reka

01.12.13 DNT / dzień 49. Miska BTW 150/ 60/ 150: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a244f98d1df743fbbd228cb368be1104.png te śmieszne ilości kaszy to po prostu w zupie trochę pływało a łyknęłam 3 łyżki prosto z gara z głodu i łakomstwa :-D za dużo nabiału, bo miałam lenia na gotowanie, brałam co pod ręką Aktywność: pół dnia na sali fit Napoje: woda 0,7l, kawa [...]

przeżyłam pierwszy weekend! W kinie całkiem łatwo przyszło oparcie się mocy nachosów ;)Dałam też rade na rodzinnym obiadku, wywołując małe zamieszanie, przychodząc ze swoim posiłkiem w pudełeczku. Bardzo bym już chciała móc ruszyć z treningami i zamieszczać z nich notki. Szkoda, że ręka jeszcze nie jest gotowa na rozruch siłowy. Czy wyrządzę [...]

Jestem akurat po 1 treningu, (poniedziałek) i powiem że klata super!, zacząłem od bardzo śmiesznych ciężarów i doszedłem do 90x6 na ost serię zamiast 90x8 (rampa 8) choć i tak celowałem w 70kg, potem regresja bo nie miałem już sił żeby dublować, a dipsy nie potrafiłem więcej jak 8powt bo już klata paliła, tric po klacie również skatowany na [...]

[...] trening zrobiłem tak jak mi poradzuiłaś, tylko ćwiczenia złożone ze sztangami. Maszyny zostawiłem leszczom Efekt jest taki, że że po treningu nie miałem siły wejść na orbitreka Więc mój dzisiejszy obwód wyglądał tak: 1. Przysiad ze sztangą - 1x12 - 90kg (co za wstyd, laski biorą więcej ) 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce - 1x12 - 50kg 3. [...]

I po ostatnim... Ręka mi się już trzęsła więc wyszło niewyraźnie Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-10-23 23:04:19

Kiedys u mojej mamy stal w szafce pare lat, a nie bylo innego tluszczu pod reka, wiec usmazylem na nim jajecznice i zyje... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-23 10:31:17

To jest Carb Cycling na przestrzeni tygodnia raczej. Tyle, ze to nie prawdziwy CC z założenia, bo nie dzielę dni na treningowe i nietreningowe. Jadam węglowodany w zależności od samopoczucia bardziej niż jakości treningu. Jak rano czuję się dobrze, to jedyne węgle jakie zjadam to owsianka, w innym wypadku zabieram do pracy węgle i jadam je też [...]

Martucca, Molu86, dzięki. Martuś, mnie absolutnie nie przeszkadzają dyskusje na tematy cardio w moim blogu. Tym bardziej Twoje opinie są mile widziane, w końcu masz sporo więcej wiedzy na ten temat, więc wypowiadaj się w moim temacie jak najbardziej A ciśnienie mierzę i w domu i u lekarza. Za każdym razem wychodzi mi podobne. W grudniu byłem z [...]

Ok dzięki Ci :) Teraz kolejna sprawa.. Bo jak pisałem już bodajże wcześniej to jestem osobą pełnoletnią lecz jeszcze nie pracującą i jak się domyślasz nie zawsze mam dostępnego kuraka czy rybkę czy coś podobnego do jedzenia i co wtedy proponujesz? Jak Ty się wtedy z tego wywiązujesz (no chyba, że zawsze masz pod ręką mięcho). Ile mogę mieć takich [...]

Masz źle dobrane obciążenei w wyciskaniu leżąć i siedząć, zdecydowanei za małe. ale sama dobrałam i ledwo podniosłam a teraz jak chce sięgnąć po coś z górnej półki to mi ręka drży i boli. Zapomniałam się spytać o to ile kalorii powinnam przyjmować i jaki najlepszy będzie rozkład Białka Tłuszczy i Węglowodanów jeśli zależy mi na redukcji? [...]

