Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć

Jedziesz dalej, dobrze Ci idzie Progres jest widoczny a jak wiadomo progres = motywacja, a to najważniejsze.

zdr.

To ja mam do Ciebie takie pytanie:
Teraz trochę mieszam z węglowodanami i robię naprzemiennie raz niskie ww raz zbilansowane. Czasami robię to dzień po dniu, czyli jeden dzień ww tylko z warzyw + owsianka rano, następny dzień owsianka + kasza, ryż lub makaron. Po treningu biorę tylko WPC. Czasem jest tak, że węglowodany jem więcej niż jeden dzień. Ale generalnie dni z ww jest więcej niż bez ww. Do tego są też wachnięcia kalorii, w dni z niskimi ww jest o jakieś 400kcal mniej.
Powiem Ci tylko, że bez zmiany diety miałem zastój, waga stała w miejscu, obwód pasa też bez zmian. Teraz widzę, że coś ruszyło, bo waga spadła z 84,7 do 84,2 w ciągu tygodnia.
Powiedz mi, jak się na to zapatrujesz?

hej
kurde, Morelas idziesz jak burza :)
gratuluje efektów

śledzę na bieżąco i mocno się opieram na twoim blogu, nie mam jednak czasu na swojego.
drążek już zamontowany

Pozdrawiam

Morales czy to wygląda tak jak Carb Cycling tylko, że na przestrzeni dnia ? Takie diety służą głównie endomorfikom, często słyszę pochlebne opinie na jej temat. Skoro dopadła Cię stagnacją, warto jest spróbować różnych konstruktywnych zmian, które być może dadzą efekt.

zdr.

To jest Carb Cycling na przestrzeni tygodnia raczej. Tyle, ze to nie prawdziwy CC z założenia, bo nie dzielę dni na treningowe i nietreningowe. Jadam węglowodany w zależności od samopoczucia bardziej niż jakości treningu. Jak rano czuję się dobrze, to jedyne węgle jakie zjadam to owsianka, w innym wypadku zabieram do pracy węgle i jadam je też przed treningiem (ryż brązowy, kasza jęczmienna perłowa, kasza gryczana i makaron pełnoziarnisty). Nie jadam węglowodanów po treningu, chyba, że jest tak ciężki, że czuję brak cukru jak po ciężkim chlaniu
Jeśli mam dzień bez węgli a czuję się głodny, to zapycham się warzywami, mam pod ręką zawsze marchewki, ogórki itp
Ilości białka i tłuszczy trzymam na stałym poziomie niezależnie od dnia.
Tak to wygląda.

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-01-15 21:03:27

Widzę, że sporo mi umknęło, w najbliższym czasie nadrobię...

Niech masa będzie z nami .

Morales, wydaje mi się, że po treningu powinieneś dodać trochę ww, chodzi o synteze białka, aby przyswoić 1g potrzebujemy 24kcal. W przeciwnym razie organizm będzie wykorzystywał, jako źródło energii część aminokwasów, dostarczanych z pokarmem i tym samym będzie zmniejszać się ich pula do syntezy białek mięśniowych.


zdr.

A nie jest tak, że przy dużych zapasach tłuszczu energia może być z niego pobierana? Wiesz, waga mi ciągle pokazuje 27%, pomiar fałdy skórnej pokazuje 24%, więc ciągle tego tłuszczu jest sporo. Dobrze myślę, czy nie?

Zgadza sie, przy niedostarczeniu wystarczającej ilości energii (kcal) z ww lub tłuszczy organizm zacznie pobierać energię z zapasów np. tkanki tłuszczowej.

zdr.

A jak się czujesz na takiej diecie ?

Super. Nie czuję głodu, nie czuję się słabo, treningi robię na maksa. Nie jestem ani senny ani bardzo pobudzony. Wszystko jest OK.