reka

http://www.youtube.com/watch?v=2vdiBeVxryU http://www.youtube.com/watch?v=yAtrnIanivM http://www.youtube.com/watch?v=FDagU88hiEU tyle, ze miedzy 1 a druga reka ok minuty przerwy najlepszy schemat to: L min przerwy P min przerwy L min P .... itd

niech sie patrza. jak przejdziesz na polsztange i bedziesz 1 reka pykał tyle co ludzie ledwo co w MC to juz nie beda sie tak patrzec

[...] schodz troche wolniej bo takie odbicie na dole nie buduje Ci sily - mlotki ok, prostowanie - podejdz blizej do wyciagu, patrz przed siebie, wypnij dupe - wioslo cos za lekko idzie Doloz tam kilogramow i miedzy jedna a druga reka przerwa. a nie wiedzialem, ze treingi robisz na dominikanie Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-04-03 16:17:27

podczas intensywnego treningu pękają włókna mięśniowe, do mięśni napływa więcej krwi i masz efekt "pompy". Ręka jest większa i "spuchnięta"

Jeżeli mowa o smaku: Sam kiedyś posiadałem białko z Dymatize,dobre i słodkie w smaku. I trafiła się sytuacja że nie miałem z czym rozrobić a pod ręką miałem tylko wygazowaną i ciepłą nestea%-) Polecam.Odruchy wymiotne na samą myśl o białku gwarantowane.

Noo, jutro pozrywacie se wszystkie cycki :-( Zayebiście, usg wykazało że nie mam nic zerwanego :-) Porozrywanych jest w chvy struktur mięśniowych, i stąd wszędzie krwiaki i ogromny ból, ale nie wymaga to operacji. Zastanawia mnie tylko dlaczego w takim razie bark jest tak zniekształcony {{:-( Ale już chvy z tym, za jakieś 6 tygodni powinienem już [...]

To jak już odkopaliście to napiszę co nie co jak sytuacja wygląda :-P Jest coraz lepiej, mogę już robić lekkie ruchy ręką. Chodzę do fizjoterapeuty, miałem 2x robioną jakąś falę uderzeniową %-) Zayebiście boli, ale poprawa natychmiastowa. Robię też lekkie ćwiczenia rozciągające, i wygląd cyca już się poprawia. Raczej w ogóle nie będzie [...]

Wreszcie jestem back on the track %-) miski z dni wyjazdowych nie były idealne ale starałam się ogarniać w miarę możliwości: 1500 BWT 40/40/20 https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_11_04.pnghttps://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_11_05.png wczorajsza DNT 1500 BWT 40/40/20 https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_11_06.png suple: [...]

Micha dzisiejsza: https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_06_27.png suple: Mercola, DIM + ziółka picie: woda, kawax2 Trening dzisiejszy: 1a. wiosło jednorącz polsztanga 7x4/2/max - 4x40kg/4x42,5kg/4x43,75kg/2x46,25kg/2x47,5kg/2x47,5kg/5x37,5kg 4x40kg/4x42,5kg/4x43,75kg/2x46,25kg/2x47,5kg/2x47,5kg/5x37,5kg [...]

SIemka , dzisiaj trening "rozbudowałem" i zniszczyłem plecy , spompowałem klatke, zrobiłem brzuch i jeszcze podopinałem łydki na bieżni :P Plecy : 3 serie wstępne podciagania szeroko bez cieżaru x10 Mc : 110kg x 8 140kg x 8 140kg x 8 140kg x 8 140kg x8 Wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie po 8 powtórzeń 90kg . (na filmiku kuźwa x7 , nie wiem [...]

Powitać Dzisiaj przygrałem nogi. Przysiady : 110kg x 3 130kg x 3 150kg x 3 160kg x 4 Wypychanie na prasie ( jedna noga 80kg + stelaż ) nie wiem ile waży coś koło 50-60kg 4 serie po 8 powtórzeń Wyprosty na maszynie jednonóż 50kg x 3 serie x 10 powtórzeń Wyprosty na maszynie z uniesionym tyłkiem + ściskanie ud na maszynie 110kg x 3 serie x 10 [...]

