Tsu- dziennik treningowy

Tsu - odważnie to TGU nagrałaś:)

Oj tam, oj tam..

Oj tam, oj tam
Na dywanie było

Ale, że TGU było z 20-stką to już nikt nie pochwalił..
No i niestety trochę mnie jeszcze przesuwa, a chyba powinnam kończyć w tym samym miejscu, w którym zaczynam, nie wiem, czy to duży błąd?

Tsu84

Ale, że TGU było z 20-stką to już nikt nie pochwalił..
No i niestety trochę mnie jeszcze przesuwa, a chyba powinnam kończyć w tym samym miejscu, w którym zaczynam, nie wiem, czy to duży błąd?

Teoretycznie tak, ale nie zawsze się to udaje. Kwestia wielkości zakroku.

Po czymś wczorajszym mam dziś doomsy w tyle ud, że ciężko siadać.. muszę odkryć po czym i częściej praktykować

Ja mam coś takiego po sprintach pod górę

Tu zapewne po tych RDL-ach z ketlem

B:
1a:RDL na jednej nodze z gumą:
Fioletowa: 4x15
Fioletowa: 4x15
Fioletowa: 4x15
Fioletowa: 4x15
RDL: 4x12 (zielona)
4x15
1b:Przysiad na 1 nodze z trx:
4x15
4x15
4x15
4x12
4x12
4x 12

2a:GB na 1 nodze z kettlem:
4x10p/lx20 kg
(zielona + 20 kg)4x20
z synem zamiast kettla 4x12
4x12
4x12
4x12
2b: Goblet z kettlem i podwójnym dnem:4x20
4x20
clams z gumą (czarna)
4x20
Goblet z 2 Kettlami:(16,20)4x10
4x15
4x15

3a:Inverted row trx:
4x12
4x12
4x10
4x10
4x10
face pull: 4x15
3b: Pompki na miniporęczach:
4x18
4x20
4x17
4x16
4x15
4x15

4a: @Dead Clean
4x5p/l
10x16 kgx1s+ 5x20 kgx2 s
4x10 (16kg)
Clean 20 kg: 4x10p/l
Dead clean/ Clean/ Snatch/ Swing hth
4x8
4b: Unoszenie kettla przed sobą:

4x12x12 kg
16kg 4x8
4x12 (12kg)
4x12
4x8
4x8



Znów bardziej wytrzymka niż siłowy i chyba póki co tak zostanie, jako, że sprzęt ograniczony i z progresją ciężaru kłopot.




Nie wiem, czy te doomsy po RDL, bo poprzednio takich nie miałam a planu raczej się ostatnio trzymam. Dodałam powtórzeń w goblecie i robiłam swingi z 2KB, obstawiam, że to one mi uda zaorały.




Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-04-29 11:48:31

Clean - prawa ręka to już miodzio chodzi, chyba nawet sińców nie masz, nie? Nie widać, zeby KB uderzał, sam wskakuje w rack.
Nie wiem o co chodzi z barkami, ale one u Ciebie się jakoś mocno rotują, lewy w szczególności... Chyba ze to juz tak jest jak 20kg się ma. Jak zwykle ja nie umiem tego ocenić, tylko wiem,ze nie widziałam tego ruchu u trenera na cf.