reka

[...] proponuje trening obwodowy. Tak lub podobnie przygotowuje zawodnikow SW do zawodow. Patka po tym treningu, oczywiscie dobrze wykonanym, nie powinnas miec mozliwosci ruszenia reka. Cos musialas nie do konca robic jak trzeba. Nastepnym razem nagraj jak trenujesz. Pozdrawiam Pyza. Pudzian jest kilka takich substancji, mniej lub mocniej dzialajacych. [...]

[...] na temat wiosłowania hantelką.Mam nadzieje,ze uda mi sie wytłumaczyc o co mi chodzi:) Robiac to cwiczenie plecy i bark powinny byc nieruchome,a caly ruch wykonywany tylko reka,czy podczas opuszczania cieżaru bark tez powinien schodzic nizej? I co jeśli chodzi o oparcie? Na jakiej wysokosci powinno byc i czy opierac tylko reke czy rowniez noge [...]

A no racja...następnym razem zwróce na to szczególną uwage bo czasami się zdarza mi dopomów stawem barkowym ale wtedy mało pracują mięśnie grzbietu. Wczoraj przesadzilem z ciężarem i nadwyrężyłem prawy bark - nie mogłem już wykonać tyłu barków...nie boli jak nie ćwicze ale jak wykonam jakikolwiek ruch z ciężarem obciążający prawy staw barkowy to [...]

nie no mysle ze bieznia będzie dobra.. swobodnie ręką moge szybkość ustawiać... tylko kwestia jak to czasowo rozłożyć? a co z brzucheM

Pudzian mysle ze troszke wyolbrzymiasz sprawe. Zawsze jest tak ze jedna reka lub czesc ciala po jest lepiej rozwinieta. Mysle ze to o czym mowisz to rowniez po czesci gra swiatla. Ale aby poprawic miesien po stronie bardziej wymagajacej mozesz poprostu przejsc na trening ze sztangielkami lub wyciagami jednoracz. Np: -sciaganie raczki, wyciag gorny [...]

[...] sie bokiem na lawce skosnej, delikatnie pochylasz sie do przodu, ku dolowi. Ramie przesowasz do przodu tak aby stworzylo z tulowiem kat prosty. Delikatnie ugieta reka w lokciu. Odwodzisz ramie do max spiecia,opuszczasz tak aby lokiec znalazl sie delikatnie ponizej stawu barkowego. Bardzo dobre cw. na tylny akton naramiennego. Osle [...]

[...] 6-8 Trening bedzie okrutny ale i przyjemny jednoczesnie Plecy i czworoboczny(oczywiscie innego dnia niz barki) -szrugsy ze sztangielkami jednoracz ,bez odpoczynkow tj. jedna reka wykonujesz cw i przechodzisz od razu do drugiej 30,25,15 -wioslowanie sztanga + martwy ciag 20,12,8,6 serie laczone -wioslowanie sztangielka 20,12,6-8 -sciaganie drazka [...]

Wspołczuje chłopakowi który jezdzi na wózku i rodzinnie zmarłego. oby te policyjne kurviszony dopadła ręka boska bo ona tutaj może tylko pomóc.

Siema dobre z tym pudzianem. Jak mówił o martwym ciągu to myślałem, że powie 'jedną ręką' http://www.youtube.com/watch?v=k4v5avcsJJE

Ja wczoraj chyba z 12 piw wypilem Zamulony jakis latam... Aleeeee niedlugo lece na plaze pospinac zebra to i jakies piwka na odmule sie pyknie Tomq to lewa reka takze pol biedy http://www.youtube.com/watch?v=HIYaSS7roZ4

[...] podbrodkowe, na znak trenera i potem 20 sek przerwy i tak x4. -stoje ze swoim partnerem na przeciwko siebie okolo 2-3 metry i zucamy pilke lekarska do siebie raz lewa reka raz prawa i jedna pompka na pilce i odrzucamy, -lezymy jakis metr od siebie w pozycji jak sie brzuszki robi i przy podnoszeniu rzucamy pilke do siebie, 50 brzuszkow na [...]

