wsady z pod lewej linii bocznej (droga do kosza prostopadle do linii bocznej) i oczywiscie prawa ręka z lewej nogi wybicie... ;>