reka

oj Strecho doj**ałeś z tą walką uliczną, bo chyba wiadomo, że chodziło o walkę uliczną 1 na 1 a nie, że Staszek ze sztachetą wpadnie i j**nie komuś w łeb }:-( różnice to wtedy (zakładając, że ktoś nie gryzie, nie kopie w jaja i nie walczy jak p***a): - np soccer kicki czy nawet uderzenia z bani xD - nieograniczona przestrzeń, brak siatki itp, za [...]

repail gel pisze zeby stosowac 5-6 razy dziennie a ja sam sobie na sordek plecow reka nie dostane wiec wolalbym jakas naprawde mocna masc ktora wystarczy posmarowac 1-2 razy dziennie tak jak np neo capsiderm

Witam, pierwsze zawody szykują się 26 kwietnia. Co do treningów to trenuję ciężko, lecz na barki muszę trochę uważać. Gdyż prawy bark mnie boli, mam już zabiegi, i takie tam mam nadzieję że pomoże :-) Niestety hantla, i kilka innych rzeczy robię prawą ręką a lewą niezbyt mi wychodzi :-)

Witam, w ten weekend miałem startować w SCL Poland w Kartuzach lecz w poprzedni czwartek przy kuli 180kg na treningu naderwałem biceps. Na szczęście wydaje mi się że nic wielkiego się nie stało, zamiast do Kartuz pojechałem na puchar drużynowy z Mateuszem do Chorwacji. Było tam dużo mniej konkurencji na biceps, co mi aż tak nie [...]

Siemka Sumik, A tydzień przed SCL w Polsce robiłem kulę na treningu i coś naderwałem. Myślę że nic poważnego, teraz już nie boli a robiłem belkę, opone czy kulę. Kulę robiłem do 150kg, tej 180kg nie dotykałem. Spróbuję na zawodach w tą sobotę w Bytomiu, ale ślad na razie w głowie zostaje. Będę bardziej asekuracyjnie startował. A u ciebie jak [...]

Witam, wczoraj zakończyły się zmagania w Bytomiu. Własciwie biceps mi nie dokuczał, chociaż nie było kul czy opony. Ale w głowie siedzi nie wątpliwie, dopiero minęło 24 dni oczywiście cały czas z tym walczę, maściami, natryskami, zabiegami. Dzisiaj mam pokaz pod Brzeskiem także niedługo wyjeżdżam. Jutro lecę na trening, później wtorek i środa. 3 [...]

[...] 2x50 Caly trening z rozlozeniem i zlozeniem sprzetu trwal prawie 5h!!dobrze ze bylo nas trzech to byl podzial i jeden drugiego motywowal Dobrze ze mam suple Activlaba pod reka bo moglo by byc w ku..e ciezko.Jak dostane foto na maila to wrzuce. Jesli chodzi o Radzika to fajnie ze byl drugi ale wydaje mi sie ze jest zmeczony przygotowaniami i [...]

[...] temperatura tez oscylowala w granicy 30 stopni.Ostatecznie zajelismy 2 miejsce ze strata pol pkt do gospodarzy i to tylko dlatego ze Rafala przy stawianiu pala zabolala reka i do hantla wychodzilem sam.Start uwazam za udany bo patrzac na to jak bylismy wypoczeci i co przeszlismy to bylo naprawde dobrze:-) Po zawodach wziolem do konca [...]

[...] miasta Mariupol.Wyjezdzam dzis do Lwowa gdzie mam hotel i jutro rano jedziemy ponad 1000km do Mariupola wiec czeka mnie ciezka przepraw i Bcaa i Glutamina beda caly czas pod reka.Zawody mam w sobote o 14 a konkurencje to: -ciagniecie w siadzie -hantel 95kg na ilosc -wiazana(yok plus nosidlo plus walizki) -wiazana na barki(blok plus axel plus [...]

moze Kamila chciała się podrapać po głowiee ale ręką juz jest zbyt mainstreamowo %-)

WYPISKA 25.05.2016 Mieliśmy na WFie siłownię i poza ogólnorozwojowymi ćwiczeniami, mieliśmy dowolność w ćwiczeniach. Ze znajomym postanowiliśmy trochę bardziej poćwiczyć, trochę przesadziłem z ciężarem, nogi jak widać okropnie słabe, MC mnie bardzo zaskoczył bo nie robiąc kociego grzbietu ładnie ciężar szedł, przy 100kg już pewnie koci grzbiet [...]

Tydzień 5 13.05.2013 Dzień 28 DT Trening 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x 12-15 11kg/11kg/ 12kg x5 11kg x15/ 11kg x13/ 11kg x10 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x 8-10 11kg/12kg x10/ 12kg x8/ 12kg x7 11kg x10/ 12kg x9/ 12kg/12kg x8 3. Rozpiętki 3x 10-12 4kg/5kg 12/ 5kg x8 4kg/5kg x12/ 5kg x6 4. Wyciskanie sztangielek siedząc nad [...]

Jak robisz wiosłowanie ręka powinna się znajdować równo między stopami. Do*** kg boś chudy

jeszcze co do nolvy lepiej sobie kup i miej pod ręką wrazie czego niż żebyś nie panikował jak Cie coś zacznie swędzieć, że nie masz tabletek%-) sog każemu z osobna musisz dać%-) pod wypowiedziami się wyswietla Zmieniony przez - szczepanNR w dniu 2012-08-28 20:25:59

no to jedziemy: pon. klatka 5 serii płaska 16,14,10,8,6 4 serie skos góra 12,10,8,6 4 serie rozpiętki brama 10,10,10,10 4 serie pompki max wtorek barki 4 serie wyciskanie sztangi/hantlii 10,10,8,8 3 serie hantle bok 10,10,10 3 serie hantle przód/unoszenie gryfy łamanego 10,10,10 3 serie hantle/brama tył barków 10,10,10 triceps 4 serie francuski [...]

dadajesz następnie ryż, papryke czerwoną troche groszku , owoce moża jakie masz pod ręką i dusisz podlewając wodą

Mam pytanie , czy warto kupic jest magnezje ? Boje sie , ze po pierwszym obwodzie z ketlem reka mi sie spoci i ciezko będzie utrzymac go w ręku , jakie są wasze opinie na ten temat ?

Mam pytanie , czy warto kupic jest magnezje ? Boje sie , ze po pierwszym obwodzie z ketlem reka mi sie spoci i ciezko będzie utrzymac go w ręku , jakie są wasze opinie na ten temat ? Kupić możesz przydaje się przy podciąganiu, T2B czy na ciężkiej sztandze, ale jeżeli tylko do kettla to raczej zbędna. Nie zdarzyło mi się jeszcze, żeby mi wypadł z [...]

Tutaj akurat tyle białka wyszło w ten dzien , bo nie mam nic innego pod reką , tak to zawsze tylko 2 g leci :)

Buli, to może coś takiego: 20 minut: 100 KB Clean & press (jedna ręka na zmianę po 50 na stronę) 100 KB Swing 100 HSPU Robisz w pierwszej kolejności C&P, potem Swing. Jak jeszcze masz czas z tych 20 minut to robisz HSPU ile dasz radę :-) ?? Zmieniony przez - novyneo w dniu 2013-10-17 09:29:06