~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

moglby mi ktos pokazac wszystkie filmiki dotyczace sciagania linek ?
high high, low high, high low, high middle itd

Cześć Panowie!
Powiedzcie mi, czy biegając aż tak bardzo obciążone są mięśnie nóg?
Otóż pytam, poniważ strasznie dotyrałem swoje nogi w sobote i mam dosyć wielkie zakwasy do teraz, do jutra rana pewnie nie będzie lepiej.
W planie treningowym mam jutro bieg do pracy 8 km.
Co myślicie?

Obciążać,obciążają-ale dosyć lekko-jeżeli zabezpieczasz się odpowiednio przed biegami posiłkiem pełnowartościowym(czyt. katabolizm,nie tylko nóg)-nie masz się czym martwić.

Ale uważaj z tym bieganiem przed treningiem-bo wpływ na jego przebieg może mieć spory.

Co ty biegasz do pracy ??


Szaunima

Filmy może i gdzieś są-ale szukanie na pewno zajęło by wiele czasu.Wersje ćwiczenia są dość podobne,jeżeli którejś nie rozumiesz--pisz.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-01-30 21:54:32

Właśnie jest taka sprawa, że właściwie zawsze przed bieganiem piłem carbo i bcaa.
Jestem na masie w której jednak przesadziłem z węglami i wyskoczyła mi oponka. Zastanawiam się, czy będąc dalej na masie, mogę biagać tylko po BCAA? Wiem, że to do odżywiania ale jak sądzicie?
Dodam że biegam intensywnie, i nie wiem co zapodać rano. mając tylko 20 minut do wybiegnięcia (wstaje, ubieram się, myje i dawaj!)

Ja biegam do pracy, tam mam prysznic i pracuje z ...mamą która przywozi mi ubrania na przebranie i jedzenie.
Poza tym latem biegam maratony i półmaratony. Dziekuje za odpowiedź!

ile tyg mozna wykonywac trening na mase? powinny byc jakies przerwy? czy mozna nim cwiczyc na okraglo?

cykl powinien trwać około 6-8 tygodniu, po nim tygodniowa przerwa. Możesz ciągnąć jeden i ten sam trening, lecz efekty nie będą tak zadowalające.

czyli co powinienem zrobic po tych 8 tyg? i tygodniu przerwy? jakis inny cykl treningowy? napewno nie redukcje gdy chce zeby masa szla

Powinieneś zrobić przerwę od całkowitego ćwiczenia, lub ćwiczyć, ale lekko 1-2 tygodnie. Po tym ułożyć sobie nowy plan, i dalej jechać masówkę jeżeli to jest twoim celem.

ronie220

w sumie to nie rozumie zadnego z tych sposobow... nie mam bramy, mam tylko wyciag na ktorym robilbym kazdą reką z osobna

high-middle - Linki krzyżujesz na wysokości klatki(około)
high-high - Linki krzyżujesz na wysokości szyi
high-low--------wysokość krocza


etc.