reka

btw. mierzylem wczoraj obwod lapy i w lwewj rece 40 z hakiem, w prawej 40.5+, przed chwila sie mierzylem i w lewej 40.5 w prawej 41 %-) chyba cos rosnie ta reka, zylka nadal widoczna jest i tak jakby doszlo zyl troche na barkach

Klatka Biceps: Wyciskanie poziomo Rampa 6 + regres 10x60 /8x70 /6x80 /6x90 /6x100 /3x110 /15x80 Wyciskanie hantli na skosie 4 x 12 < staly cieżar, kłade tu akcent na maxymalne rozciągniecie klatki i maksymalne dopięcie w fazie końcowej 12x21 /12x21 /12x21 /12x21 Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 3 x 10 10x50 /10x60 /10x70 A) miażdżenie krążka [...]

Klatka Biceps: Wyciskanie poziomo Rampa 6 + regres 10x60 /8x70 /6x80 /6x90 /6x100 /3x110 /15x80 10x60 /8x70 /6x80 /6x90 /6x100 /3x110 /15x80 Wyciskanie hantli na skosie 4 x 12 < staly cieżar, kłade tu akcent na maxymalne rozciągniecie klatki i maksymalne dopięcie w fazie końcowej 12x21 /12x21 /12x21 /12x21 12x21 /12x21 /12x21 /12x21 Wyciskanie [...]

wygladasz jakbys walil konia lewa reka przed treningiem

:) , oczywiście że ćwicząc! :D Takie rzeczy wychodzą najlepsze, ja zawsze kombinuje, niestety później zapominam "przepisu" bo kłade to co mam pod ręką albo wedlug smaku jaki chce uzyskać w danym momencie.

Zdjęcia poglądowe wtrącę potem a teraz daje ostatnie 3 treningi aerobowe z poniedziałku, wtorku i środy. Trening godzina 4:30 Czas 45 min A reszta danych widoczna na foto wiec nie będę komentował :), przed treningiem 10g BCAA Olimp Xplode 10g Universal STORM 400mg Caffeine AminoStar Animal CUTS po treningu 10g BCAA Olimp Xplode 10g Universal [...]

Więcej suplementów nie miałeś pod ręką? miałem ale zostały odstawione na razie :)

Wiem ze ty nie dojesz jednego dnia i waga sporo poleci ale myslisz ze podczas przygotowan zleci z Ciebie 20kg jesli teraz masz taka forme ze moglbys wychodzic z marszu? :-o To się tak tylko wydaje,że to dużo ale wygląda to troszkę inaczej niż u zawodnika np.z kat.90kg,ważąc te ok 130 nawet w dobrej formie gdzie coś tam na pośladzie się przebija to [...]

Widziałem na insta, ze dodajesz enzymy. Jakie z ciekawości? Now super jak większość? Masz w stałej suplementacji czy dopiero teraz dodałeś? Bo pamiętam, że ostatnio pisałeś że u Ciebie się wszystko trawi b. dobrze i tak się zastanawiam czy coś się zmieniło czy cały czas dbasz o to Dokładnie "Super Enzymes" lecą cały czas od maja z tym,że nie jest [...]

Nie będę ściemnial, jak mi podkrecili udar, to jakaś tam łezka poleciała %-). Ja miałem 5 zabiegów i nic. Potem 10 manualnej i jak ręką odjął. Ale co z tego, jak wróciło mi i tak... Czwarty raz :-D

Jak to mówią cel uświęca środki,także nie ważne dla mnie co kto robi ważne,że osiąga efekt,mniejszym czy większym kosztem zdrowa to już inna sprawa bo nic co robimy jest dalekie od zdrowia.A co do trenu to tak tylko w celu sprostowania,on nie niszczy nerek,to robi nadciśnienie z którym wielu używających saa chodzi latami machając na to ręką bo [...]

Fajnie jakbys rozwinal bardziej kwestie przyczepow miesniowych i ruchu za jaki dany miesień odpowiada, Sporo osób mi pisało na fb, więc już to wytłumaczę prostymi słowami, a potem pokażę na filmiku :) TECHNIKA W TRENINGU NAJSZERSZEGO GRZBIETU (ŚCIĄGAĆ ŁOPATKI CZY NIE?) Na początek funkcje dwóch mięśni, które nas najbardziej interesują: [...]

Moja jedyna przygoda z HGH to no name zamawiany z chin, poszło 200iu w dawce 2,5 iu dziennie. Przy takiej dawce efektów spektakularnych nie było. Jedynie zeszło trochę fatu z brzucha i budziłem się zawsze ze zdrętwiałą ręką :)

Ja też w zasadzie wiele nie czuję, ale tez nie nastawiam się na niewiadomo co bo dopiero 4 dzień po 10j Na takiej dawce to po 2 tygodniach mialbym nocne dretwienie takie ze ręką nie moglbym ruszyc... Tylko ze ja bije andro.

Wyciskanie jedną hantlą i wyciskanie sztangi jedna ręką to widziałem ale takiej techniki jeszcze nie-trzeba wypróbować,może coś w tym jest?:) Choc zbyt dużego sieżaru sie tu nie założy raczej,bo cięzko bedzie równowagę utrzymać-tak mnie się wydaje...:) W środe to sprawdzę...

Zrobiłem dziś dwie serie tych jednostronnych wyciskań ze sztangą ,obciążenie jednostronne 10 kg,pózniej 20 kg. Dziwne uczucie przy trenowaniu...lewą ręką jeszcze nie było talk zle ale prawą-odczuwałem nie ciążenie w dół tylko jakby koniec sztangi był na gumie,która odciąga mnie sztange w poziomie w bok... Przy 20 kg na prawą stronę spadłbym z [...]

Przewijanie tasmy olowkiem. Klasyk. "Nawlekamy" rolke kasety na olowek, lapiemy za oba konce, krecimy az do przewiniecia :) Odwazni krecili jedna reka, kaseta kreci sie wowczas w poziomie. Kierunek też był ważny. Ten sposób przewijania zapoczątkowany został po pojawieniu się walkmanów, które miały fatalną sprawność i rozładowywały baterię po dwóch [...]

Ciekawie przedstawiony przysiad ze sztangą i pracujące mięśnie.. https://www.youtube.com/watch?v=eb4rKCM3BKM i tu nasuwa mi się pytanie - jakim cudem bohater filmiku jeździ deskorolką w powietrzu? jaki trening stosuje że w zwisie jedną ręką się trzyma a drugą naprawia mięśnie szkieletora? jak działa szkieletor skoro kabel elektryczny kończy się [...]

Panowie-ale branie rzeczy na chłopski rozum mija się z sensem :) Przykłady tu podane -są widziane subiektywnym okiem indywidualnego chłopa :) Takie straganiki juz były-albo ewoluowały albo padły. Markety są zwolnione z podatków ale muszą dużo zainwestować i zatrudniają wiele osób,do tego towary mają przeważnie tańsze- dla nas klientów jest to [...]

Panowie-ale branie rzeczy na chłopski rozum mija się z sensem :) Przykłady tu podane -są widziane subiektywnym okiem indywidualnego chłopa :) Takie straganiki juz były-albo ewoluowały albo padły. Markety są zwolnione z podatków ale muszą dużo zainwestować i zatrudniają wiele osób,do tego towary mają przeważnie tańsze- dla nas klientów jest to [...]