reka

na masie mieso sprawia wrazenie ejszcze gorzej rozciagnietego+ pompa przez co ciezko niektorym np mi zrobic poze tricek bokiem, Przemek pewnie chcial zlapac druga reka i mocno napiac dlatego wlasnie garbienie :D Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-09-21 15:04:00

Chodzę na OneWay Health na Bemowie. Za pierwszym razem zapłaciłem 129zł, teraz będę płacił 95 jak będe miał legitkę. Jak masz niedaleko to wpadaj %-) Żyję, tylko jak mówiłem - mam dostęp do neta tylko chwilami. Tak w mega skrócie - w czwartek wycisk z klatki 10x97,5kg lajtowo, jeszcze z zahaczeniem o stojaki %-) Dzisiaj w dipsach 7x55kg. [...]

Podobno teraz wystarczy przywitać się z ojcem dziewczyny tą ręką którą walisz częściej konia i już jesteś zięć :-) Sorry Przemek %-)

Przemek rewelacja ! Jak dla mnie dwugłowe sporo na plus, ręka też wcale jakoś nie odstaje, masa nie poszła na marne :-)) A powiedz, myślałeś już o czasie po startach ? Jakaś masówka czy odpoczynek (off :-D ) ? Czy może jakieś starty dalsze ? "Reverse diet" czy od razu dajesz do pieca ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2014-03-04 18:59:22

Przemek rewelacja ! Jak dla mnie dwugłowe sporo na plus, ręka też wcale jakoś nie odstaje, masa nie poszła na marne :-)) A powiedz, myślałeś już o czasie po startach ? Jakaś masówka czy odpoczynek (off :-D ) ? Czy może jakieś starty dalsze ? "Reverse diet" czy od razu dajesz do pieca ? Nie myślałem jeszcze o tym dokładnie, ale do pieca na pewno [...]

kosa spalinowa byla pod reka, jednak po kilku ruchach odpadla glowica, bo sie ukrecila:)) jednak byl to tylko przypadek%) co nie zmienia faktu, ze faktynie kosa trzeba umiec juz ciac

Jezeli jestes praworeczny to zapewne prawa reka jest silniejsza. 15kg w sparingu do dosyc duzo - mozliwe, ze przez to nie mozesz przebic sie przez jego garde. W czasie uderzenia jestes w bliskim dystansie z przeciwnikiem i przy ciosie prostym cios zatrzymuje sie na gardzie z reka zgieta w lokciu ze wzgledu wlasnie na dystans. Nie sparuj z tyle [...]

Jak chodzisz na siłkę to spokojnie weź A/B Obliques ze zbioru treningów w regulaminie (tam jest jako nr1). Dobrze by było jakbyś nagrała siady i MC (i sprawdzimy czy jest to aż tak patologiczne jak piszesz ;-) ) zanim dociśniemy ciężary bo zapewne nie ćwiczysz teraz nawet na 90% możliwości. Trochę asekuracji widzę np. w wyciskaniu leżąc czy wiośle [...]

Wtorek 27.08 DT :) Przed 12-13 minut na bieżni na wznosie, po podobnie, ale wznos stały 5 chyba i prędkość 6 km - taki lajcik. Trening A. 2x12 A. Przysiad ze sztanga na plecach 31kg/36kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 16 kg / 13,5 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 22kg/25kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15kg/18 kg C2. [...]

to pisz.. a w ostatnim trening przysiad.. te 33kg to na maxa? troche masz za duzy skok obciążenia między pierwsza a drugą seria w przysiadzie wyciskanie.. czy w trzeciej serii był max? prostowanie, tu juz zupełnie nie rozumiem tych skoków obciążenia Obliques... zupełnie nie wiem jak mogła mi Twoja wiadomość uciec :O Aż mi głupio.... (pewnie [...]

[...] Vale Tudo konczy sie tak zwanymi "miekkimi" metodami czyli zmuszeniem do poddania sie (duszenie, dzwignia na staw) oczywiscie nie ma mowy o tym aby komus pekla reka czy noga albo stracil przytomnosc. Zawodnik kiedy tylko widzi zagrozenie i wie, ze nie uwolni sie z dzwigni badz duszenia klepie w mate, co jest znakiem dla sedziego aby [...]

