Dieta na masę, 71kg

nie koniecznie ale są smancziejsze na reszte tak

s.m.p.a - a jak ma się sprawa wątróbki ? Wiesz nie zawsze mogę mieć mięso z cyca kurczaka i na przykład dzisiaj w Niedzielę w DNT mam wątróbkę z kurczaka. Diety w 100% nie trzymam, wiadomo, ale staram się.

1-2 razy w tyg ok

No to dobrze bo ja właśnie jem tak z raz w tygodniu. Teraz muszę tylko więcej rybki wcinać.

s.m.p.a - A jak ma się sprawa masła orzechowego? Mogę go od czasu do czasu wcinać?

włoskie

Co do masła orzechowego to mam tylko z ziemnych ;/ Nie zbytnio rady od czasu do czasu? NP: 2/3 w tyg max?

Kolejna sprawa to nie będzie problemu jak czasem tego twarogu do drugiego śniadania albo też tego przed snem (czy też tego itego) zjem zamiast 100/120gram twarogu to 200gram ? Bo teraz właśnie szamię 200gram z oliwą z oliwek (~20ml)

2 razy ok
mpożessz dać wiecej

Ok dzięki Ci :) Teraz kolejna sprawa.. Bo jak pisałem już bodajże wcześniej to jestem osobą pełnoletnią lecz jeszcze nie pracującą i jak się domyślasz nie zawsze mam dostępnego kuraka czy rybkę czy coś podobnego do jedzenia i co wtedy proponujesz? Jak Ty się wtedy z tego wywiązujesz (no chyba, że zawsze masz pod ręką mięcho). Ile mogę mieć takich dni w tygodniu bez jedzenia mięsa? (przypomnę, że trenuję 3x per week). Czy wtedy najlepszym wyjściem będzie jedzenie w stylu takim jak wegetarianie?

Zmieniony przez - Samirek w dniu 2012-03-28 07:35:10

twaróg jaja ser zółty puszki ryb z pomidorami