~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

Ok w takim razie dzieki za szybka odpowiedz

Pozdrawiam

No to chyba coś dla mnie będzie jednak

Dzięki, pozdrawiam!

Witam
Jacku jeszcze mam małe pytanko. Jak odmierzyć 5g mono ( porcja) w domowych warunkach ? bez wag itd ?

Dobrze sprawdza sie nabranie kopiastej lyzeczki od herbaty.

Ja też mam małe pytanko - wiosłowanie dwiema hantlami w opadzie to to samo co wiosłowanie jedną czy ciut inaczej może dzialać?

Wczoraj właśnie zastosowałem wiosłowanie dwiema hantlami ale jakoś ciężko było się skupić i wyizolować mięsień...

Teoretycznie przy wszystkim co robimy jednoracz latwiej bedzie nam wyczuc miesien i mocniej go przetrenowac.
Ale wiele osob przy wlasnie tym cwiczeniu popelnia zasadniczy blad. A mianowicie zamiast przesuwac lopatke w kierunku kregoslupa i lopatki przeciwnej, wykonuja przeniesienie ciezaru na ramie podpierajace i czesciowy ruch w stawie barkowym wyzej wspomnianego ramienia podrpierajacego.
Co w sposob oczywisty zmniejsza napiecie na cwiczonej czesci plecow.
A wiec dla pewnych osob bardziej wlasciwe bedzie wioslowanie dwiema sztangielkami jednoczesnie.
Taka praktyka automatycznie bedzie eliminowac powyzszy blad w sztuce.

A no racja...następnym razem zwróce na to szczególną uwage bo czasami się zdarza mi dopomów stawem barkowym ale wtedy mało pracują mięśnie grzbietu.

Wczoraj przesadzilem z ciężarem i nadwyrężyłem prawy bark - nie mogłem już wykonać tyłu barków...nie boli jak nie ćwicze ale jak wykonam jakikolwiek ruch z ciężarem obciążający prawy staw barkowy to ręka sama puszcza hantle czy sztange...ale jutro trening nóg więc jakoś damy rade nie odpuszcze

Dziękuje

Przy nogach tez mozna obciazac staw barkowy, np przysiad.
Tak wiec wyjatkowo proponuje sownice, wyprosty, uginania itp nie obciazajace w.w. stawu

Wiem właśnie ale czy w takim wypadku wyjątkowo można zastosować zupełnie inne ćwiczenia niżeli założyliśmy w całościowym planie treningowym? Głupio sie pytam bo zapewne tak, ale czy są jakieś odstępstwa?

Już się pilnuje bo Rafał mnie zaraz tu ochrzani o zmiane ćwiczeń hehe w sumie to dobrze bo nie ukrywam że dąże do tego wysokiego szczebla w tym sporcie

to poczekasz sobie jeszcze parę lat

powodzenia