[...] sam niewiem w kazdym badz razie zarazliwa choroba a tak serio to spia chlopy ,rano na gorzkie zale trzeba wstac a po poludniu ksiadz kaze im robic akcje czarna reka, czyli pomagaja okolicznym staruszka czytaliscie ten post pi3re3ka? kurva mac takiej akcji to niewidzialem nawet u znajomych koksow co wala po 15 lat Zmieniony przez - [...]

Sposób na głód? Jest ich wiele. Są te mniej i bardziej zdrowe Ja wymienię dziś tylko jedną opcję. Podejrzewam że to ta najzdrowsza, zdecydowanie! Jedzenie objętościowe! To jest odpowiedź i rada na to jak lepiej radzić sobie z głodem na deficycie kalorycznym. Są to moje propozycje które mam przetestowane na sobie. U mnie wyśmienicie się sprawdzają. [...]

Moze zalac i zaleje, ale ari pod reka juz lezy Mysle ze spokojnie moge zaufac slowom Lukasza, wiec sie nieboje jakos szczegolnie Najwyzej mnie nadmucha i uniesie mnie powietrze az wyladuje na stacji "mir"

http://www.youtube.com/watch?v=UPF4M8GmHgs sory,za to że się tnie ,ale nagrywany fonem i jak wrzuciłem na yt to coś nie hula jakby co to telefon stał pod kątem i dlatego wydaje się ,że prawa ręka ucieka ;) wycisk 47,5x8 Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-10-15 15:26:46 Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-10-15 15:28:05

Trening ,workałcik %-) 1 fronty 4s po 8p 30,5kg ;34,5kg;38,5kg;45kg (+3kg) 10p 2 wspięcia na palce do 4s po max 58kg (+6kg) 64 kg 78kg ;73kg 3 wyciskanie hantli leżąc 4s po 8p 13kg;16kg;18kg;20,5kg (+0,5kg %-) ) 4 wyciskanie hantli sprzed klatki siedząc 3s po 12p 12kg (+1kg) ;12kg (+1kg) ;12kg (+1kg) 5 francuz do czoła 3s po 12p 16kg;20kg [...]

witam ponownie :D w mym ciele w dalszym ciągu widoczne są skutki poniedziałku :-) czwórki tak napyerdalają ,że szok :-) reszta też mocno boli :-) jako ,że znowu przez czwóry nie dałbym rady zrobić mc pomyślałem ,że zamiast mc dam rozpiętki %-)dobra żartowałem, ale wiem ,że classic mc nie dałbym rady zrobić 1 mc na prostych nóziach 12x57kg;12x57kg [...]

francuz jedną ręką dobre ćwiczenie. Ćwiczyło się jak jeszcze sprzętu nie było za bardzo. Można się wczuć fajnie :-)

CZWOROGŁOWE UD 1 Wykroki ze sztangielkami po 10 kroków na nogę 11kg;13kg;14kg;15kg;18kg 2 siady przednie 12x33,5kg;12x36,5kg;10x38kg,5 ;10x39,5kg 3 uginanie nóg ze sztangielką 20x17kg;17xkg;17x17kg;15x17kg TRICEPSY 1 francuz do czoła leżąc 20x12p ;24kgx12 ;26x10 2 francuz jedną ręką 3s po 10p 8kg;8kg;8kg 3 ściąganie rączki wyciągu nachwytem 3s po [...]

elo elo ! łapki spompowane ! TRICEPS-BICEPS-PRZEDRAMIONA 1 wyciskanie francuskie zza głowę // uginanie stojąc 17kg;19kg;21kg 15;15;14 15p;14p;12p 2 ściąganie linek wyciągu nachwytem //uginanie na modlitewniku 20kgx15 ;20kgx15 17x15p ;17kg x16 3 prostowanie rączki wyciągu podchwytem // uginanie [...]

RAMIONA 1 uginanie stojąc // francuz do czoła 18kg ;20kg ;23kg 15;15;12 15;15;14 2 uginanie na modlitewniku // ściąganie linek wyciagu nachwytem 16x18kg ;16x21kg // 15x22kg x2 3 uginanie rączki wyciągu jedną ręką podchwyt // nachwyt 2s po 15p x10kg przedramion nie robiłem ,bo dziś cały dzień [...]