[...] dokladnie, pilke trzymamy za glowa i uderzamy o sciane i tak 3 min. -potem kolejne 3min stoimy metr od sciany jak sie nie myle i trzymamy w rece pilke i pchamy prawa reka o sciane wybijajac pilke o sciane, tak jakbysmy bili prawy prosty i lewy prosty, i tak na zmiane 3 min -potem przerwa i 3-4 min spokojnej walki z cieniem I to bylo na [...]

[...] nie mocno tylko spokojnie zeby drugi mogl je wyczuc. -mini sparing- ciosy w brzuch seria max po 4 uderzenia i zmiana polozenia. -ruszamy sie jak na sparingu i musimy dotknac reka barku drugiej osoby, i na zmiane raz ty raz on. -cwiczenie na brzuch No i chyba tyle, sparingu normalnego nie bylo bo trener zachorowal i przyszedl inny, moze to i [...]

[...] albo wydawalo mi sie ze zle robilem albo pewny nie bylem. Tylko co mi trener powtarzal to ze musze trzymac garde wysoko i nie opuszczac bo na sparingu przy uderzeniu jedna reka opuszczam garde i przez to latwo mnie dosiasc, popracuje nad tym na drugim sparingu. Dobry dzien, fajne doswiadczenie zebrane dzisiaj. Mialem szczeke tapouta tylko na [...]

[...] -skakanka 10min -walka z cieniem i 10x pompek, brzuszkow, skokow -stacje- jak dobrze mowie, te cwiczenia z hantlami, sztanga, pompki ze przeskakujemy jedna reka na pilce a druga na ziemi, jak czytaliscie dziennik to bedziecie wiedziec ocb, 40s na jednej stacji, 2 kolka. Dzisiaj chumor juz spoko, bylem wczoraj zly po tym [...]

[...] brzuszkow, skokow, 1min deska na lokciach i palcach x2 - Dzisiaj mielismy bardziej takie kontrowanie, i troche na refleks, jak ktos uderza na mnie lewym prostym to go lapie reka i kontruje druga i takie rozne. Kombinacji zadnych duzych nie bylo jedynie co to lapie lewy prosty, kontruje moim lewym prostym pozniej prawy sierp i lewy sierp Na [...]

1. Czy po 6 strzałach niezbędne bedzie użycie antagonistów estrogenowych Clomidu lub Nolvadexu, a jeżeli tak to przez jaki czas i w jakich ilościach (bo z przeglądania forum dowiedziałem się że najlepiej Clomid po 3 tygodniach od ostatniej iniekcji przez 20 dni po jednej tabletce - ale to dotyczyło 8 strzałów) Tak będzie potrzeba użyć tych [...]

Dzięki, kolejne SOG'i poszły. Może faktycznie Deca na pierwszy cykl to nie jest dobry pomysł. Może zbyt uległem namowom kolegów i tego co wyczytałem. Jeżeli są duże problemy z odblokiem po samej Dece i przyrosty średnie, to moze faktycznie nie warto. Trochę mnie podkusiło bo konwertuje do mniej aktywnych norestrogenów i do niskoaktywnego NOR-DHT. [...]

Releaser: Sorry że post się rozwinął, ale w sumie naprostowało mnie to zeby nie brać samej Deki, bo mogłoby się okazac że korzyść byłaby z tego mała a problemy z libido nie do przeskoczenia. Aleks: Ostatnie pytanie. Wolałbym wybrać prolo (1-10 200 e7d) niż metkę, bo jednak wolę się trochę pokłuć niż rozwalac wątrąbę metką. Nolvę na wszelki wypadek [...]

Przykladaj kompres zelowy do samej operacji I rowniez po przez jak najdluzszy czas ale o tym pewnie wiesz, do samej operacji postaraj sie ta reka wogole nie ruszac - powinienes juz ja trzymac na temblaku, po samej operacji nie ruszaj sie z lozka bez calkowitego usztywnienia operowanej strony. Po jakim czasie od urazu bedziesz mial operacje? Odstaw [...]