reka

Tsu - jak robisz cos jedną ręką, to ta druga nie powinna się majtać tylko być ładnie odstawiona do boczku, dla równowagi:) Przynajmniej tak mówili na cf.

Żebym odczuła ciężar w goblecie to bym musiała miec 2x24 kg co najmniej... a mam tylko 12 i 20 póki co.. ale spróbuję robić z dwoma na przemian, zawsze to ciut więcej. Clean robiłam 12, bo stwierdziłam, że może mniej się poobijam lżejszym, zanim technikę ogarnę.. ale to widać był zły trop. Paatik.. no właśnie się zastanawiałam, co z tą drugą [...]

Tsu - zobacz jak ta druga reka pomoga w równowadze 30:50 https://www.youtube.com/watch?v=cKx8xE8jJZs

dead clean : lewa reka idealny insert , oglądnij powoli , w prawej ucieka ,dlatego wyłamuje Ci prawy nadgarstek poza tym :-))8-):-)) Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2020-04-03 12:05:21

Nie potrafię się identyfikować ani z Panią, ani z Panem. Co do pierwszego filmiku - to moja prawa ręka bardziej jak Pan po prawej, a lewa jak Pan po lewej...

Nie potrafię się identyfikować ani z Panią, ani z Panem. Co do pierwszego filmiku - to moja prawa ręka bardziej jak Pan po prawej, a lewa jak Pan po lewej... Ja się zgadzam z tym co Pan mówi, komentując zdarzenie.. ale sama założyłbym te rękawiczki i nie nagrywała bym obcej osoby..

Clean - prawa ręka to już miodzio chodzi, chyba nawet sińców nie masz, nie? Nie widać, zeby KB uderzał, sam wskakuje w rack. Nie wiem o co chodzi z barkami, ale one u Ciebie się jakoś mocno rotują, lewy w szczególności... Chyba ze to juz tak jest jak 20kg się ma. Jak zwykle ja nie umiem tego ocenić, tylko wiem,ze nie widziałam tego ruchu u trenera [...]

Tsu - a jak tam Twoje myśli redukcyjne? Moze byśmy przez kilka dni spróbowały liczyć? Na siłę szukam sposobu na ogarniecie się - znowu wieczorem przy kompie przesiedziałam, praktycznie z jedną ręka w lodówce...

Wiem, że w świecie kettlowym rękawiczki nie cieszą się szacunkiem, ale ja nie wyobrażam sobie machać bez nich. Nie wiem, jaką musiałabym mieć zgrubiałą skórę, żeby mi się nie robiły odciski. No i w sumie nie chciałabym na co dzień takiej skóry dłoni :D Może skórę też trzeba wyćwiczyć: robić tylko trochę, tyle, by nie zerwać odcisków, bo każda rana [...]

[...] widoczne na codzien dopiero jak sprawdzilam zdjecia z poczatku to faktycznie jest zmiana %-) Obli to dzieki tobie cisne dalej bo nie raz myslalam ze sie poddasz i machniesz reka na moj uporny przypadek %-) Bo przeciez latwiej jest prowadzic kogos gdzie zmiany sa latwe / jsze to zrobienia niz u mnie... Doceniam to ze wiecie jak ciezko pracuje i [...]

ja tez obracam palec ale cały czas ale ręka z boku i wiosło to jak wolisz takie wybrałas ;-) półsztanga ale jednorącz bardzo wchodzi :-))

To ja mam odpowiedniego sąsiada pod ręką, zawsze wolny kwadrat jak ma się odpowiednie zaopatrzenie :-D U niego w dzienniku: http://www.sfd.pl/Dziennik_by_kCw7_W_drodze_po_kilogramy_-t825053.html

ogólnie, coś na barki (naramienne). jedni polecają na początku to, inni tamto. np. w planie Wodyna jest unoszenie bokiem, w większości innych jest wycisk. a obciążenia mam tyle, że moge robić wycisk ale 1 ręką %-) bo na 2 to mam (narazie) za mało %-) Zmieniony przez - Earther w dniu 2012-02-21 22:29:32

To rób wycisk jedną ręką, też jest ok. Ale tak szybko, to wycisk jest złożonym ćwiczeniem, bardziej na masę/siłę i wszystko z tym związane, a unoszenie bokiem jako izolowane jako uzupełnienie do siłowego bądź rzeźba

micha woda 2l, kawax2 mięta zielona herbata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6919ca1ea664bca878dcf6358a00d87.png wczoraj 100burpees było ok 20min masakra i nowy plan treningu, być może ten DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10 , 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), 4. [...]

1. snatch jedną ręką 10x5 10x6 10x7 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami 10x10 10x12,5 10x15 2b. przysiad plie 10x15 10x17,5 10x20 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie 10x20 10x22,5 10x25 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę 10x5 10x6 10x7,5 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 4b.woodchopper 3 x 10 x 2sztabki 4c.jeżyki 3 x 10. x [...]

Strasznie zaniedbałam forum ,na szczęście nie mogę tego powiedzieć o treningu i misce. Powoli biorę się za nadrabianie zaległości, dzisiaj wypiski z treningów i trochę później micha (czeka podliczona na po treningu) Weekend głodowy, nie miałam zupełnie apetytu, ciężkie czasy nastały w moim związku a mi w tej sytuacji nawet nie jest już przykro [...]

PONIEDZIAłEK DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką* 10x15 10x17,5 8x20 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami** 20x20 10x40 10x45 7x50 2b. przysiad plie 10x17,5 10x22,5 8x27,5 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie 10x22,5 10x25 10x30 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę 10x6 10x7,5 10x9 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 4b.woodchopper 3 x [...]

Na nogi - skoro po wysiłku pojawiają się komplikacje to po pierwsze poradziłbym się rehabilitantów co do ćwiczeń. natomiast z własnym ciężarem można spróbować różnej formy przysiadów i rożnej ich głębokości. Wejścia na skrzynię - najpierw niską, a z czasem można podwyższać. Suwnica z ciężarem mniejszym niż ciężar ciała. Przywodziciele i [...]

Ania, staram się jakoś zapomnieć o kontuzji biegowej, a kettle zawsze konkurowały u mnie z długimi dystansami :-) Lady, dziękuje za super relaks };-) ------------------------------------------------------------------- 13.06.2014 Bieg spokojny 5.22km w 30m:57s Bez dolegliwości bólowych. Wieczorem rozciąganie, 30ds challenge i trochę mobilności [...]