reka

No i czas na posiłek potreningowy nr 2 :) Standardowo 45g B/ 0g T / 80g WW z tym, że dzisiaj w zupełnie innym wydaniu, bo męczyła mnie ochota na coś słodkiego i jakieś chipsy, więc zrobiłem po swojemu, trzymając się jak zwykle planu :D - 60g wafli ryżowych wieloziarnistych + cynamon + sosy 0 kcal biszkopt i karmel - 40g mini wafli [...]

Możesz i e5d. Odczekaj sobie z 5 tygodni na tym dawkowaniu i zobaczysz co się dzieję i najwyżej wrócisz z wrażeniami tu w tym temacie. To delikatne dawkowanie więc na początek biłbym HCG w takim dawkowaniu co podałęś co 6 tygodni. Obserwuj jądra i libido. Po 4 tygodniach zrób sobie badania testa, E2, prolaktyny i progesteronu - powinieneś wiedzieć [...]

Mam pytanie dotyczące PCT. 1-16 leci enan 19-22 clom i nolva Kiedy zacząć bić hcg? 8 2*2500 16-18 6*2500 co 3 dni?? Wystarczy czyle hcg czy czesciej? Co powinienem mieć pod ręką arimidex, aromasin, proviron?? Do tego mam dostęp.

[...] nie podnioslem zadnej kuli... Zostalem mimo wszystko na czwartym miejcu, bo nie tylko ja mialem klopoty z kulami. Wiecej po powocie, bo nie moge nawet pisac, tak mnie boli reka. Dzieki za doping, bylo blisko, ale widocznie to jeszcze nie moj czas... Patrzac na ta sytuacje jednak z drugiej strony - to moj najwiekszy dotychczasowy sukces..."

http://i.imgur.com/ohwTOol.png Dieta po drobnych modyfikacjach. Teraz lepiej wygląda? :D Co do ćwiczeń to okej tylko kilka pytań. :/ Napisałem, że moje zaplecze treningowe jest ubogie. Dlatego na razie, dopóki nie będę posiadać sztangi itp. albo nie będę miał do nich dostępu to po prostu zamienię te ćwiczenia innymi. Myślę że jakoś za 2 tyg będzie [...]

To 185 też było dzisiaj w zasięgu. Prawa ręka nagle padła. No zobaczymy. Nie chcę tutaj przeginać z obietnicami więc zobaczymy co życie przyniesie. Ja jestem z siebie bardzo zadowolony i cieszę się z wyniku. Pierwsze punkty w lidze a co więcej to dopiero pierwszy rzut. Kolejny w marcu. Może coś się podgoni :-))

Nie ma "dynamiki", bo zrobiłeś (kaleczyłeś) zakładania podrzutowe, bez poderwania. (powinieneś był to na proste nogi wyłapać gdybyś konsekwentnie chciał te zakładania robić). Tyłek niżej, wciągnij po udzie, odbij (zgoogluj triple extension- kostki, kolana, biodro ) wysoko z uda i pociągnij ręką. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-01-10 [...]

Micha 100%. Samopoczucie miałem dosyć słabe, przez niewyspanie się. Stefek coś miał koszmary chyba (wujek go wcześniej straszył) i się darł w nocy. Dostał butlę i poszło, ale rano po przebudzeniu czułem tą małą przerwę w spaniu. Nie ma jednak tego złego, przerywnik zakończył się happy endem, przez co niewyspanie mocno się odezwało w robocie koło [...]

15 mg mety juz zaczyna blokowac przysadke takze nie bawil bym sie w taka dawke walnij 20-25mg odblok na clomie , nolva pod reka wrazie jak by suty zaczely swedziec ;)

*****Mam 2 konkretne pytania: 1. Na którą głowę tricepsa jest to ćwiczenie: leżę, ręka w powietrzu trzyma hantel, następnie opuszczam hantel do klatki piersiowej(pracuje tylko przedramie), chwyt młotkowy 2. Czy skręcenie nadgarstka spowoduje pracę innej głowy? Jeśli tak to w którą stronę i ktorej głowy.

