[...] %-) 56kg wagi bylo - jesze wtedy mialem ok 165wzrostu, dopiero kolo dwudziestki dobilem do 180 ;-) Waga 56kg Nie zaliczam tego do stazu treningowego bo nie byl to trening na sprzecie tylko trenowalem tym co bylo pod reka %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-15 14:17:55 Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-15 14:23:36
dobra jest foto %-) po pierwsze - wszystko jest swieze i spuchniete %-) po drugie - widac tylko kawalek tatuaza bo on jest taki ze od karku jest jedna reka taka zielona hulkowa co trzyma pompke i laduje w zyle %-) a z dolu widac druga reke ktora rozdarla mi skore zeby ta od gory mogla wpompowac moc hulka %-) %-) %-) %-) %-) ogolnie na zdjeciu [...]
[...] jak sie rozwinie sprawa z nerkami. Na pewno na poczatku jak zaczne cwiczyc to bedzie dieta na mase, niech sie wszystko zrasta i 'naprawia' a przy okazji moze cos tam urosnie reka %-) Jednak ilosc bialka w diecie ma wplyw na nerki - dlatego poczatkowo beede dobijal mase - bialko w diecie 1,5 - 2g / kg mc to bedzie max ;-) Musze szalec teraz z [...]
też miałem ok3000kcal w DT ale nic to nie dawało więc zmnieszyłem an 2800. dalej nic. więc stwierdziłem, że jest podobnie jak w tamtym roku. aktywnośc duża. micha dobra tu w miejscu więc trzeba uciąć. 2400 teraz w DT i od razu lepiej :-) dopóki organizm nie powie stop to tak będę leciał. sos: daje na teflona cebule i pieczarki, lekko się [...]
wojo widac ze ładnie poszło, ale tez troche inne światło Polska dobrze ze zremisowała, bo nadal mamy szanse;-) A z gorszych wiadomosci to kvrwa cos mnie boli bark przy poruszaniu ręką, czasem tam gdzieś czułem jakis ból czy to w nodze czy w barku ale to nigdy nic poważnego nie było ale teraz to chyba coś gorszego bo dosyc mocno odczuwalne, [...]
[...] szybki i intensywny, przerwy krotkie stad i ciezary smieszne, nie to zeby mi sie spieszylo czy cos, poprostu chyba potrzebuje odpoczynku poza tym cos mnie w dalszym ciagu reka boli i nie moge cwiczyc na 100% / najgorsze ejst to ze nie wiem co to jest, bo raz mnie bardziej boli w lokciu raz boczny akton barku / tak czy inaczej barki ciezko z [...]
TRENING 1.wiosło - 5x8-10/70,80,90,100,100/ 2.podciąganie sztangi do klatki - 3x10/60,60,60/ 3.ściąganie drążka do klatki - 4x10/wyciąg/ 4.kaptury - 4x10/70,80,90,100/ 5.modlitewnik hantla - 4x12/13/ 6.modlitewnik hantla/młotkowy/- 4x12/13/ Przerwy między seriami 60-90 sek. Od lutego zmiana treningu, trza się skupić troszkę na dolnym odcinku [...]
Jak cos Ci urośnie po tych kanapkach, to normalnie Ci dam SOGa Kaszy nagotuj i jedz z jajkami sadzonymi, rybą czy mięskiem. Ugotowany ryż lub kasza trzymana w lodówce i pojemniku plastikowym wytrzyma do 3 dni. Zgłodniejesz i nie masz nic pod ręką, to podgrzewasz ryż czy kaszę wrzucasz serek wiejski, tuńczyka czy jajka sadzone i szamiesz. Kanapki [...]
Zrobiłem sobie parę fotek, żeby mieć co porównać pod koniec wakacji Co do kasy - jeśli z ręką na sercu powiecie mi, że nie wydajecie żadnej kasy na ******ły to mogę to jakoś zaakceptować. Jednak w praktyce sprowadza się to do tego, że w tygodniu młodzież wydaje na ******ły od 20-40 zł. Taka jest prawda, raz 5 zł, raz 3 zł i w tygodniu się [...]
so 13.08.2011 PLECY -ściąganie do klatki szeroko 50x20 70x15 90x12 110x12 -wiosłowanie na maszynie hammer jedną ręką 60x12 80x12 100x10 -wiosłowanie sztangą 100x10 140x10 -ściąganie do klatki wąsko uchwyt V 90x10 90x10 Wrażenia: Fajny lekki i szybki trening zajął mi jakieś 30min.puki co bez ciągów bo jeszcze palec pobolewa i przez to nie mam [...]
pn. 22.08.2011 KLATKA -wl 60x10 60x10 100x6 120x6 140x3 140x3 140x11 100x20 11 powtórzeń 140-stką weszło z lekkim zapasem na następnym treningu pójdę już na 160 -wyciskanie sztangielek na skosie 50x10 50x10 50x8 tutaj czułem,że jest jeszcze lekko naciągnięta prawa część piersiowego więc robiłem bardzo ostrożnie te ćwiczenie -brama 3 serie po [...]
Ciul z czekoladą, dzisiejszy basen był średni, czasami udawało mi się żabką dopłynąć 25m, a czasami walczyłem o życie. Kraula odpuściłem czekam na piątek z instruktorem. Do tego skurcz łydki na głębokiej wodzie. Ręka mi się wydłużyła o pół metra żeby liny się złapać. Gdzie tu do 2000m w 1h.... pociesza mnie to że biegać też nie umiałem.
Wiem, że Xzaar coś z filmików szykuje dla potomnych - dla takich jak ja, co to uczą się pływać - aczkolwiek przeanalizowałem kilka filmików internetowych slow motion i wygląda na to, że mniej więcej to jest poprawny sposób prowadzenia ręki w kraulu. poprawcie mnie jeśli moja teoria ma braki: 1. Wyleżenie 2. Tuż tuż po nim, przez dosłownie chwilkę [...]
Heinz oczywiście hamowałem naraz przodem i tyłem, oba z wyczuciem, ale jak porównać hamowanie roweru do hamowania np. motocykla - dramat, jedzie i jedzie i jedzie i jedzie ;-) Kalikstat rano zjadłem jajecznicę z trzech jaj, banan, kawałek czekolady gorzkiej - WC Rower uzbroiłem w dwa banany. Napój skorzystałem z podpowiedzi Xzaar'a i chwale sobie. [...]
Tylko już się więcej nie tnij, żeby dodatkowo na przykład na okularki pływackie wystarczyło ;-) :-D Miałem sąsiada, który co chwilę miał coś złamane jak nie ręka to noga chyba żył na koszt ubezpieczalni :-)
To juz w te srode pobiegnij 5km, a szybciej.. dalej ok, kilka minut zeby sie nie zmienilo w przeplywanie zbiornika tylko ;) Dzis mi reka drazala nad kliknieciem Einloggen na maraton w Kolonii, ale wytrzymalem, poki co.. ;) Za kilka dni zamkna rejestracje i bede bezpieczny ;)