On te tricepsy miał zerwane, tu już wiele się nie zdziała. Przej**ana sprawa sam miałem mocno naderwany lewy, gdzie jestem leworęczny i widać jedna głowa praktycznie cofnięta w górę bardzo dlatego pozuje na słabsza i mniejsza prawa rękę. Na 1 treningu w życiu robiąc rozpiętki ciężarkami 2.5 kg uciekła mi ręka do przodu i j**lo. Zmieniony przez - [...]

Witajcie!! Na wstępie powiem - tak, mieliście rację, bez diety nie dam rady, ale jak powiedziałem, tak zrobiłem, dieta (pierwsza w moim życiu, więc dopiero pierwsze eksperymenty, podpowiedzi i refleksje nastaną po paru tygodniach oswajania się z programem żywieniowym) jest, za chwilę przedstawię ją na łamach mego dziennika. :P Mam sklep rybny, mam [...]

Dzień 64 - Klata + Biceps Było fajnie, a ćwiczenia: WL - 3 serie po 45kg, 50 i 55kg. :) Wyciskanie sztangielek na skośnej - 3 serie po 8kilosów na sztangielce Rozpiętki - 3 serie po 6,5kg na sztangielce Dipsy - 2 serie 7,6 powtórzeń Uginanie ramion młotkowym - 2 serie 8kg na sztangielce, 10,8, na rękę Podciąganie podchwytem wąsko - 2 serie [...]

[...] Potem w pracy strasznie, ale to strasznie napyerdalał mnie ten bark, co Ci pisałem już kiedyś o nim, dizeń później już wszystko super, ale w ten sam dzień wieczorem to reka mi drętwiała, była taka wiotka, czułem w niej krecenie, promieniowanie aż po same palce od barku… [...]

No Webjordan, czasami tak bywa. Ale nawet jeśli ten artykuł pomoże choć jednej osobie to uznam, że moja praca odniosła sukces. siwy90 - Skaczesz dość wysoko. Najlepiej podaj jeszcze swój wzrost. Czyli chciałbyś wbijać piły w 2m czy po prostu atakować w 5-8 metry ale z bardzo mocną siłą? Jeśli chodzi o to pierwsze to bardzo ważna jest umiejętność [...]

[...] siebie, wtedy cwiczysz tez celnosc reki mozesz wziac tez pileczke tenisowa i robisz najscie jak do ataku i przerzucasz pilke nad siatka,skup sie na tym cwiczeniu na poprawnym ulozeniu nadgarstka i nie staraj przy wyrzucie pilki machnac cala reka tylko robisz"pyk" nadgarstkiem do dolu Zmieniony przez - 4mario w dniu 2006-01-17 14:00:13

Witam wszystkich.Mam duże problemy z zagrywkąz wyskoku ,czy mugłby kotś opisać mi pokolei jak ją wykonać??? często trafiam poniżej ręki a nie ręką i to samo przy ataku niewiem czemu .Potrzebuje jakichś rad.Licze na pomoc i Pozdrawiam

No to czas na pierwszy wpis :) Zanim przejdziemy do konkretów, pokrótce wyjaśnię niektóre określenia. Na przykład "matrix" oznacza zaczęcie ćwiczenia ugięciem obu rąk, następnie lewa ręka schodzi na dół, a prawa ciągle pozostaje ugięta. Lewa wraca do góry i zostaje w spięciu mięśnia, a prawa schodzi na dół. Ot i cała filozofia ;-) To takie [...]

dzisuaj mija 10 dzień brania thermy , na razie 2 kilo mniej, ale miałem słaby trening a i dieta była taka sobie, ogólnie w porządku, od 1 dnia brałem po 1szt, po 3 dniach 2tbl., a 8 dnia wziałem 3( 1 rano i 2 na raz po obiedzie) i żle to się skończyło. Czułem się fatalnie , a serducho waliło mi tak że czułem jak mi lew ręka wysiada,dzięki minęłu 3 [...]