Witam.. mam pytanie, od jakiegoś czasu (ok. pół roku) miałem taki lekki ból w barku prawym, czuje że boli mnie chrząstka/kość w miejscu zaznaczonym na obrazku. Ból ostatnio nasilił się lecz dobrze rozgrzałem bark przestał na 1-2 dni a dziś znow tak boli ze rękę mogę tylko do połowy w górę wziąć i nie wiem dlaczego;/ (o sięgnięciu ręką za plecami [...]

ronie220 w sumie to nie rozumie zadnego z tych sposobow... nie mam bramy, mam tylko wyciag na ktorym robilbym kazdą reką z osobna

Apokalipsa , chodzi mi tylko o zwiekszenie ich grubosci droga treningu , wiadomo co za tym idzie powiekszenie objetosci . Wszystko podroslo tylko nie lapy . Mam 180 cm wzr i 82 kg wagi , reka 40 cm a luzem 36

mój cel to zrobić tricepsy i bicepsy oraz mięśnie brzucha, karku i barków i klatki piersiowej :D TAK ŻE WSZYSTKO OD PASA W GÓRĘ ;p plan sobie sam ułożyłem , część wziąłem z atlasu jakiegoś (nie mam dostępu do siłowni i drążka ) jedyne co mam to ekspander i dwu kilowe hantelki oraz DOBRE CHĘCI. przez 2 i pół miesiąca robiłem ten plan : ćwiczę 5 [...]

Faza negatywna konczy sie kiedy reka jest maksymalnie wyprostowana. To pewne i tutaj pani trener miala racje. Natomiast na to gdzie zakonczymy faze pozytywna wplyw bedzie mial glownie dobrany ciezar. Wioslowanie do momentu, w ktorym ramie jest rownolegle do tulowia pozwala na maksymalne zaangazowanie miesni najszerszych a zminimalizowanie pracy [...]

Osiągnąłem to co chciałem (MC 5 repów 110kg w 5-ej serii bez maksowania; 3 repy 36kg w DB Snatchu - jedna reka w 3-ej serii; masa 90kg/185cm w tym o 5kg tłuszczu za dużo :D ), nie chcę już cisnąć krótko mówiąc. Nie chcę siły, nie chcę masy, nie chcę ciężkich wielostawowych ćw (martwię się o stawy, ciśnienie), chcę mniej jeść białka (przy 180g, [...]

xedos09 Ja rozciągam bicepsy wyciągając ręce w tył , zapieram je o jakąś szafke , parapet , coś na wysokości wyżej mojego pasa i napieram w dół ciałem , i wtedy rozciągają się bicepsy . Jest jeszcze ćwiczenie że leżysz na brzuchu , jedna ręka wyciągnięta do przodu , i tak samo dłoń ustawiasz tak do chwytu młotkowego tylko odwrótnie , tak żeby [...]

Skoro już trafiłem do zaawansowanych to chwilę tu zostanę. %-) Zrobiłem nawet ankietę, jest w wątku obok, ale soku z niej raczej nie ma. Mam trochę konkretnych pytań do techniki wykonania poszczególnych ćwiczeń. Target to Fmax i wytrzymałość aerobowa (tzn. i to, i to, ćwiczone oczywiście osobno). Szczerze mówię, że nie są to dla mnie ćwiczenia [...]

Skoro już trafiłem do zaawansowanych to chwilę tu zostanę. %-) Zrobiłem nawet ankietę, jest w wątku obok, ale soku z niej raczej nie ma. Mam trochę konkretnych pytań do techniki wykonania poszczególnych ćwiczeń. Target to Fmax i wytrzymałość aerobowa (tzn. i to, i to, ćwiczone oczywiście osobno). Szczerze mówię, że nie są to dla mnie ćwiczenia [...]

Chciałbym was prosić o rady/ewentualną korekte treningu barków. Wszystkie partie wchodzą bez problemu, a z barkami mam problem odkąd tylko cwicze i nadal nie mogę ich "rozpracowac". Postanowiłem pokombinować trochę z planem. Proszę o radę czy jest ok, nie za dużo itp - wyciskanie hantli 3s (12-10-8) - unoszenie linek wyciągu dolnego na boki 3s [...]