Miałem podobną kontuzję. Podczas siłowania usłyszałem trzask - jakby ktoś złamał suchy patyk. Ledwo ruszałęm ręką. Myślałę, że miałem zerwane przyczepy łokciowe. Pojechałęm do lekarza, który stierdził, że to w wyniku przeciążenia i że nic mi nie jest. Po kilu dniach ręka przestała boleć. Miało to miejsce ok 6 miesięcy temu. Generelnie po kontucji [...]

Bo myślałem, że wystarczy na podest/nie miałem akurat nic lepszego pod ręką. Jak napisałem wyżej, nie wystarczył. :E Pytanie drugie: cholera go wie, może wydawało mi się, że jak nie przesunę się 20 cm do tyłu to się w kadrze nie zmieszczę. You're welcome! Zmieniony przez - december w dniu 2013-08-06 17:47:14

Czy możliwe jest, że lewe biodro Ci ucieka, bo ciężar jest za duży dla prawej nogi? Biorę pod uwagę analogię do wyciskania leżąc, gdzie na dużym ciężarze w ostatnich powtórzeniach zdarza się, że sztanga nie idzie równolegle po ziemi, tylko pod skosem, bo jedna strona/ręka już niedomaga. W której nodze masz większy obwód?

13.03.2014 – DT 1. WL 3x75/5x70/5x65/5x60/8x55/8x50 10x50/9x50/13x45/12x40/10x40 10x60/10x55/8x50/8x45/8x40 Dzisiaj kulturystycznie, tj. z szerokim chwytem i flarą. Małe ciężary stały się dużo cięższe, ale za to ładnie nabiło klatkę. 2. Wyciskanie hantlami na skosie górnym 5x8 8x13/8x15/8x17/8x17/8x17 8x13/8x15/8x17/8x21/4x26+4x21 [...]

[...] 3x10 -francuskie wyciskanie lezac 3x12 -francuskie wyciskanie siedzac 3x10 -prostowanie rak na wyciagu gornym , dwie rece 3x10 -prostowanie reki na wyciagu gornym , jedna reka 3x10, druga reka 3x10 -prostowanie rak z hantelka w rence 3x10 dzien 2 plecy i biceps -wyciskanie sztangi podchwytem 3x10 -sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie , [...]

To tak... Po pierwsze radzę przeczytać ten temat http://www.sfd.pl/Sila_przy_wyciskaniu_a_sila_ciosu-t485686.html. A jeśli chodzi o ćwiczenia to moim zdaniem najlepszym ćwiczeniem jest uderzanie w ciężki worek (ja mam 150x45 wypełniony trocinami - waży ok 50kg) Jeśli jednego dnia ćwiczysz np. uderzenie proste, to dzielisz trening na serie. np. 1. [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy KLATA + PLECY 1. Podciąganie na drążku 4s x 6p 0kg-0kg-2,5kg-0kg dowaliłem w 3 serii te 2,5kg, no i czułem, że nie idzie tak jak powinno (na styk), więc odłożyłem i zrobiłem poprawnie technicznie z ładną pompą, za tydzień lub dwa dorzuce, technika to podstawa 2.Pompki na poręczach 5s x 6p [...]

Narazie obejrzałem tylko 1 runde ,bo na reszte musze jeszcze poczekać.I moim zdaniem BJ Penn wygrał ją 10 - 9.Świetnie pracował lewą ręką ,niby St. Pierre odgryzał sie też mniej lub bardziej lewą i prawą ręką ,a także zadał kilka dość mocnych low kicków.Ale bądźmy szczerzy ,twarz St. Pierre'a jest zmasakrowana już po pierwszej rundzie ,krew leje [...]

Jeśli nie masz dostępu do porządnej sali gimnastycznej z dobrymi materacami odskoczniami i najlepiej z basenem z gąbkami to najlepiej zapomnij o podwójnych saltach. Jeśli masz pod ręką basen z gąbkami to po prostu rób jak najlepsze salta do basenu bez rozgrupowywania się starając się wybijać jak najwyżej i grupować jak najmocniej. Jeśli jednak [...]