Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98

Ja nigdy tego nie próbowalem więc nie wiem Ale chyba wrzuce to do treningu , moze jakiś bodziec bd bo nigdy tego nie robilem , mięsnie moze jakos inaczej bd reagowac

Warto spróbować :)

ja wrzuciłem fronty ,bo miałem stagnację ,a teraz po kontuzji przy klasyku cały czas boli kolano ,zresztą przy rdl to samo
ale lepsze do klasycznych moim zdaniem ,bo mocniej rwie czwórki i grzbiet mało obciąża.
hantle robiłem dość długo i dałem wl,ale jak dziś robiłem technicznie to i tak praca mięsnia dużo mniejsza -nie mogę cyca tak rozciągnąć jak przy hantlu
Waszek tu nie ma czego gonić xD

Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-05-28 19:38:32

No przy wyciskaniu hantelek zayebiscie czuć mięsień, maksymalne rozciągnięcie

ale stan zapalny w mięśniach ,ledwie chodzę ,uda tak pieką ,że nie mogę chodzić normalnie xD

I dobrze ;d

Mnie przy FSQ zawsze bolały barki i przyduszało. Nie lubię tego ćw. :-/

to co Ty na szyi trzymałeś, że cię przyduszało?

a dziś małe aero w gałę pograłem coraz lepiej z tą kondycją ,niedłgo wrzucę sobie jakieś sw jeszcze a no i dziś z komendy odebrałem bzyka brata xD

Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-05-29 20:51:03

witam ponownie :D
w mym ciele w dalszym ciągu widoczne są skutki poniedziałku czwórki tak napyerdalają ,że szok reszta też mocno boli
jako ,że znowu przez czwóry nie dałbym rady zrobić mc pomyślałem ,że zamiast mc dam rozpiętki dobra żartowałem, ale wiem ,że classic mc nie dałbym rady zrobić
1 mc na prostych nóziach 12x57kg;12x57kg
2 dzień dobry 12x21,5kg ;15x23,5kg
3 ściąganie rogów wyciągu do klatki 4s po 15p 26,5kg;28,5kg;30,5kg;32,5kg
4 wyciskanie sztangielek skos 3s po 10p 15,5kg (+2,5kg);17,5kg (+2,5kg);19,5kg
5 podciąganie sztangi do mostka 3s po 10p 21,5kg;26,5kg (+1kg);28,5kg (+1kg)
6 super seria francuz jedną ręką siedząc //podciąganie podchwytem
8kg (+1kg);8kg (+1kg) // 10,9

1 ,2 -nowe ćwiczenia ,ale w pytkę fajne ! zamieniam to z mc ,mc i rdl robię od roku ,może być zmiana
3 niby fajnie ,ale wyciąg ,za to pompa ok !
4 git
5 ciężko ,ale super sprawa,pod takim kątem jeszcze barów jeszcze nie katowałem -super pompuje przód barków ,boki też git !
6 wywaliłem po 1s na tric/bic ,bo na jakieś 99,9 % przetrenowałbym ręce ,może potem dodam serii